為了控制血壓，除了吃藥，人們想出了各種各樣的辦法。心血管以及營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的權(quán)威專(zhuān)家，幫大家開(kāi)出了一份餐桌上的“降壓藥”處方。

一豆三子一米

洪昭光教授推薦的輔助降壓食物里有一豆三子一米。

“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對(duì)保護(hù)血管的正常生理功能具有重要意義。

 

“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人體必需的脂肪酸，有降膽固醇、防止動(dòng)脈硬化、降血壓的作用。榛子和葵花子里含鉀比較高。

“一米”是指花生米?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒎乐箘?dòng)脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7~10粒，可以輔助降壓。


五種降壓茶
 

衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家、解放軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科研究員趙霖教授告訴大家可以喝五種茶。

山楂茶：可以每天數(shù)次，用新鮮山楂果1~2枚泡茶飲用。

 

荷葉茶：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量水煮沸，放涼后即可代茶飲用。

玉米須茶：將玉米須泡茶飲用，每天數(shù)次，每次25~30克。

 

葛根茶：將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

 

槐花茶：將槐樹(shù)花蕾摘下曬干，開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)心血管病分會(huì)副主任委員王顯教授說(shuō)，由高血壓引起的頭痛、頭脹，常吃芹菜可緩解。將芹菜根煎服，效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降壓的作用。

“一皮一芯”、“二黑二青”、“一豆一茄”、“一葫蘆一蒜”

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授解釋?zhuān)?/span>

“一皮一芯”：西瓜皮、蓮子芯。取西瓜皮、草決明各9克，用水煎服，有降壓作用。蓮子芯是蓮子的胚芽，具有很好的降壓作用。

“二黑二青”：黑木耳、荸薺、菠菜和芹菜。將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。分早晚兩次服用。荸薺含有一種抗病成分——荸薺英，對(duì)于抗癌、降血壓都有一定的作用。菠菜含大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。

“一豆一茄”：土豆是高鉀食品，鉀含量比一般的谷類(lèi)食品高出很多，所以有降壓作用。番茄是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。取紅番茄1~2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈榨汁；天麻10克，濃煎取汁。再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。

“一葫蘆一蒜”：取葫蘆搗爛榨汁，用蜂蜜調(diào)服，每次20~30毫升，每天2次。取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2~4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天。
 
“一卜一子一豆”

“一卜’是蘿卜。取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次，能夠降脂降壓，軟化血管。

“一子”指蓮子，取蓮子10克，龍眼肉15克，百合12克，五味子9克，每晚用水煎服。

“一豆”指綠豆。它能夠有效地降低血壓和減少血膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等。