夏天其實也是個容易犯困的季節(jié)，要是夜里還睡不好，很可能一整天無精打采……

如果你也有這種苦惱，那不妨試試這杯茶~

喝下這杯茶，夜里睡得香，白天精神好

玫瑰烏梅菊花茶

做法：玫瑰花、菊花、烏梅簡單沖洗后，加適量冰糖，再用開水沖泡。

提不起精神時，來一杯酸梅湯，總能提神醒腦，讓人覺得神清氣爽。這是因為烏梅所含的檸檬酸可以幫助消除疲勞感。

另外，烏梅還有通便、開胃、助消化的作用，非常適合這個季節(jié)食用。

注意，這里說的烏梅是指藥店售賣的藥用烏梅。藥用烏梅和零食烏梅是不一樣的，不能圖方便用零食烏梅代替。

睡眠不好，加上工作壓力大時，人容易肝氣郁結(jié)，引起胸悶、氣短、心慌等癥狀。

玫瑰花性溫味甘，有理氣解郁的作用，能夠溫養(yǎng)肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有鎮(zhèn)靜、安神、抗抑郁的作用，有助于調(diào)節(jié)夜間睡眠。

想睡好，飲食注意“2宜2忌”

要想睡得好、白天有精神，飲食上就要注意這“2宜2忌”：

宜：

• 吃點清淡易消化的食物

晚餐應(yīng)以清淡易消化的食物為主，如各種谷類、豆類、蛋類、魚類等。

• 吃點補心安神的食物

平時可適當(dāng)多吃一些具有補心安神作用的食品，如百合、蓮子、桂圓、大棗、小麥、核桃等。

忌：

• 忌辛辣刺激食物

忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌飲濃茶、咖啡，少吃油膩、油炸食物。

• 忌吃過飽

注意睡前不宜大量進食、大量飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

常按3穴，調(diào)節(jié)睡眠，趕走春困

想調(diào)節(jié)睡眠，可以常按涌泉、神門、三陰交3個穴位，每次按摩5~10分鐘，可以安神、助睡眠。

涌泉穴：足底前部的涌泉穴，具有益精補腎的作用，白天過于憂愁、晚上睡不好時，可按揉此穴幫助睡眠。

神門穴：神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按揉此穴，可寧心安神，能緩解心律不齊、胸悶等癥狀。

三陰交：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約四指位置）。按揉此穴，可交通心腎、調(diào)節(jié)氣血、安神定志。