春節(jié)拜年，祝福長(zhǎng)輩“長(zhǎng)命百歲”是常見(jiàn)的辭令。不過(guò)，人生七十古來(lái)稀，“長(zhǎng)命百歲”需要用一生智慧才能得到。21日下午，東莞賓館將舉辦一場(chǎng)百歲老人公益圖片展，圖片記錄了多位百歲老人的生活環(huán)境、身體特征、生活習(xí)慣等。記者提早采訪了“百歲圖片展”主辦方，揭開(kāi)百歲秘訣。

    ■本報(bào)記者 趙海霞/文

    百歲老人的腹部小而暖

    這次“百歲圖片展”將展出一百多張百歲老人的圖片，圖片記錄了海南文昌的多位百歲老人的生活環(huán)境、身體特征、生活習(xí)慣等。

    記者在待展的百歲老人圖片中看到有多張百歲老人腹部的圖片，圖片中工作人員為老人檢測(cè)腹部溫度，溫度計(jì)顯示為36℃。洪光經(jīng)絡(luò)東莞分公司技術(shù)總監(jiān)謝清參與了百歲老人的走訪考察工作，她介紹，百歲老人非常注重腹部保養(yǎng)，哪怕在夏天都穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，而且褲子都是拉到腹部肚臍以上。經(jīng)過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，百歲老人腹部平均溫度都在34.9℃左右，最高的腹部溫度達(dá)到36.7℃，百歲老人腹部溫度都比較高，這就是百歲老人與亞健康和疾病人群不一樣的關(guān)鍵地方。

    百歲老人的腹部除了腹溫高，還具有肚子小、不肥、柔軟的特征，一般都摸不到什么結(jié)節(jié)，看不到血痣和青筋。  

    腹溫低易生病

    謝清表示，凡是身體疲勞透支有亞健康問(wèn)題，甚至有嚴(yán)重疾患問(wèn)題的人，腹部都有敏感的反應(yīng)，首先比較明顯的就是腹部溫度普遍低。經(jīng)過(guò)溫度檢測(cè)儀的群體性檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，腹部表皮溫度越低，身體內(nèi)在問(wèn)題就越多越嚴(yán)重。一般腹部溫度平均在36℃左右，就說(shuō)明身體非常健康，甚至身材都非常好。

    最健康的腹部平均溫度在36℃左右。當(dāng)腹溫降至34℃左右時(shí)，就容易出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題，32℃左右就容易發(fā)生疾病問(wèn)題，30℃以下就容易發(fā)生腫瘤結(jié)節(jié)問(wèn)題。并且腹部溫度最低的局部，里面往往結(jié)節(jié)腫物凝聚，是形成許多人體疾病根源的地方。

    日常如何保暖腹部

    腹部是人體的重要經(jīng)絡(luò)聚集區(qū)，腹溫提高1℃，人體免疫力可提高三四倍。專(zhuān)家給市民提出了一些腹部保養(yǎng)的建議。

    早晚做腹式呼吸法或者是起床和睡前做腹部按摩，手法是順時(shí)針和逆時(shí)針揉至發(fā)紅、發(fā)熱。這樣可以調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血循環(huán)，保暖腹部，提升溫度。

    “人們都說(shuō)每天溫灸1小時(shí)，等于強(qiáng)壯了一個(gè)民族！”謝清建議，市民可以每天溫灸神闕和關(guān)元穴位，既可以培元固本，又可以提升溫度，增強(qiáng)體質(zhì)，最佳的溫灸時(shí)間是在下午13~15時(shí)。溫灸時(shí)也可采取針對(duì)性的溫法：自己在肚子上找一下有沒(méi)有結(jié)節(jié)，針對(duì)結(jié)節(jié)的地方溫灸，亦能很好達(dá)到腹部調(diào)理的作用。

    如果無(wú)法每天溫灸肚臍關(guān)元穴，最簡(jiǎn)便的方法是使用腹溫帶熱敷腹部，現(xiàn)在有一些紅外線腹溫帶，開(kāi)車(chē)時(shí)或是辦公時(shí)也可以使用，比較方便。這些方法可以很好地提升腹部溫度。

    平時(shí)還要注意不食寒涼和冰凍的食物、少熬夜，這對(duì)保證腹部溫度也有著很大的作用。另外，現(xiàn)代人都很趕時(shí)髦，前露肚臍，后面露大椎和命門(mén)，這些不良習(xí)慣都會(huì)降低腹溫，所以在穿著上要調(diào)整過(guò)來(lái)。

    另外，三伏灸和三九灸也是提高腹溫的好辦法。中醫(yī)說(shuō)，夏天怕熱冬天溫；冬天怕冷夏天灸?，F(xiàn)在很多醫(yī)院都推出“天灸”，夏天有三伏灸，冬天有三九灸，這也是提升腹溫的方法。

    百歲手足大而溫

    記者在下周將要展出的圖片中，還看到很多張百歲老人手和腳的圖片。身體比較好的百歲老人手足都有一些特點(diǎn)，手指甲上都有半月痕。

    謝清介紹，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的檢測(cè)，百歲老人的手足比較溫暖，手的最高溫度是37℃，平均溫度達(dá)到34.3℃，腳底最高溫度是34.7℃，平均溫度是32℃。一般手腳溫度高的身體都比較好，手腳溫度高說(shuō)明能量保存好。

    百歲老人的雙手外形都特別大：全掌大、拇指大、小指大、魚(yú)際大。特別是大魚(yú)際和拇指、小指都比較粗大厚實(shí)。拇指粗大反映呼吸系統(tǒng)比較強(qiáng)壯，大魚(yú)際肥厚反映心臟的搏動(dòng)能力強(qiáng)，小指粗大反映腎強(qiáng)健，手掌粗大厚實(shí)，經(jīng)脈氣血回流好，體力強(qiáng)壯，有氣有力。手指纖纖細(xì)小，十指不沾陽(yáng)春水的人多是體弱多病，容易神經(jīng)衰弱。

    手腳冰冷是身體的警告信號(hào)

    謝清介紹，半月痕表示一個(gè)人的精力和能量?jī)?chǔ)備狀況。一個(gè)人要是十個(gè)手指都沒(méi)有半月痕，則表示人體的精力或能量?jī)?chǔ)備不足，由于能量不足，這時(shí)人就容易手腳怕冷，頭發(fā)發(fā)白，未老先衰，體弱多病，自愈能力差。

    手腳是身體氣血流動(dòng)最遠(yuǎn)的地方，手腳一旦不能得到氣血的溫煦作用，只能說(shuō)明氣血運(yùn)行的經(jīng)脈受到阻滯，心臟搏動(dòng)能力虛弱。所以老人的腳溫暖的話，說(shuō)明經(jīng)脈氣血暢通和心臟功能強(qiáng)。如果手腳的溫度總是低于30℃，人就容易疲勞，容易衰老，甚至體弱多病。

    很多人沒(méi)有注意身體發(fā)出的這一警告，因?yàn)槭帜_冰冷沒(méi)有讓人感覺(jué)到身體不舒服。但是，年復(fù)一年，免疫力下降、力不從心、未老先衰。

    增加手指運(yùn)動(dòng)

    在走訪百歲老人時(shí)，謝清發(fā)現(xiàn)百歲老人的手腳活動(dòng)特別多，例如敲咖啡豆、剝玉米都是指頭的運(yùn)動(dòng)。如何改善冬天手腳冰涼？謝清建議首先可以多做手部經(jīng)絡(luò)操，多捏捏手指，日常多拍手掌、手背，調(diào)整手部氣血微循環(huán)。日常拉伸、旋轉(zhuǎn)手指，刮手指、腳趾至皮膚潮紅發(fā)熱，要求拉到指尖處，刮手掌、手背、腳背、腳掌至皮膚潮紅發(fā)熱（做完一根手指后再做下一根手指，這樣的效果會(huì)更好些）男女老少都可以做；刮時(shí)可以用刮痧板，也可以放少許的刮痧油。每天堅(jiān)持用20分鐘做手腳運(yùn)動(dòng)，可以疏通手腳經(jīng)絡(luò)。

    冬天還可以在睡前泡腳溫手，當(dāng)然要想把手暖好，還要注意把心腎兩條經(jīng)絡(luò)疏通和保養(yǎng)好心臟、腎。

    在飲食上，可多吃一些堅(jiān)果類(lèi)或者黑色的食物，例如核桃、芝麻、桂圓、花粉類(lèi)都不錯(cuò)。如易上火者，做好腹部保養(yǎng)會(huì)更好。