我們都知道，舌頭的變化是心臟健康的晴雨表，所以心臟養(yǎng)生首當(dāng)其中的是要學(xué)會(huì)觀察舌頭。

　　中醫(yī)認(rèn)為“心開竅于舌”，心臟的情況可以從舌頭的色澤及形態(tài)表現(xiàn)出來，如心臟功能正常，舌頭紅潤(rùn)柔軟，運(yùn)動(dòng)靈活，味覺靈敏;心臟氣血不足，則舌質(zhì)淡白，舌體胖嫩;心有淤血，則舌呈暗紫色，重者有瘀斑;心火上炎，則舌頭尖紅火生瘡。

　　保證心臟的主血脈和主神志功能正常

　　中乙認(rèn)為心臟主要有兩項(xiàng)功能，一是“心主血脈”，指的是心臟具有推動(dòng)血液在靜脈內(nèi)運(yùn)行到全身以滋養(yǎng)各個(gè)臟腑器官的生理功能。二是“心主神志”指的是心與精神意識(shí)思維活動(dòng)有密切關(guān)系，心主神志的功能正常，則精神飽滿、精力充沛、思維敏捷。如果心主神志功能失常，輕則出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍等癥狀，重則出現(xiàn)精神失常、不省人事。

　　中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，指的是生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對(duì)機(jī)體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體的身心健康。

為什么夏天是心臟病的高發(fā)季節(jié)?

　　心與夏季氣候相通應(yīng)，夏季養(yǎng)生要順時(shí)。

　　中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，所以夏季更應(yīng)該注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙限酒、不飲濃茶、保證睡眠充足、不要過勞或過逸，根據(jù)自己身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體，對(duì)心臟的養(yǎng)生保健很有益處。

養(yǎng)護(hù)心臟適合做哪些運(yùn)動(dòng)?

　　靜神調(diào)息、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心

　　靜神調(diào)息法。端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法。進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、有用等，可根據(jù)自身的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康，可增強(qiáng)心臟的功能。

保護(hù)心臟的穴位有哪些?

　　內(nèi)關(guān)穴、郄門穴、心前區(qū)

　　按內(nèi)關(guān)穴。端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸處)，用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂內(nèi)關(guān)穴30次。

　　按郄門穴。將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸處)用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂郄門穴30次。

　　揉心前區(qū)。將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次，在再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能的作用。