發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
最全的腹肌鍛煉平板支撐動(dòng)作
來自： 霧色烏托邦 > 《健身》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
5分鐘平板支撐腹肌鍛煉計(jì)劃
5分鐘平板支撐腹肌鍛煉計(jì)劃。下面動(dòng)作，動(dòng)作之間不休息。例如，1分鐘靜態(tài)雙掌支撐之后接著做30秒平板支撐。計(jì)劃一共持續(xù)鍛煉5分鐘，對腹...
?? 26個(gè)動(dòng)作，虐腹虐到?jīng)]朋友
26個(gè)動(dòng)作，虐腹虐到?jīng)]朋友。想到鍛煉腹肌的第一個(gè)動(dòng)作是仰臥起坐，但最近最火的動(dòng)作卻是平板支撐和卷腹。所以很多人選擇做平板支撐。如...
練就腹肌的4大法寶，堅(jiān)持訓(xùn)練1個(gè)月，鎧甲般的腹肌練出來！
練就腹肌的4大法寶，堅(jiān)持訓(xùn)練1個(gè)月，鎧甲般的腹肌練出來！腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌等整個(gè)肌肉群組成腹肌。腹肌的作用：通腹...
平板支撐真的能瘦腰、練出腹肌嗎？答案扎心了
平板支撐真的能瘦腰、練出腹肌嗎？今年，健身圈被掀起餓一股平板支撐潮流，健友們一見面就會(huì)問，你現(xiàn)在平板支撐能支撐多久等話題，那平...
平板支撐好處非常多！平板支撐做多久可以減肥，可以練出腹肌嗎？
平板支撐做多久可以減肥，可以練出腹肌嗎？單純的平板支撐是很難起到減肥效果的，1分鐘平板支撐消耗3.5大卡熱量，1小時(shí)平板支撐可以消耗3.5*60=210大卡的熱量。你可以嘗試平板支撐的一些變式動(dòng)作來刺激...
平板支撐系列：如何快速練出6塊腹?。ǖ诙嫞?/a>
平板支撐系列：如何快速練出6塊腹肌（第二輯） 美國華裔最火的健身教練Mike Chang，教你如何快速練出6塊腹?。ǖ诙嫞＿m合新手，9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作45-60秒，每次做2-3組。腹肌和人魚線不是難事！
男士們必知：最實(shí)用有效的腹肌鍛煉方法
男士們必知：最實(shí)用有效的腹肌鍛煉方法。另外需要提醒大家的是：腹肌可以讓男士的線條更完美，同時(shí)腹肌是為了對抗身體的劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)的，所...
夜深房內(nèi)嗷嗷叫，受虐卻不想停下來？持久挑戰(zhàn)，你能堅(jiān)持多久
平板支撐是鍛煉我們身體常見的全身運(yùn)動(dòng)，在不少人眼中，此動(dòng)作可以讓大家趴著也能瘦。下面推薦一些簡單的平板支撐動(dòng)作，除了標(biāo)準(zhǔn)之外，...
練腹肌必須做仰臥起坐嗎，這10個(gè)動(dòng)作也能快速打造你的腹肌
練腹肌必須做仰臥起坐嗎，這10個(gè)動(dòng)作也能快速打造你的腹肌。4.上下平板支撐：雙手彎曲平板支撐，然后雙手分別撐起來伸直，再變?yōu)殡p手彎...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
