人體身上的每個器官，就像器械零件，運作久了如果不注重保養(yǎng)的話，也會容易出問題。有這樣一句話，人在30歲后的每一個十年都有一個坎。這話，可不是小編亂忽悠的哦！美國《預防》雜志刊登了多位權威專家的人體機能總結——“30歲后需要關注的健康節(jié)點”：

　　以上的總結告訴我們，人體機能真的會日趨損耗退化，尤其是骨關節(jié)！

　　小編還想告訴你，人體關節(jié)的壽命只有60年，隨著年齡的增長，骨關節(jié)退化的不同程度會影響著每一個人。一些人除了關節(jié)退化之外僅有輕微癥狀，而另一些則經歷著痛苦和僵硬，甚至日常不能自理。聽起來好像好嚇人，其實一點都不是呀！

　　其實骨關節(jié)損傷的根本原因是在于軟骨磨損。由于老化的關節(jié)軟骨改變了軟骨細胞功能和軟骨的性質，導致軟骨細胞保護和修復能力下降。同時，關節(jié)的損傷和過度使用增加關節(jié)的負荷、增加關節(jié)面的磨損，造成骨關節(jié)疾病，也就是我們俗稱的關節(jié)炎。

　　首先，  保持關節(jié)經常處于活動狀態(tài)。

　　這是保證關節(jié)健康的前提！關節(jié)生來就是為了活動的，經?；顒雨P節(jié)有助于有效預防僵硬和關節(jié)炎等多種疾病，所以日常中，應該避免一直保持一個姿勢。

　　然后，減重，減重，再減重?。?！

　　肥胖對關節(jié)的損傷很大，尤其是有關節(jié)疾病的患者。大家都知道肥胖可以導致膝關節(jié)和髖關節(jié)炎，但實際上過度的肥胖也會引起脊柱關節(jié)的損傷導致背痛。即使減少1公斤體重，分散在膝關節(jié)上的重量就會減少4公斤，由此可見減重對于關節(jié)的保護非常有益。

　　其次，選擇合理適當?shù)倪\動方式。

　　不合理的運動方式會適得其反哦！如果沒做熱身就拉伸肌肉就會損傷關節(jié)周圍的肌肉、韌帶和肌腱等組織； 同時，應選擇壓力小的運動，如散步、騎自行車、游泳等等；還有，千萬要避免長期的、運動量過大的方式，因為這樣會對關節(jié)產生極大磨損。