9月7日，迎來了二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣「白露」，標(biāo)志著天氣正式進(jìn)入了涼爽的秋季。

隨著天氣由熱轉(zhuǎn)涼、空氣干燥、風(fēng)速增大，「白露」后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。而鼻子、咽喉和耳朵作為人體的“感受器”，因此更容易為“秋燥”所傷，出現(xiàn)過敏性鼻炎、咽喉腫痛、耳鳴等耳鼻喉癥狀。

此時(shí)，我們應(yīng)怎樣保護(hù)這三個(gè)器官，免受“秋燥”侵襲呢？

一、「鼻」易發(fā)過敏性鼻炎

秋季發(fā)作的過敏性鼻炎，主要是由于肺脾氣虛、風(fēng)寒之邪乘虛侵入，導(dǎo)致肺失宣降、津液凝滯所致，進(jìn)而出現(xiàn)鼻塞、流清涕等癥狀。

教您幾招日常護(hù)鼻的方法，可以有效緩解鼻炎：

1、冷水洗臉

△方法：打一盆冷水，深憋一口氣，將鼻子浸入冷水中，停留5秒鐘后離開水面，重復(fù)2～3次。

△效果：冷水洗臉可使鼻部血管收縮，有助緩解鼻堵癥狀。

2、清洗鼻腔

△方法：手捧清水或鹽水(食鹽和水的比例為1:100)，輕吸入鼻腔后憋氣，停一會(huì)兒再使之流出，重復(fù)3～5次。

△效果：洗鼻可增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，同時(shí)滋潤(rùn)和清潔鼻腔黏膜。

3、做鼻操

△方法：用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓；或按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴。

△效果：可改善鼻黏膜血液循環(huán)，緩解鼻部不適。

4、記住”六不要“

不要摳鼻孔；不要用力擤鼻涕；不要用力擠壓鼻翼；不要聞刺激氣體；不要隨便剪鼻毛；不要亂用鼻藥水。

二、「喉」易發(fā)慢性咽炎

燥邪傷津，使人鼻干咽燥，從而使呼吸道黏膜上皮纖毛運(yùn)動(dòng)紊亂、功能失調(diào)，人體防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供可乘之機(jī)。因此，一到秋天，很多人就會(huì)覺得咽喉干燥發(fā)癢，不時(shí)還有嗆咳或少量痰液。吸煙的人、用嗓過度者及老人、小孩都是易感人群。

秋季，應(yīng)如何做好咽喉護(hù)理呢？

1、使用加濕器

讓房間內(nèi)保持一定的濕度，對(duì)咽部黏膜、皮膚、毛發(fā)都有一定的滋潤(rùn)作用。

2、適當(dāng)補(bǔ)充水分

用羅漢果泡茶，或飲用蜂蜜水都是不錯(cuò)的選擇。

3、避免飲食辛辣

應(yīng)多吃甘潤(rùn)清淡的食物，如梨、山楂、黃瓜、藕等果蔬，以滋陰保津；麥冬、太子參和西洋參煮粥煲湯也可起到潤(rùn)燥作用。

三、「耳」警惕耳部神經(jīng)病變

秋季冷熱交替明顯，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，一旦到達(dá)耳部，還會(huì)導(dǎo)致耳部神經(jīng)的病變，輕則出現(xiàn)耳鳴、眩暈，重則誘發(fā)突發(fā)性耳聾。老人、慢性病患者尤其要注意。

保護(hù)耳部健康，應(yīng)該這么做：

1、注意保暖

深秋季節(jié)早晚溫差較大，出門最好帶上絲巾或帽子，護(hù)好頭頸，重視保暖。

2、適當(dāng)用食療方

平時(shí)可在家用三七、黃芪或黨參煲粥或湯，活血化瘀效果明顯。

■此外，「白露」過后，早晚溫差增大，提醒大家一定要預(yù)防秋寒。

雖然民間有“春捂秋凍”的說法，以提高身體的抗寒能力，但“秋凍”應(yīng)以自己感覺不寒冷為準(zhǔn)，千萬不要單純追逐寒冷。

同時(shí)，秋凍也并非人人皆宜。例如：糖尿病患者局部供血較差，如果血管受到冷空氣刺激發(fā)生血管痙攣，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣的刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。除此之外，體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支 氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。

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