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切片面包的百變早餐,告別單調(diào)還你營養(yǎng)~

 過客bn2akq269w 2016-11-16
一個專注于推薦三餐搭配的公眾號
吐司真是早餐的大救星！
只有你想不到，沒有它做不到！ 
30款早餐吐司吃法，消滅吐司行動起來！
鋪滿肉醬，微微加熱就立馬酥脆誘人；夾些蔬菜火腿片、抹上沙拉醬就是三明治；用吐司做披薩底，更快手更酥脆~~
花生醬香蕉吐司盒
花生醬的濃香，加上香蕉的清香，再配上棉花糖烤過后的拉絲效果（棉花糖烤過后皮是脆的），口感超贊。
原料：
厚片吐司花生醬；香蕉；棉花糖；

做法：
1、厚片吐司中間用小刀切出一塊，不要挖空。將吐司盒中間抹一些花生醬。擺上切成圓片的香蕉，將整個空間擺滿。
2、將吐司盒四周和上面都刷上黃油。每塊棉花糖底部少量抹一些花生醬，放上棉花糖（抹花生醬是為了讓棉花糖固定一下），入烤箱烘焙。
花生醬吐司卷
花生醬為我們帶來豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素，生菜為我們補充維生素，吐司片和熱狗腸為我們帶來熱量，營養(yǎng)豐富的早餐就此煉成。
原料：
吐司片；熱狗腸；生菜；花生醬；

做法：
1、將吐司片四周的硬皮去掉，再修剪成跟熱狗腸差不多一樣的長短。
2、將吐司片上抹上顆?；ㄉu。放上生菜和熱狗腸。卷起來，接口處還可以再抹一些花生醬固定，完整的卷卷就完成了。
奶油砂糖厚片土司
有時候吐司只要抹上一層黃油、撒上砂糖，烤一烤，就可以香氣十足！
原料：
吐司；黃油；白砂糖；

做法：
1、吐司切成3cm厚片，表面用刀子切上交錯的格紋線。（這樣烘烤的時候黃油會滲入土司）
2、 吐司表面均勻的抹上一層黃油，撒上適量的白砂糖。
3、放入已經(jīng)預(yù)熱到200度的烤箱中烘烤7-8分鐘至表面金黃酥脆。
香蕉火腿三明治
今天做的這款三明治不但操作起來很方便，而且還營養(yǎng)養(yǎng)全面，就算是做好了來不及吃，也可以打包帶著到公司吃的。
原料：
吐司；火腿；香蕉；苦苣（生菜、黃瓜、番茄都行）；花生醬；

做法：
1、將香蕉切成片狀，三片吐司切除四邊，吐司上抹上一層花生醬，放上一片火腿；
2、在火腿上放入洗凈的苦苣，再放上一片抹了花生醬的吐司，加吐司上放上香蕉片，再覆蓋上一片吐司，從中間切一刀變成三角形即可；
玉米火腿三明治
原料：
吐司；玉米；火腿；雞蛋；香芹；馬蘇里拉奶酪；

做法：
1、雞蛋打成蛋液，火腿切片，玉米粒提前焯水；吐司切去四邊硬的部分；吐司片上刷蛋液；
2、把火腿片放上面；吐司片再刷上蛋液，蓋在火腿片上，再加上吐司片，再蓋上刷蛋液的吐司片；吐司片上放玉米粒；
3、把馬蘇里拉奶酪放玉米粒上面；整個三明治四周刷一層蛋液，放入烤盤中；撒上面歐芹碎增加風(fēng)味；
4、烤箱預(yù)熱160度，中層，10分鐘等奶酪融化，三明治四周變脆即可。
火腿土司卷
原料：
土司4片；火腿片2片；雞蛋1個；沙拉醬適量；橄欖油適量；

做法：
1、鍋中熱少許油，將火腿煎到微焦取出備用；取一個土司片，加上火腿片，擠上適量的沙拉醬，然后再蓋上一片吐司片；
2、用手將兩層土司卷起來，雞蛋打散到一個大一點的深盤中或者碗中，鍋中熱少許橄欖油；將土司卷迅速地沾裹上蛋液放到鍋中用中火來煎；
3、當(dāng)翻卷一下土司卷，使其均勻受熱，煎到土司卷呈金黃色即可取出；土司切塊即可或者不切也可以，因為土司卷不大可以直接吃也很方便。
雞蛋沙拉三明治
這道料理食材易得，做法也很簡單，僅僅是用煮熟的雞蛋搗碎了夾在吐司中。
原料：
吐司2片；雞蛋1-2個；洋蔥1/4個；芹菜50克；沙拉醬1大匙；鹽；白胡椒粉少許；

做法：
1、雞蛋放入小鍋中煮熟。
2、煮雞蛋時，把芹菜放入焯水取出。
3、將洋蔥和芹菜切成碎末備用。
4、雞蛋煮好后剝殼切碎放入容器，放入洋蔥碎、芹菜碎。
5、加入沙拉醬、鹽、白胡椒粉拌勻，雞蛋沙拉就拌好了。
6、取一片吐司，均勻鋪上雞蛋沙拉，再蓋上另一片吐司即可。
吐司小披薩
用吐司做披薩底，更快手更酥脆，加個蛋就是完美早餐。
原料：
吐司；櫻桃番茄；蝦；馬蘇里拉奶酪；千島醬；

做法：
將切片吐司均勻涂抹千島醬，然后擺上鮮蝦，切半小番茄，然后均勻的鋪上馬蘇里拉芝士，烤箱中層200度10分鐘左右即可出爐。
吐司水果披薩
這次把主要原料換成了水果，吃起來也更清香。
原料：
吐司；香腸；洋蔥；各種蔬果（蘋果；木瓜；玉米；櫻桃番茄；豌豆（煮））；番茄醬；馬蘇里拉奶酪；

做法：
1、香腸、洋蔥切絲，小西紅柿切片，木瓜和蘋果去皮切塊，玉米粒、豌豆用開水氽熟，馬蘇里拉奶酪切絲；把吐司片擺烤盤，均勻涂上一層批薩醬；
2、加蓋一層馬蘇里拉奶酪絲；加蓋一層香腸片；
3、加蓋一層洋蔥絲；加蓋一層玉米粒與豌豆，再擺上小西紅柿片；
4、再加蓋一層馬蘇里拉奶酪，擠上些番茄醬或批薩醬；放入預(yù)熱好190度的烤箱，中層，烤8-10分鐘至吐司表面金黃，奶酪融化即可。
金槍魚三明治
原料：
吐司兩片；金槍魚罐頭（泉水浸）半盒；甜玉米1/2根；黃瓜1/3根；胡蘿卜1/3根；鹽；沙拉醬2大匙（脂肪減半甜味沙拉）；

做法：
1、將洗凈的甜玉米放鍋內(nèi)煮熟。黃瓜洗凈切粒。將金槍魚光頭撈出空一下水，搗碎備用。
2、將煮熟的玉米晾涼后剝粒。胡蘿卜洗凈切成粒狀。用煮玉米的水燙一下胡蘿卜粒，燙好后撈出控水備用。
3、將以上材料放到大一點的容器內(nèi)，加適量鹽和2大匙沙拉醬拌勻待用。
4、將材料夾入面包片即可。

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