為什么要在秋季養(yǎng)肺?秋季已經(jīng)到來,天氣干燥的同時氣溫也會越來越低,人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯,而肺是最需要調(diào)理和保養(yǎng)的部位。為什么要在秋季養(yǎng)肺呢?

一、為什么要在秋季養(yǎng)肺

肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋令與肺氣相應(yīng),秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復(fù)發(fā),所以秋季保健以養(yǎng)肺為主。

1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚

自然界陽氣將日衰,陰寒日生,雨水漸少,天氣干燥,秋風(fēng)瑟瑟,大自然將會呈現(xiàn)一派蕭條景象。

“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時,人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因為過度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。

根據(jù)五行學(xué)說,五臟中的肺,對應(yīng)自然界的秋季,肺主皮毛,開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。陰虛內(nèi)燥多由機體陰精虧虛而所致。

2、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺

燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。

咳嗽是一個癥狀,常因于外感寒、熱、燥邪所致。但《內(nèi)經(jīng)》中提到“五臟六腑皆令人咳,非獨肺也”,說明內(nèi)臟原因也可導(dǎo)致咳嗽,其中尤以肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切,原因雖多,都不離肺。

短時間外感咳嗽,不一定傷肺,但久咳必傷及到肺。因此,秋令時節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟,防止秋燥傷肺,使肺氣得清,呼吸平和,把握好養(yǎng)收之道。

3、秋風(fēng)秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺

秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼,常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時,令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒,讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。

不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對機體的侵犯。

因此,用無憂無慮的心情來迎接秋天,利用秋高氣爽的時機,去登高望遠(yuǎn),去收獲果實,借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷,陶冶情操,這樣一來,既鍛煉了身體,又調(diào)節(jié)了情緒。

二、立秋后要如何養(yǎng)肺

1、秋季養(yǎng)肺的最佳時間:上午的7-9點

每天上午的7-9點,是人體肺功能最強之時,是一天之中的最佳養(yǎng)肺時間,這個時最好能進行一些慢跑?？熳叩扔醒踹\動,有利于強健肺部功能。另外,每晚的9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,有滋養(yǎng)肺之用。

2、秋季養(yǎng)肺最簡單的方法:來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟,平時要多注意喝溫水,由于氣候干燥,因此,要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水,避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法:開口大笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,人在笑的時候,會不自覺的進行深呼吸,吸收更多的氧氣,隨著血液的運行輸送到身體的每個細(xì)胞,同時可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢,是一種既輕松,又便宜的養(yǎng)肺方法。

4、秋季養(yǎng)肺最享受的方法:吃些潤肺的食物

芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效,平時,可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,來幫助養(yǎng)陰潤肺,相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的,既能解饞,又可養(yǎng)生。

5、秋季養(yǎng)肺最有效的方法:主動咳嗽

隨著空氣污染越來越嚴(yán)重,許多大都市的空氣指數(shù)令人堪憂,大量的及入這樣的空氣,容易引起感染,平時,應(yīng)多注意開窗通風(fēng),每天早晨起床后,不妨選擇空氣清新處,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

三、秋季潤肺,三大食物來幫忙

1、銀耳

銀耳又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用,或風(fēng)寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。

2、梨子

梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。

在這里要提醒大家注意的是,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。

3、甘蔗

甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸?zé)?有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。

四、秋季藥粥養(yǎng)肺食譜推薦

1、百合杏仁赤豆粥

這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈,然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。

2、枇杷梨皮川貝飲

這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,然后去除渣滓服用藥液,做好能夠當(dāng)作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用,特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。

3、黃芪山藥粥,

這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經(jīng)常感冒的患者。