又到年底了，領導交的任務，還有一大截沒有完成，心里每時每刻地在想各種辦法，怎么樣才能完成今年的業(yè)務。

白天想，吃飯想，夜里也想。

不出意料，失眠了。

連著一個月失眠，精神越來越差，效率也越來越低，離年終目標越來越遠了。

然后，試圖找解決失眠的方法。

枯燥地背單詞，看乏味的大部頭書，聽助眠的app，積極地轉(zhuǎn)移注意力，好像是困了，心頭冒出竊喜，關燈躺下。又清醒了。

打坐，冥想，念佛，持咒，盤起腿來，關注呼吸，覺察身體，有那么一兩刻，什么念頭都沒了，真是清凈，想抓住這種境界，他卻轉(zhuǎn)瞬溜走。

失眠，輕者入睡困難，或者睡眠淺、易醒、時睡時醒；重者徹夜難眠，或者半夜醒來再也無法入睡。失眠最直接的結(jié)果，就是第二天出現(xiàn)眩暈、乏力、心跳過速或者健忘等癥狀。

《醫(yī)效秘傳·不得眠》將病后失眠病機分析為“夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安臥，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。心藏神，大汗后則陽氣虛，故不眠。心主血，大下后則陰氣弱，故不眠，熱病邪熱盛，神不精，故不眠。新瘥后，陰氣未復，故不眠。若汗出鼻干而不得眠者，又為邪人表也。

主要分為兩大類：

一．辨臟腑失眠的主要病位在心，由于心神失養(yǎng)或不安，神不守舍而失眠，但與肝、膽、脾、胃、腎的陰陽氣血失調(diào)相關。

1、急躁易怒而失眠，多為肝火內(nèi)擾；

可以按摩太沖穴 消肝火。

太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

2.遇事易驚，多夢易醒，多為心膽氣虛；

可以按摩膽經(jīng)上的丘墟穴，和神門穴

3、面色少華，肢倦神疲而失眠，多為脾虛不運，心神失養(yǎng)；

這種情況下，可以按摩豐隆穴，促進脾臟的保養(yǎng)

4、噯腐吞酸，脘腹脹滿而失眠，多為胃腑宿食，心神被擾；

對此，可以按摩足三里穴位。

5、心煩心悸，頭暈健忘而失眠，多為陰虛火旺，心腎不交，心神不安等。

該種情況可按摩關元穴

二．辨虛實失眠虛證，多屬陰血不足，心失所養(yǎng)，臨床特點為體質(zhì)瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘，多因脾失運化，肝失藏血，腎失藏精所致。實證為火盛擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽干，便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。