如果一個(gè)逗比突然抑郁了，
彪悍的女漢子變身柔弱的妹子了，
那么她們可能不是失戀、單戀、暗戀了……
而是大姨媽來了。
▽
姨媽是不會呼吸的痛，
男生永遠(yuǎn)不會懂。
雖然大姨媽虐我們千萬遍，
但若真的不來了，
整個(gè)人都會方。
▽
很多妹紙?jiān)跍p肥的時(shí)候，
減著減著，
肉是減掉了點(diǎn)，
但生理期也出現(xiàn)了問題?。?！
那么，為何會出現(xiàn)這種悲催的現(xiàn)象？
又該如何解決這個(gè)問題呢？
跟著小康康一起來尋找答案吧！
在減肥路上存在很多陷阱，當(dāng)你急于求成的時(shí)候，便很容易誤入歧途，于是一不留神就出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。當(dāng)你的大姨媽推遲、不規(guī)律，甚至不來等癥狀，一定要重視起來，反思自己的減肥方式是不是存在以下問題。
節(jié)食作為一種懶人減肥法，在很多女生中廣為流傳。然而過度節(jié)食可謂是百害而無一利，它會使身體內(nèi)的營養(yǎng)素缺乏，能量供給不足，從而抑制性激素和代謝激素的分泌，由此導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。在此，小康康提醒廣大妹子，一定不要節(jié)食！?。?/span>
為了瘦下來，一些人視脂肪為敵人，嚴(yán)格控制脂肪的攝入。其實(shí)，女性需要一定的脂肪量才能維持月經(jīng)的正常運(yùn)作。一般來說，當(dāng)體重減輕10%-15%，體內(nèi)脂肪含量丟失30%的時(shí)候，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。（數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò)）
剛開始運(yùn)動減肥時(shí)，總有一些錯(cuò)誤觀念誤導(dǎo)我們，比如運(yùn)動量越大、運(yùn)動越劇烈，減肥效果就越好。然并卵，運(yùn)動過猛不僅沒有好的減肥效果，反而會給你的身體帶來不利，特別是對女生而言，很容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)運(yùn)動性閉經(jīng)。
運(yùn)動性閉經(jīng)是身體對外界強(qiáng)烈刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)。劇烈運(yùn)動會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致促性腺激素的分泌下降，引起閉經(jīng)。
很長一段時(shí)間，減肥藥頗受妹子們的喜愛，甚至有人覺得它的存在是廣大減肥人士的福音。事實(shí)上，依靠藥物減肥就是在作死，因?yàn)E服減肥藥而使身體出現(xiàn)嚴(yán)重問題的現(xiàn)象已經(jīng)屢見不鮮。
很多減肥藥中都含有激素，會影響正常的內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重時(shí)還會引起閉經(jīng)。話不能亂說，藥更不能亂吃哦！
想要美麗與健康，月經(jīng)必須調(diào)理好
大姨媽真是一個(gè)磨人的小妖精，來了會讓人心煩，不來更讓人心煩！瘦下來的目的不僅要美麗，還要健康。如果你之前因盲目減肥而出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，那從現(xiàn)在起，一定要善待大姨媽，調(diào)理好它，這樣才能美麗與健康兼得。
如果你的月經(jīng)不調(diào)是由不良的飲食習(xí)慣引起的，請立刻調(diào)整飲食，保證健康均衡的飲食習(xí)慣。蔬菜水果每天都不能少；忌食生冷、酸辣油炸等食品；需要注意的是，一定要多吃高蛋白食物，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
在人體生命活動中，蛋白質(zhì)對調(diào)節(jié)生理功能，維持新陳代謝起著極其重要的作用。攝入充足的蛋白質(zhì)才能保證營養(yǎng)。除此之外，對于減肥人群，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入比例，能控制食欲；對于增肌人士，增加蛋白質(zhì)的攝入，能幫助肌肉更好地修復(fù)和生長，并減少流失。
科學(xué)研究建議：一般成年女性每日建議攝入大約55克蛋白質(zhì)來確保健康，且推薦從雞蛋、雞胸肉、魚蝦、牛奶等食物中獲取。
同時(shí)不要拒絕脂肪的攝入，攝取適量的優(yōu)質(zhì)脂肪，反而能幫助你減輕體重。營養(yǎng)學(xué)家建議每天的油脂攝入量最好控制在25-30克之間，最好從橄欖油、堅(jiān)果、深海魚油等食物中攝入。通過以上措施，可使月經(jīng)逐漸恢復(fù)正常。
在減肥路上，有時(shí)并非是一份汗水，一份收獲。當(dāng)你已經(jīng)因劇烈運(yùn)動出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)時(shí)，應(yīng)立刻停止劇烈運(yùn)動，保持適量、適度的運(yùn)動。慢跑、瑜伽等能幫助你調(diào)理身體，緩解癥狀。
運(yùn)動是否適量、適度可以通過睡眠、精神、體重等來判斷。每日正常的睡覺時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)左右，如果運(yùn)動后，你的睡眠不足4-5個(gè)小時(shí)或超過10個(gè)小時(shí)，都說明你的運(yùn)動可能過量或過度了；適量、適度的運(yùn)動能使人保持清醒，不當(dāng)運(yùn)動會使人疲憊、精神狀態(tài)不佳。
出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)后，很多妹子會因此高度緊張，這樣會使你陷入一種惡性循環(huán)，精神壓力大、情緒低落反而會加重癥狀。此時(shí)不如調(diào)整心態(tài)，保持樂觀積極的態(tài)度，這樣才能逐漸擺脫月經(jīng)不調(diào)的困擾。
睡覺的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量會潛在地影響荷爾蒙的分泌，從而影響月經(jīng)的正常與否。想要擺脫閉經(jīng)的困擾，一個(gè)良好充足的睡眠是基本。要盡量保證充足、高質(zhì)量的睡眠，熬夜和睡眠時(shí)間過長對月經(jīng)的調(diào)理都是不利的。
月經(jīng)是女生健康的晴雨表，
在減肥的妹紙，
一定要關(guān)注自己的生理期，
當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)了問題，
要找出原因并及時(shí)調(diào)整，
這樣才能瘦得美麗又健康！
