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肩周炎，中醫(yī)稱“漏肩風(fēng)”、“肩凝”等，屬痹癥范疇。多因風(fēng)寒濕邪入侵，致經(jīng)脈痹阻，或跌仆損傷，瘀血留內(nèi)，氣血不行，經(jīng)筋作用失常而導(dǎo)致本病。由于患病后肩關(guān)節(jié)僵硬，活動受限，像被凍結(jié)一樣，所以又稱“凍結(jié)肩”。肩周炎發(fā)病年齡大多40歲以上，其中50歲左右人群最為高發(fā)，因此又被稱之為“五十肩”。隨著現(xiàn)代人的工作和生活方式改變，長時間在電腦前保持同一姿勢，使肩關(guān)節(jié)缺乏活動，促使肩周炎成為白領(lǐng)階層辦公疾病。2015年8月，隨安堂來了一位患者張女士。由于受肩周炎困擾，經(jīng)常徹夜難眠，導(dǎo)致面色青暗，嘴唇瘀紫。黑眼眶更是明顯，雙臂因肩周炎疼痛導(dǎo)致活動范圍嚴重受限。45歲的張女士是個典型的事業(yè)型女性。由于工作關(guān)系，張女士平時極少運動，而且熬夜工作已經(jīng)成為其一種生活常態(tài)。20多年來已經(jīng)養(yǎng)成晚上未過12點睡不了覺的作息習(xí)慣。在一年多前，張女士肩部開始出現(xiàn)輕微的酸痛，起初以為只是工作疲憊、缺乏活動所致，并不留心。但隨著時間的推移，肩部酸痛日益嚴重，使用電腦未到半個小時便感覺雙肩酸痛僵硬，并蔓延至整個背部肩胛區(qū)域。來看診之前，日常穿衣開車等輕微肩膀運動便感酸痛難忍，睡夢中更是常常酸痛致醒，徹夜難眠。曾經(jīng)搏擊長空的雄鷹，如今有如折翼一般，工作生活處處受掣，焦心的張女士經(jīng)朋友介紹之后慕名來到隨安堂。隨安堂醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)張女士肝腎陰虛，氣血不足，陽氣痹阻，血行滯澀，右肩運動嚴重受限，肩關(guān)節(jié)周圍組織退變明顯，左側(cè)情況稍好。針對張女士的癥狀，第一個療程采用針灸輔以藥療治療，主針肩髃、極泉，天宗、秉風(fēng)、肩貞、曲池、尺澤、肩陵、肩井、合谷、陽陵泉等穴位。藥療補益氣血、滋養(yǎng)肝腎。在結(jié)束第一個療程之后，張女士明顯感到肩部酸痛減緩，面色好轉(zhuǎn)，雙手活動范圍增大。第二個療程采用推拿按摩輔以藥物治療。通過按摩可改善患部的血液循環(huán)，起到通絡(luò)止痛的作用，按摩過程同時也能夠松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，促進肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。經(jīng)過二個療程治療，張女士雙側(cè)肩周炎完全好轉(zhuǎn)，工作生活也逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。這次和肩周炎打交道的慘痛經(jīng)歷，促使張女士下定決心改變原來的作息規(guī)律，并且經(jīng)常到隨安堂做保健性推拿。告別初見時仿佛快被要工作和肩周炎“壓垮”的大忙人，現(xiàn)在的張女士渾身煥發(fā)著氣色飽滿、從容優(yōu)雅的成功女性魅力。貪涼受寒：風(fēng)寒濕邪滲于肩部血脈筋肉，血行不暢，瘀結(jié)不通，不通則痛而發(fā)為本病。尤其夏天女性喜歡著露肩裝，長時間吹空調(diào)，不經(jīng)意間給肩周炎埋下隱患。久坐少動：“流水不腐，戶樞不蠹”，肩關(guān)節(jié)長期保持一個姿勢，致使肩肌腱疲勞，日久可能導(dǎo)致軟組織的粘連甚至鈣化，從而引起肩痛和關(guān)節(jié)活動障礙。除了肩部保暖之外，隨安堂鼓勵大家日常多做這套伸展運動，有助于保持關(guān)節(jié)靈活，離肩周炎困擾哦。上舉：常見的“爬墻”就是上舉的一種，向前伸直手臂搭在墻上或桌面，下壓肩膀也是一個好辦法。
內(nèi)收：將一側(cè)手臂盡量搭在對側(cè)的肩膀上，然后用對側(cè)的手扶住該側(cè)的肘部，幫助推向?qū)?cè)肩膀。
內(nèi)旋：一側(cè)的手臂繞到身后，盡量摸高，然后對側(cè)的手抓住該側(cè)的手腕幫助推高。
外旋：站在門邊，上臂貼緊上身或者上舉，屈肘，用手靠住門框，然后旋轉(zhuǎn)身體，拉伸肩關(guān)節(jié)的前部。
溫馨提示：以上運動可隨時鍛煉，但必須循序漸進原則，注意切忌用力過猛造成人為損傷。
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