盤拳之初，以拔胯，開胯為主，胯是人體中節(jié)的中節(jié)。胯跟脊柱合稱為龍虎之勁，動物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在內(nèi)家拳中的地位非同小可，是內(nèi)家拳發(fā)勁的核心部位。所以大家也就明白我們一開始為什么要將胯盤開。在拳中有不可代替的位置。

“胯”是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也一樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要借助外力。開弓以后，射箭是一個自動化的過程，開胯也是一樣，只要如“弓”一般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈。“開弓放箭”是“緊中緊”，意欲崩斷弦，“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當(dāng)中尋找發(fā)勁的根源。因為我們太熟悉由極松到極緊狀態(tài)的肌肉“爆發(fā)力”，對于“極緊”狀態(tài)下，用更緊的方式產(chǎn)生更多的“彈簧勁”是我們研究的重點，其它關(guān)節(jié)也是如此。所以在“開胯”的過程中，“鎖肩拉胯”是類似于“開弓”的過程，也是打出“顫勁”的根本前提所在！

>>>> 胯的結(jié)構(gòu)

“胯”是指人類骨骼的一部分，即胯骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統(tǒng)稱為髖骨（或盆骨）。

>>>>開胯的練習(xí)方法

開胯的目的是盤開胯根至膝彎的大筋，借從而產(chǎn)生自動的皮筋般彈射勁力，練助肩胯的反擰對拔，將“大筋”拉伸，習(xí)一段時間后達到胯自動“崩彈”的效果。練至身如彈簧，讓你擁有“龍虎二勁”，延年益壽筋骨齊鳴。

光有大筋的緊，沒有大筋的彈，是無法拉開的，用大筋跟不用大筋形態(tài)差異不大，對后期的發(fā)展影響太大了！

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>>>>動作要點

撥胯的幾點要求:

1.膝固定

2.擰肩胯，肩至下頜

3.胯跟肩的反擰形成對掙

4.抖胯彈肩，貼肘發(fā)勁 (原理:拔伸胯部大筋，用大筋彈射胯，形成被動發(fā)力

>>>>開胯練習(xí)的三個階段

第一階段：動作熟練、到位，做到肩胯擰轉(zhuǎn)帶動手臂；

第二階段：從起點抖發(fā)到終點單一發(fā)勁，要求瞬間彈抖能打出筋骨崩彈聲；

第三階段：在第二階段的基礎(chǔ)上實現(xiàn)被動回環(huán)發(fā)勁，要求肩胯內(nèi)臟整合生生不息。

>>>>檢驗標(biāo)準

胯能借助胯根大筋抖彈，并且打到點以后會形成回彈，能夠發(fā)出關(guān)節(jié)腔音，筋骨齊鳴的嘭嘭聲。

>>>注意誤區(qū)與事項

1.腰胯不分

“活胯”與“彈胯”差距巨大，“胯”與“肩”相合，可以體現(xiàn)出身體的活，而“彈胯”是用胯根大筋崩彈而出，是一種被動發(fā)勁狀態(tài)，跟肩相合，可以使身體變得暴烈而靈動！而傳統(tǒng)拳中通常所說的“腰勁”，其實并不是腰椎的擰轉(zhuǎn)，而是指將腰椎向后撐開，使脊柱成“弓”，要的是縱向的崩彈。一味看拳譜練，會形成很多的誤區(qū)，想當(dāng)然用“腰椎”橫向擰轉(zhuǎn)發(fā)勁，會損傷脊柱。大家都知道“脊”有縱向的支撐力，但卻沒有橫向勁力，橫向勁力來自于“胯”，縱向的脊柱崩彈卻得益于“腰椎”的后撐，“螺旋”是由胯的擰，脊的彈相合而撐成，明白這個道理，功夫就不容易出偏差！2.襠胯不分胯和襠是兩碼事，'襠'是倆腿所夾之角，而'胯'其實是骨盆之位的一塊地域。襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示范。，不能簡單地把開胯理解為橫叉，壓腿等。

3.而不注重大筋的彈抖發(fā)力

“胯”是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中，大家必須要明白“開胯與開弓”的相似之處，“開弓”需要外力的撐拔，開胯也一樣，需要將“胯根”撐拔開，同樣需要借助外力。開弓以后，射箭是一個自動化的過程，開胯也是一樣，只要如“弓”一般，將“胯根大筋”崩緊，同樣可以做到如“弓弦”般的崩彈?！伴_弓放箭”是“緊中緊”，意欲崩斷弦，“撐筋拔骨”同樣需要極力撐開，崩緊，在緊的當(dāng)中尋找發(fā)勁的根源。因為我們太熟悉由極松到極緊狀態(tài)的肌肉“爆發(fā)力”，對于“極緊”狀態(tài)下，用更緊的方式產(chǎn)生更多的“彈簧勁”是我們研究的重點，其它關(guān)節(jié)也是如此。所以在“開胯”的過程中，“鎖肩拉胯”是類似于“開弓”的過程，也是打出“顫勁”的根本前提所在！