解析神秘的太極內(nèi)氣

作者馬權(quán)友

習(xí)練太極拳不僅能產(chǎn)內(nèi)氣，而且還能運用內(nèi)  氣助行，讓太極拳練的更好。因此，廣大太極拳愛好者對太極內(nèi)氣很感興趣，都想通過練拳產(chǎn)生更多的內(nèi)氣，強(qiáng)身健體，增加內(nèi)功，找到更多美妙的太極感。人們也往往以氣感的強(qiáng)弱來衡量太極拳功夫的高低。確實太極內(nèi)氣很神秘，是練好太極拳的關(guān)鍵所在，只有正確認(rèn)識了太極拳中的內(nèi)氣，才能懂得如何產(chǎn)內(nèi)氣，并能更好地掌控內(nèi)氣來練拳。

 一、明確太極拳運動能產(chǎn)內(nèi)氣

中醫(yī)講：“氣為血之帥，血為氣之母?！睔庋窍噍o相行的。血，是可以看得見的;氣，則是無型看不見的。這里講的氣與呼吸之氣是有區(qū)別的，我們就把這個氣稱作內(nèi)氣。關(guān)于這個內(nèi)氣，中醫(yī)有正氣、營氣、衛(wèi)氣之說，而呼吸之氣，則稱為外氣。

要解密太極拳之內(nèi)氣，首先要明確太極拳運動中能產(chǎn)生內(nèi)氣。這個問題從歷代太極拳名家的論述中都可以找到答案。王宗岳的《太極拳論》中就有:“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”之說，武禹襄在《太極拳解》中提出:“行氣如九曲珠，無微不到。”陳鑫在《太極拳拳譜》中也有“中氣貫足，精神百倍?！边@些都足以證明太極拳運動中，是有內(nèi)氣存在的，并且歷代太極拳名家在太極拳運動中都能充分利用內(nèi)氣行拳產(chǎn)功。

 二、太極拳內(nèi)氣的培養(yǎng)

 1、用意念指領(lǐng)內(nèi)氣運行

練太極拳要懂得心靜用意，意念在先，以意行氣，根據(jù)拳勢，意領(lǐng)身隨。行氣并非不管意念，故意運氣膨脹，反滯而不靈。正所謂'在意不在氣，在氣則滯?！蓖踝谠馈缎泄φ摗肪吞岢觥耙孕男袣?，務(wù)令沉著，萬能收斂入骨?！本毺珮O拳時，要用心使意使氣緩緩流行于各經(jīng)絡(luò)之間，意到氣到。意為向?qū)怆S行，意之所至，氣即至焉。若意欲身左右折疊，則氣隨左右手足更迭運行；若意欲手轉(zhuǎn)圈，則氣就丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。太極拳就是這樣以意識引導(dǎo)動作，以心行氣，用意不用力。

武禹襄《十三式行功心解》也曰:“行氣如九曲珠，無往不利。心為令，氣為旗。”這也足以說明用意念指領(lǐng)內(nèi)氣運行的必要。

 2、練好拳架確保內(nèi)氣運行

太極拳講究以靜制動，后發(fā)先制。因此，練好拳架，增加腿功，穩(wěn)定重心，非常重要。重心不穩(wěn)，腳下無根，就不易產(chǎn)氣行氣。習(xí)拳姿勢必須正確，要講規(guī)矩，用外部動作來導(dǎo)引內(nèi)部的氣血運行?！皻獗樯碥|不少滯，腹內(nèi)松靜氣騰然?！币胧箖?nèi)氣渾身流動，拳架姿勢就必須上下順隨，左右逢圓，勁不逆扭。經(jīng)常有人問我練站樁嗎?我不站樁，我知道站樁好，能穩(wěn)定拳架，有利于氣血下沉或運行，但是因為時間關(guān)系，工作之余我只行拳走架。又問功夫怎么來的?其實只要認(rèn)真練好架子，就能產(chǎn)一身好功夫，原因就在于架子里體現(xiàn)著拳理拳法，包含著體、用、氣。

架子不僅要準(zhǔn)，而且要熟，要多練。我經(jīng)常要求徒弟們苦練，要求練拳一組連續(xù)十遍。王宗岳《太極拳論》就說：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。”只要認(rèn)真苦練，由外引內(nèi)，就會逐漸產(chǎn)生內(nèi)氣的流動，從最初的腹部充實，到氣遍周身，后腰鼓起，通尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)，走入頭內(nèi)泥丸宮，神貫頂，眼現(xiàn)靈光。

   3、通過虛實變化調(diào)動內(nèi)氣運行

太極拳講究陰陽，內(nèi)氣也在動作陰陽轉(zhuǎn)換中運行。王宗岳《太極拳論》提出：“太極者，無極而生，陰陽之母也?！碧珮O拳在健身養(yǎng)生方面，就是力求達(dá)到陰陽平衡，這對養(yǎng)生有益。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為人體的陰陽要相對平衡，陰進(jìn)則陽退，陽進(jìn)則陰退，偏盛偏衰，就會形成疾病。

行拳中陰陽轉(zhuǎn)換、保持平衡表現(xiàn)在左腿實右腿虛，變換姿勢后又成右腿實左腿虛，由于重心的不斷轉(zhuǎn)移變換，這樣氣血也隨之在體內(nèi)轉(zhuǎn)換流動。同時虛中有實，實中有虛。虛并非全然無勁，實也并非全然勁十足。而內(nèi)氣以丹田為中心，隨之應(yīng)變，實則偏沉，氣在體內(nèi)運行也如太極圖型一樣陰陽變化。內(nèi)氣在體內(nèi)運轉(zhuǎn)也能起到對臟器的按摩的作用，從而使臟腑功能強(qiáng)盛而養(yǎng)生。

    4、通過呼吸促進(jìn)內(nèi)氣運行

練太極拳建議采取腹式深呼吸。我練內(nèi)氣有  自己獨特的呼吸方法，即吸氣時，順任脈上行，前腹鼓起。呼氣時，順督脈下行，后腰鼓起，命門后撐。沉氣順兩肋下行，行氣如九曲球下落。練太極拳呼吸因人而異，因功夫?qū)哟斡袆e，不能勉強(qiáng)，其實自然呼吸就行。

   太極拳做腹式呼吸要求細(xì)、勻、深、長，但拳勢有起承轉(zhuǎn)合、勁力蓄發(fā)的抑揚頓挫，這就要在動作轉(zhuǎn)換中自然呼吸，而做大開大合動作時配合呼吸，開吸合呼，蓄吸發(fā)呼。只有呼吸順暢，內(nèi)氣升降，才能產(chǎn)氣養(yǎng)氣。初學(xué)者一定要自然呼吸，切勿逆氣，強(qiáng)行深呼吸，否則反而有害于身體。內(nèi)氣是可以通過太極拳練出來的，但還要注竟養(yǎng)氣。練拳忌出力使氣，否則易傷內(nèi)臟。靜心練拳，內(nèi)氣自存。

 三、太極內(nèi)氣產(chǎn)生和運行的表現(xiàn)

練好太極拳會有內(nèi)氣感，表現(xiàn)為:雙手發(fā)麻、手指發(fā)脹、發(fā)紅;小腹沉實，前腹鼓起;感覺內(nèi)氣流動，既在意念導(dǎo)引，內(nèi)氣在胸腹以及四肢有隨動作而發(fā)脹或節(jié)節(jié)傳遞的流動感覺。太極內(nèi)氣感還有很多，我在這里重點說一下“身如氣囊感”。

身如氣囊的膨脹感其實就是我們常說的“棚勁”。有了棚勁，就能“脊柱行拳”“脊柱行拳”是指以脊柱為主動，帶動手腳從動的行拳方式，也稱龍身，全身勁為一條龍。這種整勁的形成是有過程的，學(xué)拳初期，一般是用手腳勁打拳，隨著拳技提高，進(jìn)而學(xué)會了以腰帶脊，發(fā)揮腰部的樞紐作用，最后隨著功夫的加深，腰胯勁、脊背勁連成一體，形成一個連接百會和會陰穴的身體中軸線，這條線必須中正中定，穩(wěn)固身體。

能夠脊柱行拳，勁力就能“周身一家”?！爸苌硪患摇笔侵感腥瓡r“一動而無有不動”的整勁運動。腳下一蹬，勁反腰脊，撐勁到手，腰脊與手臂勁合一而發(fā)。

（本文作者馬權(quán)友)