文/秦簫

雙手反手擊球動作和正手的相似，但很多球友反手打起來卻很別扭。例：

        動作不流暢

        擊球很吃力

今天主要解決這兩個問題，反手其它問題我會再聊。

下圖是穆雷的反手擊球動作：

一、動作不流暢

其中一個原因是腳步不到位。腳步不到位自然不能用舒服的反手動作打到擊球點，這個時候會用手臂調(diào)整預(yù)想好的揮拍軌跡，發(fā)力受阻，表現(xiàn)出來的就是動作不流暢。

關(guān)于擊球點的具體位置在哪，以及如何找準擊球點，在公眾號中有。

另一個動作不流暢的原因是引拍的時機和方法不對。這個問題需要結(jié)合腳步的問題說一下。

大家都知道準備動作是這樣：

然后判斷來球后迅速蹬地啟動，然后擊球。

在跑動這一段，德約是這樣做的：

跑動時，拍子是拿在身前的，不是在身體側(cè)面。

為什么說這一點，有些球友聽說要早引拍，就在跑動時拉拍到身體一側(cè)，這樣做破壞了跑動時的身體平衡以及減慢了跑速。

再看一下正手跑動時的拍子位置：

問題的關(guān)鍵是什么時候引拍。

倒著來看，腿部發(fā)力前一刻，拍頭一定是下來的。

從圖中也能看出完全拉拍時，是最后一步之前完成的。

在即將到達擊球區(qū)域時，開始拉拍。

在即將到達擊球區(qū)域前，拍子都是抱在身前的。

下面是穆雷反手訓(xùn)練視頻：

引拍時機把握好了，對后面的擊球流暢性會有很大的幫助。

如果引拍過晚，很明顯會造成匆忙引拍匆忙揮拍，表現(xiàn)出擊球很“著急”。

如果引拍太早，前面說了，對跑動影響很大，也會影響揮拍前的節(jié)奏。

二、擊球很吃力

這一點就是發(fā)力方面的問題。正手發(fā)力明白了，反手也能體會到。

擊球前重心在兩腿之間，用后退蹬地，然后重心轉(zhuǎn)移至前腿。身體以前腿為軸心轉(zhuǎn)動，甩出拍頭。

在身體發(fā)力的時候，左手（右手持拍）也要向前推。

左手發(fā)力的時間要與身體發(fā)力的時間契合，就是在身體轉(zhuǎn)體后，左手順著身體的轉(zhuǎn)動趨勢向前推。

目的就是為了在拍子速度最大時擊球。

目前我在朝陽公園和奧體中心附近教球，如想學球，可以微信聯(lián)系我。