我要睡覺啦，晚安~~

據(jù)說這句話是全世界第一大謊言，絕大多數(shù)的人說完這句話之后都繼續(xù)埋頭煲劇刷朋友圈刷微博……

當(dāng)下人們的生活節(jié)奏快、壓力大、娛樂多，熬夜、失眠等導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象日益突出。

為什么“睡眠質(zhì)量決定生命質(zhì)量”？

睡眠到底有多重要？

睡眠是生命的基本需要，是人體的自我保護和恢復(fù)。睡覺時，人體全身放松、心率減慢、血壓降低、代謝減少，可以消除疲勞、彌補損耗，使人的精力和體力得到恢復(fù)，還能增強免疫、促進生長和發(fā)育、增進學(xué)習(xí)和記憶能力、有助于情緒的穩(wěn)定。

正是因為睡眠的重要性，盡管“人生苦短”，我們的一生中還是要騰出約1/3的時間睡眠，這1/3的睡眠時間，奠定了我們剩下2/3的人生的健康基礎(chǔ)。因此，充足睡眠、合理膳食、適量運動、平衡心態(tài)一同被列為健康的“四大基石”。充足睡眠是你走向人生巔峰的基石啊喂~~

辣么，睡眠不足會有什么影響？

真的會狗帶么？

（敲黑板?。?！還不快做筆記?。。。?/span>

俗話說：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊”。睡眠不足不僅影響日常的工作生活，還會導(dǎo)致過早衰老，甚至危害健康，而且，有研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。

睡不夠，工作生活都難受

睡不夠會導(dǎo)致身體疲勞、乏力、懶惰，注意力不集中，易激怒、多疑、猶豫不決、焦慮、抑郁，工作、學(xué)習(xí)效率下降、易出錯，一不小心就被老板請去喝茶。睡眠不足甚至?xí)斐?strong>嚴重意外事故，如車禍、工傷，還有頻頻上頭條的過勞死。很多人常常吐槽生活太累，難道你沒發(fā)現(xiàn)可能是因為你晚睡，睡眠不足的原因么？

睡不夠，精神狀態(tài)真堪憂

長期睡眠不佳者，尤其是經(jīng)常失眠的人，容易引起精神方面的一些負面影響，如注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)功能紊亂，嚴重者容易面臨精神疾病的風(fēng)險。所以，多關(guān)心一下身邊那些長期熬夜的人吧，說不定他們真的會蛇（jing）精（shen）病……

睡不夠，健康指標會落后

睡不夠會影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、晦暗、產(chǎn)生皺紋等問題，面膜晚霜精華都難補救啊；還會使機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。有資料顯示，長期失眠危害甚多，其中最為嚴重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升，如更易面臨高血壓、心臟病、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等的風(fēng)險。

臣妾真的很困，但就是睡不著？

腫么辦?。?/strong>

坊間流傳著不少幫助睡眠的手段，但你得謹慎挑選，稍一不慎就可能會走錯，對健康造成影響，得不償失啊，親~

那么，

到底要怎么樣才能改善睡眠情況，

又不影響身體健康呢？

欲知答案，

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