|
早起沒有精神 大便不成形，長期便溏 舌頭黃中帶膩，且厚實 做什么事都打不起精神來 冬日，氣溫忽高忽低，再加上最近的潮熱天氣，讓不少人感覺疲乏體困，醫(yī)生提醒，這種現(xiàn)象有可能是因為你體濕氣太重了。 我院中醫(yī)科醫(yī)師卿璐芝介紹，所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。而針對濕氣重的問題，可以試試用食療方法去改善。  卿璐芝 中醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位 技術(shù)專長： 1.中西醫(yī)結(jié)合治療不孕癥、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下病等婦科常見疾??； 2.中醫(yī)藥治療先兆流產(chǎn)、妊娠劇吐、羊水過多等妊娠期疾??； 3.中醫(yī)藥治療產(chǎn)后疾病及產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理； 4.咳嗽、疳積等小兒常見疾病； 5.失眠等內(nèi)科疾病。 開診時間： 周一至周五上午，周一至周四下午，周三晚夜診（18：00-21:00） 陳皮3g 茯苓15g 生姜10g甘草3g 煲30分鐘，約400ml，代水飲。 功效：健脾祛濕 材料：豬骨500g 芡實、薏米、淮山、云苓、扁豆一小把、鹽、姜適量 做法：豬骨洗干凈，飛水，鍋里放入豬骨、其他材料和大半鍋的水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬1個小時，放入適量的鹽、姜調(diào)味。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏米15克，鮮雞腳200克（約10只），姜絲少許。 做法：雞腳去衣去甲。將淮山、扁豆、芡實、薏米、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮1小時，加入食鹽調(diào)味即可。
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。 做法： 先將豬肚洗凈飛水，同陳皮、白術(shù)、生姜同煲，武火煲滾后文火煮1小時，最后5分鐘放砂仁同煲、加入食鹽調(diào)味。 材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆30克，扁豆30克，蜜棗2個，姜2片。 做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1－2小時；豬扇骨飛水；沙葛洗凈，切塊。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
材料：鯽魚一條 通草10克 做法：用油將魚兩面煎黃，同通草用大火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、姜絲少許，稍滾三分鐘。 花生薏仁排骨 蓮藕燉豬腱 木瓜鯽魚湯 荷葉蒸牛肉 使用注意：產(chǎn)婦出月前，不用薏米、赤小豆。偏寒者可多加姜。 以上藥膳可選擇您喜歡的口味交替煲，比一直煲一種藥膳效果好。另外，除了飲食調(diào)理，運(yùn)動和拔罐祛濕氣，也是不錯的選擇哦！
◆慢性有氧運(yùn)動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓(xùn)練等都是不錯的選擇，每天運(yùn)動后出出汗，排出體內(nèi)濕氣。 ◆跳繩等的運(yùn)動，有助微循環(huán)。 ◆拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血，平衡陰陽，祛除濕氣。
中醫(yī)科/卿璐芝 編輯/張秋芳 關(guān)注本院訂閱號”佛山婦幼保健“，更多資訊等著您！ ↓↓↓
|
|
|
