■新快報記者 林恒華 通訊員 張秋霞

癌癥,人人談之色變。養(yǎng)生族們積極地食療、鍛煉,為的就是可以讓腫瘤有多遠“滾”多遠。因為我們知道,很多疾病都是日常小毛病日積月累導(dǎo)致的。同樣的,要遠離癌癥,就得從日常生活的點滴做起。

要預(yù)防腫瘤,首先要搞清楚我們的身體如何對抗腫瘤。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心主任林麗珠教授說,我們的身體里有一支“軍隊”,它們可以識別各種突變的細胞,在腫瘤尚未形成前將其從體內(nèi)消除。

正常人體每天可能有1千萬到1億個細胞突變,但并不是所有人都會得癌癥,這就要歸功于我們身體內(nèi)的“國防軍”——免疫系統(tǒng)。在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中,淋巴細胞發(fā)揮了較為重要的作用。因此,要提高身體的抗癌能力,首先就要提高這支“軍隊”的戰(zhàn)斗力。在日常生活中,可以通過以下4種方法,提高身體的免疫能力:

1.食物提高法。可以適當(dāng)多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如靈芝、新鮮蘿卜、人參、蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、香菇等。其中,靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素,可增強人體的免疫力。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。人參、蜂王漿能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

2.保持樂觀的心態(tài)。樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個最佳的狀態(tài)。林麗珠說,尤其是在現(xiàn)今社會,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,從而降低免疫系統(tǒng)的功能,誘導(dǎo)腫瘤的發(fā)生。保持樂觀的心態(tài)對身體健康至關(guān)重要。

3.良好的睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。

4.堅持鍛煉。有試驗表明,每天運動30到45分鐘,每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可,如快走、慢跑等就很適合。