有一天，有個讀者留言：問為什么看了你很多文章，也學(xué)習(xí)了其他資料書籍，花費(fèi)很多時間，也很努力，卻沒有改變？

碰到這樣的問題，我其實(shí)已經(jīng)見怪不怪了，然后熟練地輸入一大堆反問：

你看完文章、資料、書籍后，有做筆記、總結(jié)嗎？

你花費(fèi)的很多時間，具體有多少？

你所謂的努力，努力到了什么程度？

天天廢寢忘食嗎？

你是否有根據(jù)文章資料里提到的方法，去實(shí)踐過？

實(shí)踐的次數(shù)有多少？

結(jié)果如何，是否有總結(jié)反饋和別人交流等等？

過了一會，對方回復(fù)到：只是看，沒怎么總結(jié)和實(shí)踐，但我看花了很多時間。果然又是一個，自以為很努力，卻是無效努力的騷年。然后又問對方，你多大？

讀者回：20歲，剛大三，我好怕，很多同學(xué)朋友都比我厲害，我怕再不努力就來不及了?？偸沁@樣努力沒有結(jié)果，但又不想頹廢，每次重新努力又堅(jiān)持不了多久，就放棄了。

作為一個30多歲的大叔，我想對你說：你才20歲啊，為什么害怕來不及？究竟是哪里來不及呢？

接下來，我要給這位小噴油，講個勵志故事。

停，等等 ...... 我們倡導(dǎo)的是學(xué)習(xí)成長，情感提升干貨請不要進(jìn)入，先講個狗血故事，然后說一個然并卵的心靈雞湯道理好嗎？！我們不是不愛喝雞湯，而是雞湯喝得夠多了，都要吐了，喝了，只能雞血一時，卻毫無實(shí)際行為指導(dǎo)意義。

好吧，我們就直接講講如何高效的努力學(xué)習(xí)，快速獲得成長吧。（基本適用任何領(lǐng)域）。以下方法都是我自己親身經(jīng)歷過，所以感同身受，我相信，我能幫助你們改變。從以下10個方面的給大家講解。1、人要想努力學(xué)習(xí)獲得成果，首先需要了解，學(xué)習(xí)成長的路徑原理是怎么樣的

很多人錯以為：自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的。

參考下圖▼

舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。剛開始他也做一些在線培訓(xùn)課程，教那些宅男們?nèi)绾未┮麓钆洹?/p>

但很多人有個狹隘的觀念：以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。

實(shí)際上很多人學(xué)完后，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。于是就容易怪罪老師教得不好，學(xué)了沒效果。

素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學(xué)習(xí)各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計(jì)也有幾千套，以及平常關(guān)注大量的時尚雜志，節(jié)目等。同時，還有長達(dá)幾年下來的咨詢培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)的積累。

他之所以能教人，就在于他在這方面不光投入了時間學(xué)習(xí)，他還有多項(xiàng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。

而一般的學(xué)員，只看到了老師呈現(xiàn)出來的教學(xué)內(nèi)容，卻忽略了老師也是經(jīng)歷過大量的訓(xùn)練，才有現(xiàn)在的專業(yè)度。如果學(xué)員在學(xué)完理論后，沒有進(jìn)行大量實(shí)踐，效果自然不明顯。

大家看下圖： 學(xué)習(xí)成長曲線圖▼

很多人都在『緩慢開始區(qū)』嘗試了一小段時間，發(fā)現(xiàn)沒什么變化就放棄了，于是又換了很多其他方法，也一樣。無論他換任何方法技巧，即使所謂的速成的方法，都要經(jīng)歷這樣的學(xué)習(xí)過程，才能發(fā)生改變。

他們不能看到馬上努力后的效果，擔(dān)心無法實(shí)現(xiàn)、白費(fèi)力，索性就放棄了。心智不成熟的人，不懂得『推遲滿足感』，他們想要的是『即時滿足感』，也就是急功近利心態(tài)的表現(xiàn)。

然后有小部分的人，在進(jìn)入到『加速提高區(qū)』，他們獲得了一定的成果，但離非常牛逼的狀態(tài)還有一段距離。極少數(shù)人，經(jīng)歷了非同尋常的磨練，或是更長時間的積累，才突破進(jìn)入高原區(qū)。

大家應(yīng)該都聽過 科比有個段子式的語錄，我知道洛杉磯凌晨4點(diǎn)鐘的樣子。這說說明他的努力到了什么程度。這也是為什么，他是目前為止唯一能和喬丹相提并論的NBA球星。

我這里申明一下，這個原理就是我通過去學(xué)習(xí)別人的研究成果，以及結(jié)合自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，得出的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。（以上的理論，引用自維基百科，李笑來，采銅等人的資料書籍文章。）2、學(xué)習(xí)金字塔

學(xué)習(xí)金字塔是美國緬因州的國家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室研究成果，它用數(shù)字形式形象顯示了：采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周以后還能記住內(nèi)容（平均學(xué)習(xí)保持率）的多少。

這個實(shí)驗(yàn)的結(jié)果也驗(yàn)證了明朝思想家王守仁提出的『知行合一』。簡單來說，就是理論與實(shí)踐相結(jié)合，才能真正掌握一門知識，并轉(zhuǎn)化為技能。

金字塔理論說到：聽講、閱讀，這兩種學(xué)習(xí)方式，也是絕大部分不會學(xué)習(xí)的人的學(xué)習(xí)方式，在他們的經(jīng)驗(yàn)里，認(rèn)為學(xué)習(xí)不就是聽老師講，自己再看看書就應(yīng)該學(xué)會的嗎？

事實(shí)就是，他們這樣學(xué)過之后，大部分有用信息并沒有『印在』大腦里。

但也有說這個實(shí)驗(yàn)并沒有確鑿的科學(xué)論文發(fā)布，可能是誤傳。

即使如此，在我的學(xué)習(xí)和我了解到的很多大神的學(xué)習(xí)習(xí)慣來說，只聽和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記、復(fù)習(xí)、復(fù)盤、和他人交流，自己再進(jìn)行實(shí)踐 —— 也就是后面說到的『刻意練習(xí)』。

最后，『教授給他人』這個內(nèi)容，我深有體會。

在我還沒有任何教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的時候，我自己的自信提升理念和方法，都只是我通過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練后的本能反應(yīng)，我沒有做過任何的總結(jié)，就是自己懂的做，卻不能簡單、直接的教會別人。

直到，3年前，我開始寫電子書，以及后面陸續(xù)寫過上百篇文章、做過估計(jì)上百次的分享、錄制過幾十個教學(xué)視頻，和超過5000人次以上的咨詢和交流經(jīng)驗(yàn)，我的教學(xué)課程體系才逐步的完善，包括大家看到的，我的迎刃核心自信理論的視覺化圖形，也是最近才產(chǎn)生的。

同時，我發(fā)現(xiàn)一個有效保障大家的在線學(xué)習(xí)課程，需要滿足以下7個環(huán)節(jié)。

01  學(xué)習(xí)教材

我現(xiàn)在提供的提前錄制好的視頻課件，并且遵循互聯(lián)網(wǎng)快速產(chǎn)品迭代的思想，會根據(jù)學(xué)員的需求反饋進(jìn)行內(nèi)容升級與更新。

例如，有部分學(xué)員，由于生活工作的環(huán)境暫時性有限制，比如，是在偏僻的郊外、軍隊(duì)、或特殊工作環(huán)境 —— 開火車等，不太方便進(jìn)行線下的實(shí)踐訓(xùn)練，于是我就給出了相應(yīng)的解決辦法。

02 同伴環(huán)境

一個人學(xué)習(xí)是孤獨(dú)的，有一群和你相同問題，并都有改變意愿的小伙伴，互相鼓勵，互相督促。

同時，有已經(jīng)改變的小伙伴，經(jīng)常分享自己的成功經(jīng)驗(yàn)（教授給他人），對你也是一種鼓勵。

當(dāng)你通過也發(fā)生改變后，也盡量來做分享，這樣可以讓你學(xué)得更好。

03  老師講解、答疑

起到幫助學(xué)員解決無法理解或個性化的困惑，是因材施教。

每個課件看完，都會有一個小的實(shí)踐作業(yè)，來幫助你加深理解與記憶，同時并能馬上運(yùn)用。

04  實(shí)踐訓(xùn)練

在我的教學(xué)里，其實(shí)就是把自信理念與社交訓(xùn)練相結(jié)合，人大多都是在人際交往的時候才顯得自卑。

而要解決這個社交溝通障礙，自卑的心理，就要運(yùn)用心理學(xué)里的認(rèn)知行為療法，即你越害怕什么就越要做什么，在訓(xùn)練中去克服恐懼。

當(dāng)然，我不會讓你『硬上』，而是提前教會你在社交場合，放開自己，并能無限話題流程溝通，然后再去現(xiàn)場積累成功經(jīng)驗(yàn)。

05  階段性總結(jié)

通過總結(jié)，來了解你與學(xué)習(xí)前有什么樣的改變，還有哪些不足，并在不足的內(nèi)容上進(jìn)行更多的訓(xùn)練，直到下一個階段的提升。

這7個環(huán)節(jié)，其實(shí)就剛好印證了學(xué)習(xí)金字塔理論，能確保你真正學(xué)到東西，并印在你的腦海里。

偶爾會遇到一兩個，交了錢，沒按照要求進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的學(xué)員，就開始責(zé)怪你的課程不好，不想學(xué)，要退款，每次遇到這樣的情況，即使苦口婆心勸告也無果，挺無奈的。

如果他沒有意識到，是他的學(xué)習(xí)方法有問題，那他去學(xué)習(xí)任何技能，都是這樣的結(jié)果。3、刻意練習(xí)

刻意練習(xí)就是要稍微遠(yuǎn)離舒適區(qū)一些進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能擴(kuò)大你的能力邊界。刻意練習(xí)的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區(qū)』和『加速提高區(qū)』的臨界點(diǎn)。成長曲線圖上的紅線就是臨界點(diǎn)。

說白了，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。

● 比如

很多人的學(xué)習(xí)方法就是把書、資料、課程過一遍，然后就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結(jié)的習(xí)慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。

● 再比如

很多人在戀愛、人際交往時缺乏自信勇氣與話題。歸因就在于，不擅長這件事，而社交訓(xùn)練，就可以綜合性的解決這個問題。

刻意的社交訓(xùn)練，會幫助你結(jié)識朋友、異性資源，提升口才的能力和經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)霸，為什么能成之為學(xué)霸，某種程度就是他刷的習(xí)題比別人多。各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。你已經(jīng)把書讀透，讀厚，深度理解，那運(yùn)用起來自然得心應(yīng)手。4、遺忘曲線

遺忘曲線由德國心理學(xué)家 艾賓浩斯 ( H.Ebbinghaus ) 研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。

人體大腦對新事物遺忘的循序漸進(jìn)的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。

說白了，就是告訴你一個道理，學(xué)完一個東西，需要經(jīng)常復(fù)習(xí)和反復(fù)使用，你才能記得住，這個理論和前面的金字塔學(xué)習(xí)理論剛好對應(yīng)，相輔相成。

具體如何使用，我就不廢話了，大家百度吧。這里推薦《暗時間》作者， 劉未鵬的文章《如何有效的記憶與學(xué)習(xí)》作為拓展閱讀。5、如何消除焦慮

由于很多人不了解，我前面說的學(xué)習(xí)成長路徑理論。他們想努力，卻因?yàn)槿狈桃庥?xùn)練，沒有產(chǎn)生成果而感到失望，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮感。

焦慮是某種壓力的體現(xiàn)。壓力有閾值大小之分，未超過一定的臨界點(diǎn)，就會形成動力，超過就會形成逃避。

這也就是為什么，有些人遇到壓力能解決問題，有些人則不行，因?yàn)槊總€人的壓力閾值點(diǎn)不一樣，抗壓力程度不一樣。

壓力過大有3個原因：

● 能力不匹配

● 工作量大

● 拖延習(xí)慣

這3樣會綜合發(fā)生作用。

一個人一開始定了一個不切實(shí)際，超越自身能力的目標(biāo)。比如有個粉絲說，我想通過天天寫原創(chuàng)文章，來練習(xí)自己的寫作能力。說實(shí)話天天寫原創(chuàng)，并且言之有物，還能被別人認(rèn)可，對一個新手來說是非常難的。

而一旦有一天沒實(shí)現(xiàn)，就會出現(xiàn)累積崩潰，就會接連幾天都提不起筆。最后這個事情就會不了了之。

所以，努力也請量力而行，定一個自己能承受一定壓力的目標(biāo)，循序漸進(jìn)的完成，才能保證你的刻意練習(xí)能產(chǎn)生效果。6、 學(xué)會消除焦慮與自我激勵，可讓自己不會輕易放棄

這里推薦我自己親身實(shí)踐體驗(yàn)過的方法。方法就是：有氧運(yùn)動 + 激勵歌曲。建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。

運(yùn)動大量出汗的時候，可以把肌肉內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇排除，焦慮感就會降低，同時身體容易產(chǎn)生內(nèi)啡肽激素，讓你產(chǎn)生愉快感。在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠(yuǎn)離負(fù)面思想。

同時，你在運(yùn)動中聽一些比較激勵、激發(fā)人心歌曲。例如，我有次無意中聽到火影忍者的插曲 —— My Name，雖然聽不懂歌詞，卻被音樂的快速節(jié)奏，熱血情緒所感染。就這樣在第3重刺激下，整個人嗨到不行，會讓你感到跑步其實(shí)沒那么累，反而很爽。

如果，你一直以為自己是個內(nèi)向的人，你會體驗(yàn)從未有過的暢快感。在這三種同時作用下，很容易讓你，進(jìn)入一種日常不會有的，前所未有的，無所不能的，自我價值感爆棚的狀態(tài)。甚至?xí)屛腋杏X自己的潛能都被激發(fā)出來。

我有時候的寫作靈感，或創(chuàng)意都是在跑步時產(chǎn)生。這剛好印證了心理學(xué)有個『醞釀效應(yīng)』。

● 心理學(xué)家認(rèn)為

醞釀過程中，存在潛意識層面的推理，儲存在記憶里的相關(guān)信息，在潛意識里組合，人們在休息時得到答案，因?yàn)閭€體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導(dǎo)致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)。所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊，先去放松，答案就會自然浮現(xiàn)出來。

而身體的運(yùn)動，也會讓大腦放松，甚至是激發(fā)思維快速運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果你是從事創(chuàng)造性的工作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來靈感，加速工作效率。7、參考游戲模式，制造反饋機(jī)制

很多人為什么看一小時課本會感到很難受，精神渙散；而玩一小時游戲卻精神抖擻，興奮異常。

最大的區(qū)別就在于，看書不是一個可以讓你馬上產(chǎn)生收獲和反饋的行為。

而游戲則可以，因?yàn)橛螒蛟O(shè)計(jì)者就是通過讓游戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大腦處于興奮狀態(tài)。

例如，酷炫華麗的招式，熱血的背景音樂，以及你打怪升級過程中獲得的金錢、經(jīng)驗(yàn)、裝備等收獲，綜合下來，就會讓你樂于不停的游戲。

我們完全可以借鑒游戲的機(jī)制，運(yùn)用在我們的學(xué)習(xí)中。

每學(xué)完一段時間，或一段內(nèi)容，就給自己一個獎賞激勵反饋，以及信息記錄。

獎賞激勵可以讓你馬上產(chǎn)生反饋和收獲感、愉悅感、甚至多巴胺，借此來『欺騙』大腦，認(rèn)為學(xué)習(xí)其實(shí)是件很開心的事情，人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重復(fù)這件事。

而信息記錄的好處，就是當(dāng)你每次都做出的學(xué)習(xí)形成一個進(jìn)度表格，每隔一段時間回顧總結(jié)。

例如一個月為測量單位，你就會發(fā)現(xiàn)，原來自己一個月下來竟然讀了10本書，寫了20篇文章，做過20份報告等等。

這樣的記錄，就類似與每次游戲過關(guān)的分?jǐn)?shù)總結(jié)，也會容易讓你形成，成就感，激勵你不斷做下去。8、意志力

引用《自控力》:

有些專家認(rèn)為，雖然人只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠(yuǎn)慮。

我們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜，就睡不著。

因此，我們可以這樣來定義意志力的挑戰(zhàn)——你一方面想要這個，一方面想要那個。兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方。決定放棄的一方并沒有做錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。

那怎么提高意志力呢？每當(dāng)沖動的你要擊敗自控的你時，就去想想什么事情可以延遲這個沖動。

● 例如

你正在戒煙，但又有了抽煙的沖動，讓自己有其他替代品。

● 例如

你如果下班時就換好了運(yùn)動服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。

● 例如

你想要減肥，控制飲食，但你沒有儲備好，即好吃有飽腹，但又低熱量的事物，你就很容易因?yàn)轲I了失控多吃了食物。

但還有一個簡單提升意志力的方法。那就是冥想，5分鐘即可。

在冥想訓(xùn)練中，目標(biāo)就是專注呼吸。冥想不是讓你什么都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標(biāo)。如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔(dān)心。你只需多做練習(xí)，將注意力重新集中到呼吸上。

每當(dāng)冥想結(jié)束，你就會感到精神變好，注意力也更集中，也更有控制力。9、時間管理

顧名思義，就是每個人的每天24小時都是一樣的，但效率卻有差別，如何做到比別人更高效率？

這里推薦初級時間管理中最實(shí)用2種方式：

01  番茄工作法就是一種能讓你在25分鐘內(nèi)高效專注的時間統(tǒng)計(jì)方法

推薦下番茄鐘，時間是25分鐘。

開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴，你這時如果還處于高效專注的狀態(tài)下，就不用停止工作，繼續(xù)下一個番茄鐘。如果累了，就休息3~5分鐘，然后再繼續(xù)，直到把工作完成。

我用的是『學(xué)霸拯救地球』，我一般是在寫文章，看書時，就會用到番茄鐘，看了一下我的累積專注時間有85個小時，相當(dāng)于專注5100分鐘，204個番茄鐘。

02  人在精力最充足旺盛的時候，注意力和專注度是最高的

大腦反應(yīng)速度也最快的，這時做任何事情效率都很高。

有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜，不過熬夜多了，副作用也很明顯，白天會萎靡不振，影響白天的工作效率，周而復(fù)始，最終工作都放到了深夜，直到身體垮了。10、個人知識管理

簡單來說，就是講個人擁有的各種資料，信息通過分類、歸納、總結(jié)轉(zhuǎn)化為更有價值的知識，并通過知識的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)化為可用于工作、生活的技能。

● 例如

你看了很多關(guān)于新媒體寫作的文章，每篇文章只講一個觀點(diǎn)和用途，但他并不是寫作的全部，而且有些可能并不實(shí)用，或適合你，那你只有通過把這些內(nèi)容進(jìn)行整理，并消化，同時用于實(shí)踐訓(xùn)練，才能慢慢轉(zhuǎn)化成屬于自己的能力。

以我個人為例，我現(xiàn)在的主業(yè)，是幫助自卑的朋友解決自信、溝通社交、情感這3方面問題。

在這3個方面我都有豐富的研究、實(shí)踐、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。尤其是在自信提升這方面，我自認(rèn)為在這個細(xì)分領(lǐng)域里，算是比較深入的，并鉆研過和自信有關(guān)的相關(guān)心理學(xué)書籍與理論。

● 例如

通過大量咨詢接觸發(fā)現(xiàn)，很多自卑的人，大部分都很內(nèi)向，不善言辭，有很多負(fù)面消極思維，例如，自我否定，患得患失，在意他人看法。

這些都需要配合相應(yīng)的知識學(xué)習(xí)和實(shí)踐才能改變。而不是像成功學(xué)和雞湯文里喊的，我要自信就能自信的。

而要不斷的完善自信理論的內(nèi)容，就需要知識管理這個工具來幫助我。同時，閱讀、寫作、演講這3個技能，都屬于我的輔助技能。沒有高效閱讀，就無法獲取更多有用的知識。

不進(jìn)行寫作和演講，這樣的『輸出』就沒法把『輸入』的知識，轉(zhuǎn)化為屬于我自己的能力。

我現(xiàn)在能通過寫文章、演講分享來傳播我的理念，其實(shí)被自己逼的，因?yàn)槿绻贿M(jìn)行寫作演講，我的目標(biāo)受眾就無法知道我，而這樣的傳播手段要比直接打廣告要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的多。

后續(xù)，我也會分享一下，我是如何做個人知識管理的方法、及心得。11

有人問：老師，懶惰怎么改善，躺的就不想動，起不來了，不想干任何事。

人的行為是有慣性的，當(dāng)你懶惰慣了，就會陷入其中無法自拔，而一個勤奮的人，會每天被自己的努力所感動和激勵。

所以，你要想調(diào)整這種懶惰狀態(tài)，就需要『推一把』的力量，來改變你的『運(yùn)動』狀態(tài)。讓你起床最簡單直接的方法，去吃東西、去玩，這個總有動力了吧。

吃飽喝足后，有了生物上的能量，就再加點(diǎn)精神力量，看點(diǎn)激勵的書籍或視頻，但不是讓你看雞湯和成功學(xué)，而是一些也有激勵效果，卻有實(shí)際作用的內(nèi)容，例如TED演講，知乎上的一些實(shí)力大V的精華。

接著想想你今年的有什么目標(biāo)需要完成，進(jìn)行任務(wù)分解，沒有目標(biāo)就設(shè)定一個，例如，學(xué)一門技能、去知乎答題、看N本書并做筆記、通過自身技能去賺錢等等。

套用一句星爺?shù)拿?，如果沒用夢想，和咸魚有什么分別。你就這樣一直躺下去，就是一條活的咸魚。12、最后總結(jié)一下

我們?nèi)绾巫屪约旱呐τ袃r值？

了解學(xué)習(xí)成長曲線理論

了解學(xué)習(xí)金字塔理論

每項(xiàng)技能都需要刻意練習(xí)，才能實(shí)現(xiàn)突破

掌握人的遺忘曲線規(guī)律，幫助自己不再學(xué)了就忘

了解焦慮的來源

解除焦慮和自我激勵的方法

參考游戲模式，制造反饋機(jī)制

如何提高意志力

如何時間管理

個人知識管理

經(jīng)過以上10個步驟，你就能通過科學(xué)的方法，保障你高效率的努力學(xué)習(xí)工作，時間一長，就會形成習(xí)慣。

也許你沒有別人聰明，如果能科學(xué)有效的努力，你最壞的結(jié)果也就是大器晚成。

最后的最后， 獻(xiàn)上美國心理學(xué)家威廉詹姆斯的一段話，與君共勉：

『種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習(xí)慣；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運(yùn)。』