由于種種原因，工作、身體、天氣（霧霾天氣）原因，不能室外運(yùn)動(dòng)，而只能在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)、鍛煉，無論室內(nèi)還是室外都要消耗大量的體力，消耗體力的同時(shí)如何快速補(bǔ)充營養(yǎng)能量，下面介紹四種快速補(bǔ)充能量的零食。

1.牛肉干

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美， 受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。

每次運(yùn)動(dòng)前后，可以一塊牛肉干，快速補(bǔ)充體力，記得不要吃太多，一小塊就可以了。

2.堅(jiān)果棒

作為一種由多種堅(jiān)果搭配制成的休閑食品，其實(shí)也是能量棒或者代餐棒，能量非常高，每次運(yùn)動(dòng)后，能快速補(bǔ)充能量，這種超仁棒制品開袋即食，不但省去剝殼之苦，而且一次就能享受多種天然堅(jiān)果美味，營養(yǎng)更豐富。在歐美等國家，超仁棒一直是白領(lǐng)階層的補(bǔ)腦佳品，深受歡迎。如今，超仁棒為代表的同類產(chǎn)品也受到越來越多白領(lǐng)的青睞和追捧。

（3）巧克力 - 建議運(yùn)動(dòng)前來一塊

運(yùn)動(dòng)前吃巧克力能使你的精神處于亢奮的狀態(tài)，體內(nèi)的血糖也會(huì)處于飽滿的狀態(tài)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中我們體內(nèi)的肌糖原和肝糖原消耗完后就會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，所以提前吃巧克力，補(bǔ)充了能量，就能夠延緩疲勞感的出現(xiàn)。

（4）運(yùn)動(dòng)飲料 - 解渴的同時(shí)也會(huì)補(bǔ)充適當(dāng)補(bǔ)充能量

運(yùn)動(dòng)飲料是市場(chǎng)成長(zhǎng)速度最快的一類飲料品種。運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。