只要運(yùn)動(dòng)就能降壓？嚴(yán)重高血壓病患者不宜運(yùn)動(dòng)

許多患者都嘗試用運(yùn)動(dòng)的方式降壓，但運(yùn)動(dòng)真能降壓?jiǎn)?？其?shí)不然，不是所有人運(yùn)動(dòng)都可以降壓，運(yùn)動(dòng)降壓也要講究方法。

今年64歲的霍先生是一位高血壓患者。在聽(tīng)說(shuō)別人曾經(jīng)以運(yùn)動(dòng)的方式成功降血壓之后，霍先生也開(kāi)始嘗試運(yùn)動(dòng)降壓。每天除了做廣場(chǎng)操之外，還跳繩、壓腿、打乒乓球。霍先生說(shuō)，從前得高血壓就是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)。如今運(yùn)動(dòng)了，高血壓一定能被控制住。

對(duì)此，遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授張艷表示，心血管病患者只要?jiǎng)悠饋?lái)就能降血壓的想法是一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)降壓只適用于臨界高血壓病、一期和二期高血壓病以及部分病情穩(wěn)定的三期高血壓病患者。三期不穩(wěn)定的高血壓病患者，出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的高血壓患者，出現(xiàn)降壓藥不良反應(yīng)未能控制的高血壓病患者以及運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度增高的患者，全都不能采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)降壓。

另外，運(yùn)動(dòng)降壓要講究方法。力量型運(yùn)動(dòng)和快速跑步屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅升高，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、慢節(jié)奏交誼舞或體操等都是不錯(cuò)的選擇。就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，每天總運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30到60分鐘，每星期運(yùn)動(dòng)3到7天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以停止活動(dòng)后心率在3到5分鐘內(nèi)恢復(fù)正常。

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作者：李霆簡(jiǎn)介：沈陽(yáng)晚報(bào)健康周刊編輯、記者；遼寧廣播電視臺(tái)都市廣播原《第一健康》節(jié)目總策劃、主持人；資深醫(yī)療保健傳媒策劃人。