印度總理莫迪的瑜伽導(dǎo)師納根達(dá)拉博士曾說：“體式根本就不可能達(dá)到完美，練習(xí)體式的目的是為了讓身體放松，而不是追求身體的完美。當(dāng)你的身體放松會(huì)后，就可以進(jìn)行冥想練習(xí)，所以我們要練習(xí)正確的瑜伽?！?/span>

所以說，瑜伽是一個(gè)享受的過程，別再追求高難度動(dòng)作了。

瑜伽可以培養(yǎng)和滋養(yǎng)我們內(nèi)在愛的種子，通過瑜伽我們可以和自己真正的家園相連，瑜伽引導(dǎo)我們?nèi)ビX知真正的家園并非這個(gè)世界，而是存在于我們內(nèi)心。

★瑜伽無關(guān)競(jìng)技，不是較量。

瑜伽不是高難度體式的“較量”。在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經(jīng)那么疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經(jīng)典里都沒有單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識(shí)的到位：呼吸與動(dòng)作很好的配合，意識(shí)專注，伸展到舒適的位置保持一會(huì)兒，不論你能讓身體伸展到哪個(gè)位置都得到了瑜伽練習(xí)的效果！

不要只看到《瑜伽之光》里艾揚(yáng)格大師的最終的終極體式，其實(shí)每個(gè)過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。

★瑜伽更注重過程的享受。

有人說練習(xí)瑜伽到底是結(jié)果好還是過程好，我要說的是瑜伽講究的是一種身心的舒緩，所以也是一種享受，我不喜歡高難度的動(dòng)作，更喜歡享受這個(gè)過程，有無到有，有進(jìn)步有汗水，都存著我一點(diǎn)點(diǎn)的記憶。

★體式只是瑜伽的一部分。

其實(shí)瑜伽的體式只是瑜伽最基礎(chǔ)的一項(xiàng)練習(xí)，教練所展示的也只是瑜伽的終極體位，柔韌也僅是瑜伽的一部分。如果練習(xí)瑜伽只要求有柔韌度，那所有練舞蹈的、體操的，或是練雜技的直接就可以當(dāng)瑜伽教練了。

★身體的覺醒在瑜伽里更重要。

瑜伽的練習(xí)從來都不要刻意勉強(qiáng)自己，只要求你根據(jù)自己的身心條件進(jìn)行練習(xí)，聽從身體的聲音找到適合自己的練習(xí)方法。不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽最初表現(xiàn)，請(qǐng)認(rèn)真用心專注于當(dāng)下！用心去體會(huì)每一個(gè)體式所帶來的身體感受！

★瑜伽體式只是瑜伽練習(xí)中的很小的一部分，并不在于難易，一定不要攀比。

瑜伽的體式還有個(gè)解釋，叫做“身體的覺醒”。

只要每天堅(jiān)持把身體各部位伸展到自己最舒服的位置，過一段時(shí)間你就會(huì)看到自己的蛻變，日久見成效！瑜伽的練習(xí)是一個(gè)非常舒服的享受過程，是一件極輕松愉快的事情。

★瑜伽的練習(xí)從呼吸開始，并不是從所謂的肢體動(dòng)作開始。只要能呼吸，就能練瑜伽。

請(qǐng)?jiān)谏硇陌卜€(wěn)的狀態(tài)下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動(dòng)！瑜伽的練習(xí)不是習(xí)慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習(xí)在于感受與覺知。不論你練習(xí)了多久，也不論是怎么樣的體式，請(qǐng)都用歸零的心態(tài)去面對(duì)！瑜伽是練給自己的，用心靈去感知！

瑜伽是動(dòng)態(tài)的，并非一成不變，承認(rèn)體式的不完美，人的心靈才自由，在某種程度上，瑜伽是一種“完美的不完美”，享受瑜伽，瑜伽才會(huì)帶給你更多收獲，別再追求高難度動(dòng)作了......