緩解男性失眠的食療方法

　　富含松果體的食物

　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相

　　關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。

　　對(duì)抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

　　如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。除了這些以外，永安康健百合康牌褪黑素維生素B6膠囊也是助睡眠不可少的哦!

　　助眠的中草藥：

　　1、百合

　　取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合長(zhǎng)期多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。

　　2、首烏藤

　　取首烏藤，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有多夢(mèng)、多汗、肢體關(guān)節(jié)疼痛等癥狀的失眠患者服用。

　　3、柏子仁

　　柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。

　　4、龍骨

　　取龍骨，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有心神不安、潮熱盜汗、夢(mèng)遺遺精、心悸等癥狀的失眠患者服用。

　　一則失眠偏方：

　　桂圓百合棗仁茶（可以購(gòu)買袋泡茶）

　　方法：

　　炒酸棗仁、鮮百合各20g，茯苓、桂圓、枸杞、小麥各15g

　　提前24小時(shí)浸泡鮮百合（菜市場(chǎng)有售）

　　水煎炒棗仁，潷汁

　　加兩碗水，加入其它剩余材料，熬煮40分鐘

　　每天喝兩碗，睡前一小時(shí)喝。3-7天即可見(jiàn)效。

　　失眠除了必要的調(diào)理，日常的生活習(xí)慣乃至心態(tài)的調(diào)節(jié)都是很重要的，平時(shí)要保持愉快、輕松的心情，過(guò)度的煩躁或者著急反而會(huì)加重病情，尤其是對(duì)于失眠這樣的問(wèn)題。