祛濕排毒，18種好食物

　　1.小米估計(jì)大家平時(shí)吃的都是大米，但是小米的話卻比較少吃。不過小米的功效卻比大米要多，首先小米的纖維質(zhì)是比較容易被我們的腸胃消化的，因此小米粥經(jīng)常被用來做排毒餐，其次就是小米的營養(yǎng)很豐富，對(duì)美白也是有幫助的。最后就是小米還具有利尿的作用。

　　2.地瓜我們對(duì)地瓜比較清楚的就是可以幫助我們排便，事實(shí)上，是因?yàn)榈毓虾械拇罅康睦w維質(zhì)，這個(gè)就是可以幫助我們排毒的原因。

　　3.蓮藕蓮藕是一樣比較受大眾喜歡的食材，蓮藕最特別的地方就是利尿，這個(gè)可以幫助我們的新陳代謝加快，使血液中的毒素得到凈化。

　　4.山藥作為經(jīng)常與蓮藕搭檔的山藥，排毒效果最好。常食山藥的話對(duì)我們的消化系統(tǒng)有很大的幫助，還可以幫助我們減少多余的脂肪。

　　5.薏仁薏仁是具有消腫、排毒的功效，也可以促進(jìn)水分快速的進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)。薏仁可以與其他食材很好的搭配，

　　6.綠豆作為夏季大家都愛喝的一道甜品就是真的綠豆具有消暑的功效了，除了消暑，綠豆還可以幫助我們除濕和解毒。

　　7.糙米糙米就是指沒有去皮的米，因?yàn)楹械睦w維很多，因此具有很強(qiáng)的吸脂和吸水的功能，對(duì)于排毒有很大的幫助。

　　8.燕麥幫助我們排便，使糞便的含水量增多，順利排出我們體外。

　　9.胡蘿卜含有很高的胡蘿卜素，作用就是中和毒素。

　　10.白蘿卜含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.紅豆讓腸胃的蠕動(dòng)加快，促進(jìn)排毒

　　12.蘆筍營養(yǎng)豐富，有利尿作用。

　　13.牛蒡促進(jìn)新陳代謝，讓我們體內(nèi)的毒素順利排出體外。

　　14.蘿卜葉幫助我們排毒，纖維質(zhì)含量很高。

　　15.地瓜葉纖維質(zhì)比較纖細(xì)，容易消化，預(yù)防便秘。

　　16.山茼蒿護(hù)肝，排毒。

　　17.川七降血糖。

　　18.醋利尿，使酸性物質(zhì)排出。