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現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人越來越多，但是中醫(yī)認為，養(yǎng)生也需根據(jù)每個人體質(zhì)情況進行，不同體質(zhì)，養(yǎng)生的方法是不一樣的。 每個人都有著不同的體質(zhì)，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個類型，每個人體質(zhì)的形成包括先天基礎(chǔ)和后天營養(yǎng)。不同體質(zhì)的養(yǎng)生攻略有較大差別，為了幫大家清晰了解，北京中海中醫(yī)醫(yī)院今天先奉上兩類體質(zhì)的養(yǎng)生攻略。不過也別著急，在后續(xù)的報道中，將陸續(xù)推出其他體質(zhì)的養(yǎng)生方法。 氣虛質(zhì)：養(yǎng)生得“細水長流” 總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：補脾、健脾 飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱 精神養(yǎng)生：忌多思慮 起居養(yǎng)生：謹避風寒，不要過勞 藥物調(diào)治：四君益氣，屏風固表 四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補 食療方面：應(yīng)多食具有益氣健脾的食物，如梗米、糯米、小麥、黃豆、扁豆、紅薯、牛肉、蓮子、大棗、桂圓、怡糖、蜂蜜等，美容藥膳可食用人參粥、人參蓮肉湯、黃芪燉母雞、大棗粥、山藥粥、薏苡仁粥、黃芪粥等。對氣虛消瘦，面色無華，神情疲憊等有良好的改善作用。 陽虛質(zhì)：記得少吃生冷 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。 陽虛體質(zhì)養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱 精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉 起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬 藥物養(yǎng)生：平和補陽，防止燥熱 四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補 食療方面：應(yīng)多食溫性食物如高粱、牛肉、狗肉、羊乳、鱔魚、帶魚、蝦、韭菜、辣椒、芫姜、蔥、蒜、栗子、核桃等。美容藥膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、蓯蓉羊肉羹、壯陽狗肉湯、枸杞酒、當歸生姜羊肉湯等。對陽虛體胖，浮腫便塘，怕冷倦意等有改善作用。
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