|
正如心智成熟之旅發(fā)布《深度好文：教你如何面對人生的苦難(你的人生財(cái)富)》文章提到的：規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源。人人都有逃避問題的傾向，更多的享受舒適安逸的生活，因此你會常常麻痹自我，完全忽視那些問題的存在。人的拖延癥就由此產(chǎn)生，只圖眼前暫時的安逸，將面臨的人生問題一再拖延。 讓你產(chǎn)生拖延癥的根本原因，是你將人生快樂和痛苦的次序顛倒了。正確的做法是：學(xué)會人生自律技巧之一——推遲滿足感。 推遲滿足感即意味著不貪圖暫時的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序。首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂，這是唯一可行的生活方式。 其實(shí)，我們在小的時候，就可以學(xué)會這一原則。比如，我們對待正確家庭作業(yè)，就是實(shí)踐“推遲滿足感”的好手段，不用父母的督促，我們先完成當(dāng)天老師布置的家庭作業(yè)，就可以痛痛快快觀看我們的喜歡的電視節(jié)目，毫無其他干擾。對于一個小孩而言，吃蛋糕時不把奶油一口氣吃完，而是先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。 但多數(shù)人沒有養(yǎng)成推遲滿足感的習(xí)慣，培養(yǎng)成健康的常態(tài)。到了青春期，仍舊缺乏“先吃苦，后享樂”的意識，而是恰好將次序顛倒過來。這些惡習(xí)直接沿用到你的成年時期，將嚴(yán)重影響你生活習(xí)慣、工作方法及做出選擇的方式。進(jìn)而讓你拖延的毛病越發(fā)加重，自己明明意識到了，卻對它束手無策。 通過前面的講述，相信你對拖延有了更深層次的了解（心理層面），因?yàn)槿说奶煨允谷唬總€人或多或少存在拖延的缺陷。但是，你懂得推遲滿足感，靠你足夠的自制力，時刻提醒自己避免貪圖一時安逸的惡果，慢慢實(shí)踐并堅(jiān)決照此執(zhí)行，不久就能克服拖延的壞毛病。 遇到問題、困難時，立刻面對它采取方法解決它，不要給自己拖延的機(jī)會。事后感受問題解決后的快感，這樣不斷滋養(yǎng)你的心靈，你心智慢慢成熟強(qiáng)大起來，足以面對生活遇到的問題，成為人生的贏家。 如何克服這樣的壞毛病呢？下面我來為大家介紹7個妙招： 一、正視自己的拖延癥。 要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認(rèn)識到拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延癥往往會讓一個人經(jīng)常性的不能完成任務(wù)，耽誤時間浪費(fèi)精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中。不僅對工作學(xué)習(xí)不利，對身心健康也有極大的危害。從內(nèi)心認(rèn)為拖延癥是個壞毛病，真心地想改掉它，這是客服拖延癥的首要條件。如果你自身都認(rèn)為這種狀態(tài)感覺還不錯，那么你終將無法改掉拖延癥的毛病，即使改掉也會再犯。 二、從設(shè)定目標(biāo)開始做起。 把要做的事情列一個“to do list”清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項(xiàng)下列上步驟，每一步怎么做，每一步要在什么時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應(yīng)的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵，比如吃一頓大餐啦等等的。 三、盡量壓縮完成任務(wù)的時間。 你要知道，其實(shí)你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項(xiàng)任務(wù)你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問題解決。有了這種很快解決問題的經(jīng)歷后你會發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺還是蠻好的。 四、嚴(yán)格執(zhí)行清單事項(xiàng)。 列好清單后，嚴(yán)格按照清單上的事項(xiàng)一項(xiàng)一項(xiàng)完成，并且強(qiáng)迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點(diǎn)決不能心軟，要在不能完成任務(wù)之后給自己一個心痛的懲罰，從而敦促自己成為一個嚴(yán)格按照清單完成任務(wù)的人。 五、將重要工作安排在效率最高的時間。 每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點(diǎn)-11點(diǎn)，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關(guān)系，正確認(rèn)知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內(nèi)完成，你會發(fā)現(xiàn)效率真的奇高。 六、與別人結(jié)伴互相監(jiān)督對方。 自己單槍匹馬戰(zhàn)斗可能遠(yuǎn)不如團(tuán)隊(duì)合作來的更合適。那么找一個人，你們互相監(jiān)督對方吧?；ハ嗔私鈱Ψ降娜蝿?wù)，用監(jiān)督的方式督促對方完成任務(wù)，同時也是在幫助自己完成應(yīng)該做的。 七、最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。
就是“從現(xiàn)在就開始做！”from now！克服拖延癥從現(xiàn)在做起！
往期精彩美文，敬請賞閱： |
|
|
