作者：張寶蕊博士（超個人心理學(xué)博士、國際心理輔導(dǎo)專家）

所有的思想、觀念、直覺、動機(jī)、創(chuàng)造等等都會成為情緒，等著表達(dá)與釋放。因為人類之間的共同語言，就是情緒。例如，同與不同的思想，都可能帶來快樂、悲傷、難過、憤怒、絕望、生氣、愉悅等情緒；同與不同的創(chuàng)造，也都可能帶來興奮、開心、仇恨、失望、哀傷、害怕等感受。這個與不同的共振效果有關(guān)系。我們可以用腦袋合理化所有的不滿，但是卻無法化解不滿所帶來的情緒；我們可以用靜坐、內(nèi)觀觀掉所有的感受，但是回到現(xiàn)實生活中，它們又往往出現(xiàn)提醒我們。

為什么會這樣？難道它們不會被忘掉嗎？大家不是都說“時間能夠治療一切”？但是為何又有“一朝遭蛇咬，十年怕草繩”？呢？其實，情緒是不會被忘掉的，但是可以被壓抑掉。在談到情緒不想被面對之前，我們首先來談?wù)勔恍＜艺J(rèn)為的情緒的一般事實：

一、情緒是不能被隱藏的。

二、情緒是沒有對錯與好壞的。

三、情緒與理性是并存的，沒有誰比較高或低。

四、在處理別人的問題前，要先了解自己的情緒，如此才能有效地幫助他人。

五、情緒沒有消極或積極的區(qū)別，但是其所產(chǎn)生的能量卻有消極與積極的不同。

六、表達(dá)有積極和消極能量的情緒同等的重要。

七、情緒是了解與解決問題的關(guān)鍵要素。

八、憤怒、生氣等情緒，是因為需求沒有被滿足的表示。

我們不想面對情緒的時候，有幾種方式是我們常常采用的：

一、對抗：當(dāng)一個人被他人“評價”的時候，他往往聽不進(jìn)去，進(jìn)而反批評的說：“你說我，你有什么資格說我?你算個什么東西？”這就是一種對抗行為。

二、攻擊：當(dāng)狀況發(fā)生，一個人首先發(fā)難，不管事實的真相，立刻對他人發(fā)出主動的批判行為，以規(guī)避自己的責(zé)任。

三、憤怒：不去了解事情的原委，很快的就憤怒并爆發(fā)。

四、合理化：用自以為合理的理由來沖淡或解釋掉內(nèi)在不舒服的感受，然后就不用面對。

五、逃避不理：立馬壓抑，顧左右而言他，冷漠，不去處理，甚至用幽默的方式來化解掉。

六、遷怒：將不舒服的情緒發(fā)泄在他人身上。

七、發(fā)泄：不去面對當(dāng)事人事物，而僅僅就情緒找個出口釋放。

八、尋找待罪羊：將責(zé)任推給他人，自己就不用承擔(dān)。

九、隔離：當(dāng)痛苦太大之后，就會進(jìn)入隔離狀態(tài)，形成冷漠。其實內(nèi)心底是無助的。

十、靈修：用靜坐、內(nèi)觀等靈修操練，而不去面對事情的真相。

然而，情緒是必然需要流通的，因為它是能量，不流通的能量也就是不處理的情緒，就會形成心理學(xué)家馬丁納所謂的自由激進(jìn)能量（free radical energy），它會成為無法控制的能量形式，是一直高反動能量（《改變從心開始》,云南人民出版社，2007）一種因缺少維生素C之類的抗氧化物而導(dǎo)致的新陳代謝毒素。即使它存在地窖銀行內(nèi)，它仍然可以傷人—上自己，也傷他人。

一、過度焦慮、擔(dān)心、緊張；

二、憂郁、沮喪；

三、過度內(nèi)疚；

四、失眠或過度睡眠；

五、過度的思考、猜測、幻想；

六、強(qiáng)迫行為、無法控制的想法、恐懼、占有；

七、被迫害的幻想；

八、隔離、否認(rèn)；

九、不斷地抱怨；

十、暴力的產(chǎn)生：冷暴力、熱暴力；

十一、過度的溫柔、甜美、虛偽、不真實；

十二、生病、得癌癥；

十三、成癮：性、愛、毒品、工作、事物；

十四、過度助人的渴望。

也就是說，這些沒有被處理的情緒，對自己對他人有很嚴(yán)重的致命影響，不僅對人類，對整個宇宙萬物都會有負(fù)面的影響，如戰(zhàn)爭、環(huán)境的破壞、殺人、自殺、與人沖突、爭吵等等不和諧的情況，都會出現(xiàn)。更可怕的是，能力是不會消失的，除非我們用適當(dāng)?shù)姆椒▉硖幚硭?，化解它，轉(zhuǎn)化它。

能量必須流動疏通，我們的生活才能充滿活力，世界才談得上和平，宇宙才能凈化。讓能量流通的方式有很多種，運動、瑜伽等都是方法，但是最根本的方法是真實的活出自己來，能夠有面對的勇氣，向他人真誠的表達(dá)，是人與人之間成為無掛礙的互動，這才是根本解決之道。但是，這是很不容易的，因為人們最大的困難就是“恐懼”，恐懼不被接納，不被喜歡，害怕被批評，擔(dān)心不被認(rèn)可。所以，人際關(guān)系變成一個很艱辛的生命課題。

人際關(guān)系實驗室，就是將真實的人際關(guān)系場景，搬到這個實驗室中，讓團(tuán)員透過共振與共鳴的作用，一點點，一步步的分享彼此的生命過程，也許是可怕的故事，也許是愉悅的經(jīng)驗，也許是從沒有揭露的秘密，在真實的互動中，透過沒有編排的劇情，順著“生命道”的帶領(lǐng)，來處理這些沒有曝光的阻塞能量，重新流通，這樣，個人的自由激進(jìn)能量，才能轉(zhuǎn)化，家庭的、社會的以至于國家的、世界的宇宙之間的自由激進(jìn)能量場，才能改變。

了解自己的或別人的情緒度，就能了解覺察到自己和他人的“熱點”或是“刺激點”，如此，就能防止“非理性的思想”或“不恰當(dāng)?shù)那榫w”給挑起來”。用情緒度來評估自己的生命力的強(qiáng)弱，突破自我的或協(xié)助他人的生活局限，增加生活的動力才有更大的可能性。