快速長(zhǎng)身體的寶寶，當(dāng)然需要充足的鈣來(lái)滿足骨骼生長(zhǎng)所需。

說(shuō)到補(bǔ)鈣，許多人就覺(jué)得需要吃鈣片，其實(shí)兒童營(yíng)養(yǎng)不該是吃藥補(bǔ)出來(lái)的，最好是可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)獲取。

對(duì)于健康兒童，日?？梢宰⒁舛喑院}豐富的食物，如奶制品、蝦皮、海帶等，以及動(dòng)物肝臟、魚(yú)、肉、蛋黃、豆類等含維生素 D 較為豐富食物來(lái)幫助鈣的吸收，就不必?fù)?dān)心孩子會(huì)缺鈣。

如果在遵醫(yī)囑的情況下，必須服用鈣片，也要注意適量給孩子口服維生素 D 制劑，二者協(xié)同作用，才能讓鈣更好吸收。

對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，真正容易缺乏的是促進(jìn)鈣吸收的維生素D，母乳喂養(yǎng)的寶寶建議從出生幾天后開(kāi)始，就開(kāi)始補(bǔ)充維生素D。

飲食中纖維素?cái)z入不足、排便習(xí)慣未養(yǎng)成、缺乏活動(dòng)鍛煉、水分?jǐn)z入不夠等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。

聽(tīng)說(shuō)香蕉有潤(rùn)肺、滑腸的功效，那是不是孩子大便干燥，吃香蕉就可以了？

其實(shí)不然。多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠色蔬菜、粗糧、水果等，有助于緩解孩子便秘的情況，不過(guò)香蕉并不是最好的選擇。

需要注意的是，除了飲食中注意補(bǔ)充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對(duì)因治療才能標(biāo)本兼治。

如果多方嘗試后孩子便秘仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，需要及時(shí)就醫(yī)，排除引起便秘的器質(zhì)性疾病。

動(dòng)物肝臟一向給人「高效補(bǔ)鐵」的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素鐵的狀態(tài)存在，人體對(duì)它的吸收率要大于其他來(lái)源的鐵，如果依靠吃肝來(lái)補(bǔ)充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。

不過(guò)，肝臟作為分解毒素的一個(gè)臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對(duì)多。對(duì)身體發(fā)育尚未完全的孩子，肝臟并不是最好的選擇。

而且對(duì)于不缺鐵的孩子來(lái)說(shuō)，也沒(méi)有必要經(jīng)常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類和富含維生素 C 的食物。

孩子不愛(ài)吃蔬菜的情況生活中也不少見(jiàn)，有些家長(zhǎng)想到用水果來(lái)代替蔬菜，認(rèn)為這樣可以彌補(bǔ)蔬菜攝入量不足的影響。

但事實(shí)上，水果并不能代替蔬菜。盡管它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)成分上有許多相似之處，但相似不代表相同。

可以說(shuō)，日常膳食中，給孩子補(bǔ)充一定量的新鮮蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，則是行不通的。

鹽、糖這類的調(diào)味品，幾乎是我們?nèi)粘Ｅ胝{(diào)時(shí)不可缺少的佐料，少了它們，食物的風(fēng)味都會(huì)遜色不少。于是，不少家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)，也按照自己的口味加入這些調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。

其實(shí)，對(duì)于 1 歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，輔食中不宜過(guò)早添加調(diào)味品。

目前市面上有很多「兒童食品」，什么兒童醬油、兒童掛面、兒童牛奶之類的，商家還宣傳兒童就應(yīng)該吃兒童食品，不少爸媽也覺(jué)得既然寫(xiě)了兒童食品一定更適合孩子。

相比于市售的汽水等飲料，許多家長(zhǎng)認(rèn)為 100% 的純果汁更加健康。

的確，果汁是比碳酸飲料等要有營(yíng)養(yǎng)一些，但這并不表示，就可以專用果汁來(lái)給孩子解渴。

所以，6 個(gè)月以下的寶寶，不建議給他們喝果汁，而 6 個(gè)月以上的寶寶，雖然也不推薦，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，給寶寶喝果汁時(shí)也可以加 1~2 倍的水進(jìn)行稀釋。

6 歲以內(nèi)，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以內(nèi)，7～18 歲的孩子每天不要超過(guò) 355 mL。

許多新手父母會(huì)早早用牛乳、奶粉等代替母乳喂養(yǎng)孩子，其實(shí)這是不科學(xué)的。

所以，未滿 1 歲的寶寶是不推薦喝牛奶的，在 6 個(gè)月內(nèi)應(yīng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，并持續(xù)母乳喂養(yǎng)至 1 歲以后。

蜂蜜是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｂ?tīng)到的保健食品之一，被賦予了各種神奇的功效。但從現(xiàn)代科學(xué)的角度去看，蜂蜜并不算營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。

而且，對(duì)于 1 歲以下的嬰幼兒，食用蜂蜜還有感染肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)，所以千萬(wàn)不要給 1 歲以下的寶寶食用蜂蜜及各種含有蜂蜜成分的食品。

牛初乳，是指乳牛產(chǎn)犢后 3 天內(nèi)所分泌的乳汁，天然牛初乳含有生長(zhǎng)因子、免疫球蛋白等活性功能成分，能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但這些好處主要針對(duì)的是小牛犢，而不是小寶寶。

而且，牛初乳中的免疫球蛋白以 IgG 為主，對(duì)小嬰兒來(lái)說(shuō)并不缺乏。

對(duì)大孩子來(lái)說(shuō)，胃腸道逐漸發(fā)育完善，免疫球蛋白與其他蛋白質(zhì)一樣，都會(huì)經(jīng)過(guò)消化吸收，它的價(jià)值跟普通的蛋白質(zhì)并沒(méi)有什么區(qū)別。

科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免膳食誤區(qū)，才能讓孩子更健康茁壯地成長(zhǎng)。

今次分享的這些飲食誤區(qū)，你 get 到了嗎？

責(zé)任編輯：晗月