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人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那么順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣郁結(jié)。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經(jīng)不調(diào)，失眠，便秘，臉上長斑，愛發(fā)火，發(fā)胖，根源多與肝氣郁結(jié)有關(guān)。 指導(dǎo)專家 洪昭光 著名心血管專家 羅大倫 北京中醫(yī)藥大學(xué)博士 李軍祥 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科主任 徐錫山 浙江省中醫(yī)院原藥房主任、教授 高雁鴻 云南曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師 董飛俠 浙江省溫州市中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師 朱嶸 中國民族醫(yī)藥學(xué)會教育分會會長 孫濤 中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會主任委員 迷羅 中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會
得腫瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。 中醫(yī)有“百病皆生于氣”的說法。甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、身上其他部位的腫瘤，與“氣”是有一定關(guān)系的。 以甲狀腺疾病為例，中醫(yī)叫“癭”病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”引起的，稱為氣癭，西醫(yī)叫甲狀腺腫、甲狀腺結(jié)節(jié)。 其發(fā)病路徑，中醫(yī)認(rèn)為是：
先講肝氣郁結(jié)。人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那么順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣郁結(jié)。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經(jīng)不調(diào)，失眠，便秘，臉上長斑，愛發(fā)火，發(fā)胖，根源多與肝氣郁結(jié)有關(guān)。 第二句“橫逆犯脾→脾失健運”，什么意思呢？心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣“犯脾”了。脾是后天之本啊，脾失去正常的運化能力，就會大便不成形，就會發(fā)胖，就會吃東西沒有胃口，就會消化不良，就會經(jīng)常感冒等等。 到了第三句“痰濁內(nèi)生”，指的是這時體內(nèi)產(chǎn)生了垃圾，而且很難清除。 等到“痰氣互結(jié)→循經(jīng)上行”，“痰”與“氣”，互相勾結(jié)，循著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)到處流竄。 “結(jié)于喉結(jié)之處”，就是甲狀腺結(jié)節(jié)；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴(yán)重的，到胃里，變成胃腫瘤；到肝里，變成肝腫瘤。 而病根就是肝氣郁結(jié)。所以西醫(yī)統(tǒng)計出來，80%的疾病與不良心理因素有關(guān)，這個不良心理因素，就是肝氣郁結(jié)。甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺結(jié)節(jié)，消化系統(tǒng)腫瘤，女性的大部分腫瘤，背后的“大老虎”，就是肝氣郁結(jié)。 現(xiàn)代人的身體失調(diào)，大約百分之八十都與情緒不佳相關(guān)。 當(dāng)我們身體里面出現(xiàn)結(jié)節(jié)的時候，就是在警示我們，需要加以調(diào)攝了。 氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。 其實每個過分努力的人內(nèi)心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻擊自己、不接納自己產(chǎn)生的。對自己寬容一些，也許郁氣就能遠(yuǎn)離你。 建議常常被‘氣、急、累’三字纏身的白領(lǐng)們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調(diào)理心情。要是身體垮了，掙錢再多也是攢醫(yī)藥費呀! 希望大家能記住這句順口溜：
中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個推字。 推腳 先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。 推腿 坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。 推肋 讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。 中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。 如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。 此外，我們在唱歌的時候，會有節(jié)奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會。 玫瑰花茶 玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。 合歡花茶 《神農(nóng)本草經(jīng)》中說合歡安五臟，和心志，令人歡樂無憂。中醫(yī)認(rèn)為，合歡花性味甘、平，歸心、肝經(jīng)，有解郁安神的功效。憂郁煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，沖入沸水，加蓋浸泡10分鐘，代茶飲用。 茼蒿 它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。 黃花菜 白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！陛娌蓍_的花就是——黃花菜。買干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中郁悶，安神活絡(luò)，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達(dá)到除煩、解郁、安神之效。 當(dāng)然也有中成藥可以解憂，比如“婦科圣藥”逍遙丸專門理氣化瘀，女性吃上一段時間，肝氣通了，氣血恢復(fù)了正常，情緒就會好起來。 逍遙丸同樣適用男性。特別是現(xiàn)代人生活壓力大，易出現(xiàn)情志抑郁，思慮過度，或者因生氣而傷肝，都可以選擇逍遙丸改善情志，疏肝健脾。 逍遙丸是非處方藥，建議用藥前咨詢相關(guān)藥師，不要亂用。 特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上10點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。 睡不好怎么辦？中醫(yī)調(diào)理睡眠，要下長期功夫，有時就是個習(xí)慣： 堅持按摩 睡前搓揉涌泉，按摩足三里，雖然方法不新，但實實在在有效。 川芎茶 睡前生悶氣，以致難以入睡，川芎有助解決這類問題，有開郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡覺前心情舒暢了，肯定睡的香。 熱水泡腳 泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍。■ 版權(quán)聲明：本文來源：健康時報，版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有。尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)信息。 |
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