很多人現(xiàn)在都注重養(yǎng)生，這是對的，那么要學會正確地養(yǎng)生保健，那么骨科日常如何養(yǎng)生保健呢，養(yǎng)生重在平時，貴在堅持。接下來，學習啦小編就和大家分享骨科日常保健養(yǎng)生的方法，希望對各位有幫助!

骨科日常保健養(yǎng)生的方法1、站立提腳跟---

練習時要充分提腳跟，然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟，即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺，鍛煉人的平衡能力，中老年人常練習可以防止摔倒。顛足產(chǎn)生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用，可以緩解足跟痛，腳被譽為“精氣之根”，人體生殖系統(tǒng)在足部的對應反射區(qū)正是腳跟，因此提腳跟的運動還有益生殖保健。

2、走路握拳頭---

從古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大則說明越健康長壽，具體做法是翹起手腕，五指向前，掌心向下，然后從前向后旋轉手腕，并順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。中醫(yī)認為，勞宮穴屬于心包經(jīng)的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用，平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然后握拳點按勞宮穴3～4秒鐘，重復動作。

3、坐著捏膝蓋---

膝蓋是人體全身最為復雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位，養(yǎng)護膝關節(jié)的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發(fā)上時，要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣，按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可，然后五指合力輕輕抓揉膝蓋，最后再搓一搓膝蓋，這樣可以起到促進膝關節(jié)血液循環(huán)的作用，從而濡養(yǎng)關節(jié)，有助減輕關節(jié)痛等多種癥狀。

4、臥時練提肛---

提肛是傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段，提肛運動可以促進陰陽之氣的循環(huán)，其中，會陰穴是非常重要的長壽要穴，經(jīng)常練習提肛這個動作，可以對會陰穴起到很好的按摩作用，對生殖功能的養(yǎng)護作用效果很好，提肛時微微向內(nèi)收縮肛門，類似于忍大便一樣的感覺，堅持3～4秒后放松，然后再提肛，反復做幾分鐘就可以了，長期堅持有助減少痔瘡的發(fā)生，改善女性尿失禁的癥狀。

骨科日常保健養(yǎng)生：骨質(zhì)疏松的護理1、心理護理---

由于治療時間長、收效慢、生活自理能力受到影響，因而有情緒低沉、悲觀或煩躁、易激怒等負面心理。護士應與患者交朋友，應理解尊重他們，做到關心、耐心、細心，與他們建立良好的護患關系。

認真傾聽患者的感受，了解他們的心理活動和生活情況，對有心理問題的患者給以開導，幫助他們糾正心理失衡狀態(tài)，鼓勵他們參加社交活動，適當娛樂、聽音樂、冥想，使情緒放松以減輕疼痛。這樣不僅有利于消除患者的心理壓力，減輕癥狀，提高療效，促進康復，還有利于改善患者的生命質(zhì)量。

2、健康教育---

根據(jù)患者的文化層次，不同年齡、愛好、生活習慣等人群，做好針對性的心理疏導。幫助他們從生理、病理等角度了解OP的預防，發(fā)病機制和康復等問題，有利于保持健康的心理狀態(tài)，調(diào)動機體內(nèi)在的抵抗力，積極配合治療。所以，對骨質(zhì)疏松患者健康教育和護理干預，選擇有一定臨床經(jīng)驗，并且熟練掌握骨質(zhì)疏松癥相關醫(yī)學知識及健康教育方法的護理人員擔當護理干預。在治療過程中，觀察并記錄患者的病情變化，心理變化，知識掌握情況，并定期隨訪。從而有效的預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，促進健康，提高生活質(zhì)量。

3、飲食護理

淮杞甲魚湯

材料：淮山藥15g，枸杞子10g，骨碎補15g，甲魚1只，姜片、精鹽、料酒各適量。

做法：將甲魚在熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟備用;將淮山藥，枸杞子，骨碎補一起放入紗布袋中扎口，與甲魚同放入沙鍋中，加清水適量，文火燉熟;加姜片、精鹽、料酒，煮至甲魚熟爛，加調(diào)料即成。

功效：滋陰補腎，健脾益氣。適用于骨質(zhì)疏松癥偏腎陰虛引起的腰腿痛。

桂枝狗肉煲

材料：熟附子6g，干姜15g，狗肉250g，調(diào)料適量。

做法：將狗肉洗凈，切成塊，紅燒至半熟后加入附子、干姜煨爛，調(diào)味即成。

功效：溫腎壯陽，補虛益氣。適用于中老年人骨質(zhì)疏松癥腎陽虛引起的腰腿疼痛