對(duì)于脂肪肝，我們既要提高警惕，設(shè)法阻斷這種可能性，又不要過(guò)度擔(dān)心憂(yōu)慮。如何預(yù)防脂肪肝呢？建議做到以下“六要”：
一、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。一日三餐定時(shí)定量，飲食有規(guī)律，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，維護(hù)身體良好的代謝動(dòng)態(tài)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)， 提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。
二、要經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉?？蛇M(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以身體輕度出汗、心率略有增快為宜。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持并保證質(zhì)量，每次持續(xù)時(shí)間以45分鐘至1小時(shí)為宜。
三、要戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。吸煙對(duì)肺、胃、肝等臟器均有毒害作用，要堅(jiān)決戒除。要嚴(yán)格限制飲酒，每天飲白酒不要超過(guò)2兩，若肝臟不適，最好戒酒。
四、要慎用各類(lèi)藥物。任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，在選用藥物時(shí)一定要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物盡量不用，避免損害肝臟。
五、要心情開(kāi)朗，注意休息。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合，保持良好睡眠。盡可能不熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡。
六、要盡早發(fā)現(xiàn)和治療。若出現(xiàn)頻率較高的乏力、口干、頭暈、腰酸痛、疲倦、口苦、膝酸軟、腹脹等，就要及時(shí)就醫(yī)，一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝，就要盡早治療，以免病情發(fā)展或出現(xiàn)并發(fā)癥。
鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院 時(shí)仲省
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對(duì)于脂肪肝，要早發(fā)現(xiàn)、早治療。輕度的脂肪肝容易被忽略，若未發(fā)現(xiàn)或不重視、不治療，任其發(fā)展，就會(huì)發(fā)展為中度、重度脂肪肝，對(duì)肝臟造成嚴(yán)重?fù)p害，增加了治療難度。 一旦確診為脂肪肝，即使為輕度脂肪肝，也要進(jìn)行治療。
首先要分析病因，采取針對(duì)性措施，從源頭上消除。如與長(zhǎng)期大量飲酒有關(guān)者，就要堅(jiān)決戒酒。如為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者，就要嚴(yán)格控制飲食，使體能恢復(fù)。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
其二，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食品，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚(yú)、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
其三，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗?？筛鶕?jù)自身狀況，每天進(jìn)行散步、慢跑、做操、打拳等活動(dòng)，堅(jiān)持不懈，有利肝臟好轉(zhuǎn)。
其四，藥物輔助治療。常選用去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E，卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、?；撬?、肉毒堿乳清酸鹽、肝泰樂(lè)，以及某些降脂藥物等。
洪濤 |
