提高睡眠質(zhì)量 艾灸涌泉穴和百會(huì)穴。

有些人晚上總是難以入眠，或睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重影響了次日的精神狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量差怎么辦呢?

中醫(yī)認(rèn)為，艾灸百會(huì)穴和涌泉穴可促進(jìn)睡眠。另外，穴位按摩也可提高睡眠質(zhì)量。

具體方法也很簡(jiǎn)單，用毛巾把艾灸罐包起來(lái)，直接放在百會(huì)穴、涌泉穴上就可以。有時(shí)，艾灸結(jié)束后口會(huì)非?？剩ㄗh喝點(diǎn)兒紅糖水或者白開(kāi)水。

凡事貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可有效改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，還可改善黑眼圈癥狀。

中醫(yī)失眠為什么要選擇涌泉穴和百會(huì)穴，及配伍神門穴！

專家指出：涌泉穴又名地沖，為足少陰腎經(jīng)的井穴，灸之可以滋陰降火、寧心安神。有引火歸元之妙。那么百會(huì)穴又是什么意思呢？百會(huì)為督脈經(jīng)穴，位于殿頂，督脈“入絡(luò)于腦”，'腦為元神之府'故百會(huì)能安神定智。上去百會(huì)，下取涌泉，一陰一陽(yáng)，以艾溫通，使任督協(xié)調(diào)，髓生腦間、心神內(nèi)守、陰陽(yáng)平衡、生物鐘有序?？梢耘渖耖T穴，解：心藏神、神門為心經(jīng)原穴，灸之使神有所藏，不眠自愈！

小編友情提示：起居有常，精神放松。適度鍛煉，避免刺激性食物！