祛濕排毒之燕麥

燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒作用。

怎么吃：燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干等，既營養(yǎng)又能促進排便。

祛濕排毒之薏仁

薏仁可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。

怎么吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

祛濕排毒之山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

怎么吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

祛濕排毒之地瓜

地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。

怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。

祛濕排毒之牛蒡

牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。

怎么吃：可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

祛濕排毒之蓮藕

蓮藕有利尿作用，可促進體內(nèi)廢物迅速的排出，藉此來凈化血液，排毒養(yǎng)顏。

怎么吃：蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

祛濕排毒之白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利于減肥。

怎么吃：要想用蘿卜來達到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

祛濕排毒之醋

醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的效果。

怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。

祛濕排毒之小米

小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。

怎么吃：吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。

祛濕排毒之綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。

怎么吃：綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。