身邊打球的朋友，問我最多的一個問題就是關(guān)于反手怎么發(fā)力，在與球友們交流的過程中，慢慢總結(jié)出反手發(fā)力無外乎幾個關(guān)鍵點，只要能把這些關(guān)鍵點做到了，其實每位球友都可以打出舒服的反手后場，完全不需要加強手臂或者腰部等等其他身體部位的力量。（當然如果你的要求更高了的時候，需要在非常被動的時候也要打出反手對角后場這樣的球路的話，就需要一定的身體素質(zhì)和爆發(fā)力了，本文的目的在于跟一直被單純的反手后場球困擾的球友們一起探討下原因何在）

訓練的時候，教練幾乎不會要求我加強反手后場的擊球，都是盡可能要求我用頭頂，起跳擊球。只有一些平抽和前場推撲的時候會用到反手，而教練關(guān)于反手說得最多的一句話就是：“動作再小點！”

一些常見的疑問：

（1）反手怎么才能到后場？

（2）怎樣有更快的反手后場球速？

（3）都說動作要小，那具體怎樣才算動作小？

接下來就帶著這些疑問跟大家交流下樓主關(guān)于反手發(fā)力的一些關(guān)鍵細節(jié)，（前提一定要有正確，放松的反手握拍）一如既往的，這些更多是屬于自己的一些從經(jīng)驗，思考，訓練，實戰(zhàn)中得出的觀點，而每個人的發(fā)力感覺都不一樣，我的觀點未必適合每位球友，大家有不同的見解可以毫不保留地發(fā)表出來：

正確動作：轉(zhuǎn)動身體，以右上方的背部對著來球

錯誤動作：用右肩正對來球

（1）假如你是右手持拍，反手擊球時，必須轉(zhuǎn)動身體，以右上方的背部（如圖所示）對著來球，而不是用右肩正對來球。這是反手發(fā)力能用上腰部力量的關(guān)鍵。右肩對球，既不利于步法的移動，也難用上腰部的力量，擊球也難以有隱蔽性。

右手持拍，引到左胸前；左手持拍，引到右胸前

（2）假如你是右手持拍，持拍手引拍的時候，必須引到左胸前（左手的朋友相反），這是留給持拍手以引拍發(fā)力空間的關(guān)鍵

拍子稍稍向虎口方向立起

（3）基于細節(jié)2，拍子稍稍向虎口方向立起，如圖所示，拍子與小臂之間有一個明顯的夾角，這是誘發(fā)手腕爆發(fā)力的關(guān)鍵地方，于接下來的抬肘引拍動作相呼應。但切忌過度立起手腕，否則只會破壞你的擊球力量與受傷。

肘部向上抬

（4）隨著腰部的微微帶動，手肘開始上抬，拍頭自然下垂，準備擊球發(fā)力。

注意手臂不要貼耳

（5）擊球瞬間，手臂完全打開，手指發(fā)力。這里有幾個我覺得挺關(guān)鍵的細節(jié)：

第一是手臂不要貼近耳朵，即使是非常主動的擊反手后場球，手臂在最多是11點或者1點鐘方向就足夠了，如果在12點鐘方向擊球，將失去大部分力量，也容易造成肩部的受傷。

第二，大家注意我的拍子，已完全外旋，但關(guān)鍵是這個動作不需要你刻意去外旋，這個只是你反手握拍手指用力發(fā)力之后的必然結(jié)果。

第三，手臂從引拍到最后擊球，“絕對”不能向身后揮去，擊球后，馬上收回胸前準備下一拍。

引拍——回環(huán)——擊球

這是我反手發(fā)力擊后場球時，手臂的一個引拍——回環(huán)——擊球的過程，關(guān)鍵在于整個動作要連貫做出來，場下練習揮拍，可以1——2——3這樣慢慢熟悉，但只要你到了場上，就絕對不能用1——2——3這種揮拍來打球，而要把“1——2——3”這個過程變成直接“引拍——擊球”，因為就算你做動作對了，但不能把動作做快，做小，握拍再正確，動作再標準，還是發(fā)不出力量的。當能把力量發(fā)出來后，要求擊出的后場球力量更大，球速更快的時候，那就要開始借身體的力量了，主要是腰部的轉(zhuǎn)體，但就算是腰部的轉(zhuǎn)體動作，也要求做快，做小，轉(zhuǎn)體的幅度越大，借到的力量越小。

• 我教練經(jīng)常掛在嘴邊的動作一定要小一點，那具體怎樣才算小呢？教練是這樣講解的：

1、動作大

2、動作小

看起來第一張圖動作更大，按道理應該力量更大才是，但羽毛球就是這樣的奇妙，偏偏相反，手上動作越小，發(fā)出的力量更大，球速更快，連貫更快，打球越輕松，隱蔽。

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（本文作者：hynuug89，授權(quán)發(fā)表）