血壓也有“年輪”——不同年齡段的血壓是不一樣的。

各個國家的高血壓指南基本上都規(guī)定，診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)是：

收縮壓（高壓）＞140mmHg

和/或

舒張壓（低壓）＞90mmHg

但隨著年齡增長，血壓也會隨著增長。不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，來對照一下你的血壓是否正常吧！

對于那些超過自己年齡的血壓標(biāo)準(zhǔn)，但又還沒達(dá)到疾病標(biāo)準(zhǔn)的人，推薦幾款餐桌上的“降壓藥”。對于已經(jīng)有高血壓的人來說，在用藥以外，也有輔助降壓作用哦！

餐桌上的10款“降壓藥”

芹菜中含有一種叫芹菜素的物質(zhì)，具有降血壓和舒張血管的作用，而且還有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。另外，跟降壓有關(guān)的還有芹菜中的丁基苯酞類物質(zhì)，具有舒張血管平滑肌的作用。

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。

3.荸薺

荸薺是一種食藥作用兼具的好食品，荸薺中含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，藥用鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。春天吃點(diǎn)荸薺，還有涼血解毒、化濕祛痰和預(yù)防流感的功效。

4.海帶

海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調(diào)理腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄；海帶中還含有豐富的鈣質(zhì)，可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。研究顯示，血脂高的人長期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。

5.茄子

茄子當(dāng)中的主要類黃酮成分是蕓香甙，也稱為蘆丁，有降血壓的作用。能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，還具有強(qiáng)大的抗氧化能力。

6.香菇

香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質(zhì)，其中的酪氨酸、氧化酶等物質(zhì)有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。

7.大蒜

每天吃2~3瓣大蒜，是最簡單的降壓食療法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量從而預(yù)防血壓升高。此外，大蒜還有抗病毒、預(yù)防腫瘤等多種作用。

8.蘋果

蘋果中鉀含量豐富，有利于降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度。有報(bào)告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

9.橙子

橙子含豐富的維生素C和鉀。英國的研究人員對641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。

10.葡萄

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食譜中含葡萄營養(yǎng)成分高的老鼠，盡管食鹽量大，血壓卻比另一組老鼠要低，心臟功能也更強(qiáng)，同時(shí)體內(nèi)炎癥有所好轉(zhuǎn)。該報(bào)告認(rèn)為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用。

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