作為剛剛健身的新手，最不可缺少的就是激情，裝備配套最全，態(tài)度最謙卑，到處學(xué)習(xí)每天健身房報(bào)到很勤快

▼

目標(biāo)明確，干勁十足，如果這是鏡中的自己就美呆了。

▼

但理想很豐滿現(xiàn)實(shí)很骨感

很多人去健身房?jī)扇齻€(gè)星期，動(dòng)作沒(méi)少練，汗也沒(méi)少流。但體重仍然沒(méi)什么變化。好多人認(rèn)為健身對(duì)自己沒(méi)有作用，自己的身體好像不吃這一套，就放棄了。健身加肥就成了畫(huà)中餅。

這個(gè)世界沒(méi)有比健身更公平的，每一份收獲背后都包含每無(wú)數(shù)的汗水，不勞而獲和捷徑在這里絕對(duì)沒(méi)有。過(guò)程相當(dāng)痛苦，不僅僅考驗(yàn)身體，更考驗(yàn)意志力。健身減肥是一個(gè)較長(zhǎng)的周期，相比于節(jié)食減肥，它的好處在于不反彈。

當(dāng)然，有人會(huì)問(wèn)，健身到底多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有成效？

一般來(lái)說(shuō)，正常健身要看到成效最少也得3個(gè)月到半年，因?yàn)橐霚p肥不反彈，必須一步一個(gè)腳印來(lái)。人體細(xì)胞更新速度是不同的，身體98%的細(xì)胞都被替換，大概需要一年的時(shí)間，身體需要適應(yīng)減肥帶來(lái)的改變，打破原來(lái)的新陳代謝，形成新的平衡狀態(tài)，讓身體素質(zhì)提升一個(gè)檔次。

所以在辦健身卡之前要做好充足的準(zhǔn)備，不要頭腦一熱，卻堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，這是很不明智的選擇。

所以不妨給自己做一個(gè)健身日歷和低脂的食譜，在未來(lái)的幾個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)一些突破，堅(jiān)持一下。

當(dāng)然，如果幾個(gè)月后有成效，Better君也請(qǐng)你一定要堅(jiān)持住，不要急著把運(yùn)動(dòng)遺忘，可以將一周5-6次的運(yùn)動(dòng)改成3次，減少運(yùn)動(dòng)量來(lái)維持自己現(xiàn)有的狀態(tài)。

無(wú)論做什么都是貴在堅(jiān)持，健身也一樣。既然給自己承諾了一個(gè)更好的自己，就不要放棄。