一、練功前的注意事項(xiàng)

　　1、調(diào)整好心態(tài)：去除恐懼、怨恨、自棄的情緒。不急不燥，避免七情干擾。平時(shí)不要看暴力影片，心理承受力差的不要炒股。加強(qiáng)自己的道德涵養(yǎng)，對(duì)醫(yī)生、家屬、親友要理解和寬容。以書(shū)中的抗癌明星為榜樣，勇于與癌癥斗爭(zhēng)。上述基本做到練功就容易進(jìn)入放松入靜的氣功態(tài)。

　　2、安排好近日的家務(wù)事情：如看病、家務(wù)、親戚朋友之間的事，避免練功時(shí)想事情，影響入靜。

　　3、準(zhǔn)備好練功所需的物品：衣、帽、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋練功）雨傘、雨衣、雨鞋、水、水果、食品、藥、冬天用的手套、休息時(shí)的坐墊等。

　　4、練功前最好摘掉手表，帽子、胸罩、腰帶、圍巾不要過(guò)緊，有內(nèi)氣運(yùn)行。剪掉長(zhǎng)指甲，有利于按摩。

　　5、練功不能過(guò)饑過(guò)飽，餐后多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始練，要看你吃的食物量而定，20分至30分后練功為宜。

　　6、練功要選擇地處安靜、空氣清新、地面平整、樹(shù)多傍水的場(chǎng)地。不要在汽車(chē)尾氣多、高壓線下，電視塔下、各種波頻發(fā)射器周邊練功。

　　7、每晚必聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，對(duì)天氣變化心中有數(shù)。一般的風(fēng)、雨、雪、霧是自然界正常氣化現(xiàn)象可以練功。天氣特別惡劣時(shí)不要在外練功，可在室內(nèi)練升降開(kāi)合功、定步功和輔助功。有雷電時(shí)在家也不要練。

　　8、練功前要認(rèn)真看書(shū)與功法光盤(pán)，理解《教材》中具體功理與功法的要領(lǐng)、要求、注意事項(xiàng)、問(wèn)題解答，易犯的錯(cuò)誤與解決的方法，有不懂或拿不準(zhǔn)的及時(shí)向老師請(qǐng)教。

　　9、初學(xué)從預(yù)備功與收功、自然行功、升降開(kāi)合功、一步點(diǎn)功、快功（腫瘤患者）這些共性功法依次學(xué)練。自然行功是最基礎(chǔ)的功法，要首先基本掌握，再往下進(jìn)行。

　　二、練功中的注意事項(xiàng)

　　1、練功前先不要急于聊天或交流，過(guò)多分神會(huì)導(dǎo)致練功時(shí)想事影響入靜。練功休息時(shí)也不宜過(guò)多說(shuō)話，有問(wèn)題練完功再交流。

　　2、練功時(shí)遇到老師或病友都不用打招呼，要視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，練功的朋友都會(huì)理解。與病友練功相會(huì)時(shí)，盡量保持距離，避免相互影響。

　　3、練功時(shí)最好不戴口罩，以免影響呼吸。北方冬季可根據(jù)天氣而定。嘴里不要嚼、含東西。

　　4、認(rèn)真做好預(yù)備功與收功，不能圖快而走過(guò)場(chǎng)。練功要松靜、自然，保持圓、軟、遠(yuǎn)，才能提高療效。

　　5、初練功者，先不要太多考慮形體動(dòng)作，先要呼吸與步子配合自然協(xié)調(diào)，再考慮手的擺法。行進(jìn)中要自然舒適，轉(zhuǎn)彎盡量要轉(zhuǎn)弧彎，不要轉(zhuǎn)小彎、急彎。

　　6、盡量避開(kāi)公園其它鍛煉人群的干擾，對(duì)各種現(xiàn)象要視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，不斷提高自己排除干擾與放松入靜的功夫。

　　7、如家中有事要處理,練功時(shí)雜念紛呈，可先停下來(lái),把要辦的事情想好如何處理,再繼續(xù)練功,避免讓雜念牽著而靜不下來(lái)。

　　8、練功時(shí)如口水多，可暫停下來(lái)，分三口咽下，意念送入中丹田，咽完后做一個(gè)三開(kāi)合接著練功。練功一段時(shí)間掌握了咽口水的技巧，可邊走邊咽津。但特快功呼吸急促容易嗆著，可在換腳時(shí)與收功松靜站立時(shí)咽津。

　　9、練功中如遇憋氣、咳嗽、打噴嚏，應(yīng)先停下來(lái)，做一個(gè)三開(kāi)合，停一下處理好再接著練。練功前排二便，練功中不要強(qiáng)忍放屁和二便。

　　10、練功中如遇驚嚇，不要睜開(kāi)眼睛，做一個(gè)三開(kāi)合，好轉(zhuǎn)后接著練功，如仍未好轉(zhuǎn)可做一個(gè)方向的升降開(kāi)合。

　　11、練功要根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、病情、治療情況，掌握補(bǔ)瀉火候、時(shí)間火候、速度火候。量力而行，循序漸進(jìn)，火候適度。練功以出微汗，體力不疲乏為適度。

　　12、兩個(gè)功目之間要休息10－15分鐘（升降開(kāi)合功是松靜功與任何功相接可不休息，中間要做一個(gè)中丹田三開(kāi)合）。

　　13、吐音功與特快功要在上午練完。

　　14、在人多的公園練功，要妥善保管好財(cái)物，最好帶一個(gè)腰包，把手機(jī)、錢(qián)包、證件等重要物品帶在身上。如帶大包掛在樹(shù)上，練功會(huì)一直想著影響入靜，物品也容易失竊。練功中還要關(guān)閉手機(jī)，以免影響入靜。

　　15、出現(xiàn)輕癥感冒、發(fā)燒、腹瀉等，可選擇緩慢的功法練，可適當(dāng)減少些功時(shí)，會(huì)有利于恢復(fù)，盡量不要停功。

　　16、練功時(shí)注意手勢(shì)離病灶要遠(yuǎn)，以避免氣場(chǎng)刺激病灶。如病灶在盆腔中丹田，開(kāi)合時(shí)手要稍遠(yuǎn)些，在十五厘米左右為宜。

　　17、首次學(xué)功還感悟不到氣功的內(nèi)涵，練功易使拙勁，容易出現(xiàn)易勞累與關(guān)節(jié)不適。只要自然、放松、舒適的練，經(jīng)一段時(shí)間就會(huì)順過(guò)勁來(lái)找到感覺(jué)，練的時(shí)間長(zhǎng)也不感覺(jué)累了。

　　18、冬季練功要注意保暖，患者多是陽(yáng)氣不足的體質(zhì)，不能對(duì)抗嚴(yán)寒。早上是寒極之時(shí)，練功可比其它季節(jié)起的晚些，太陽(yáng)出來(lái)后選背風(fēng)向陽(yáng)處練功。冬季戴帽子練功頭易出汗，收功不要再摘帽子按摩頭部以避免感冒。

　　19、夏季練功不要大汗淋漓，以出微汗為宜。要避開(kāi)酷熱之時(shí)，早點(diǎn)起床練功、晚上還可加練。還要采取措施避免因蚊蟲(chóng)叮咬影響練功。

　　20、經(jīng)絡(luò)敏感體質(zhì)的人，初期練功就可能出現(xiàn)不同的氣感反應(yīng)，對(duì)此既不要驚慌失措，也不要刻意追求，要順其自然。只要是意念在外，不想體內(nèi)練功就不會(huì)出其它問(wèn)題。

　　21、夏季練功要防蚊蟲(chóng)叮咬，要穿手腳腕縮口的透氣衣服，以免蚊蟲(chóng)鉆入。可先在暴露位置涂風(fēng)油精，使蚊蟲(chóng)不敢靠近。

　　22、練功中出現(xiàn)身體不適，要立即暫停練功，要找到原因或找教師請(qǐng)教及時(shí)解決。

　　三、練功之外的注意事項(xiàng)

　　1、練功要早睡早起，起居規(guī)律，中午最好午睡，要保證睡眠的時(shí)間與質(zhì)量。

　　2、練功期間在家里生活要有規(guī)律，自己的事盡量自己完成，不要過(guò)于依賴(lài)家屬、保姆、親友。

　　3、去單位辦相關(guān)事宜和到保障部門(mén)報(bào)銷(xiāo)藥費(fèi)，應(yīng)盡量讓家屬去辦，避免不順心事引發(fā)情緒波動(dòng)，影響練功效果。

　　4、晚期的癌癥患者，一定要保證適當(dāng)?shù)木毠α?。練功要“少食多餐”既少練一?huì)，多練幾次。不累著、不閑著，制定適合自己作習(xí)規(guī)律的練功計(jì)劃。

　　5、要禁煙酒、不吃刺激性強(qiáng)的食物。多吃新鮮蔬菜、水果和有利于康復(fù)及抗癌的食品。

　　6、要擠時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)抗癌知識(shí)，特別是要多看氣功經(jīng)典著作，提高功理水平才能提高練功層次。還要多看“抗癌明星”的經(jīng)驗(yàn)介紹，要學(xué)習(xí)別人的抗癌經(jīng)驗(yàn)，提高自己抗癌信心。

　　7、上班的病友，不要丟功，每天早晚堅(jiān)持一定時(shí)間練功。

　　8、同是一個(gè)功法，晚上練時(shí)要比上午練時(shí)輕、柔、緩、慢，呼吸要稍輕些。

　　9、平時(shí)不要沉浸于麻將、撲克、游戲、電視、電腦等。盡量不要看情節(jié)暴力、剌激的電視、電影、小說(shuō)。

10、不要用常規(guī)的電、熱、波頻來(lái)剌激腫瘤部位。不要隨意按摩或拍打病灶與相鄰部位。不要在腫瘤與相鄰部位拍打、熱敷、針灸、按摩、拔罐、刮痧，需要時(shí)只可在遠(yuǎn)離病灶的部位及四肢實(shí)施。

沒(méi)有基礎(chǔ)的初學(xué)者學(xué)習(xí)郭林氣功的注意事項(xiàng)2

　　一、練功前的注意事項(xiàng)

　　1、調(diào)整好心態(tài)：去除恐懼、怨恨、自棄的情緒。不急不燥，避免七情干擾。平時(shí)不要看暴力影片，心理承受力差的不要炒股。加強(qiáng)自己的道德涵養(yǎng)，對(duì)醫(yī)生、家屬、親友要理解和寬容。以書(shū)中的抗癌明星為榜樣，勇于與癌癥斗爭(zhēng)。上述基本做到練功就容易進(jìn)入放松入靜的氣功態(tài)。

　　2、安排好近日的家務(wù)事情：如看病、家務(wù)、親戚朋友之間的事，避免練功時(shí)想事情，影響入靜。

　　3、準(zhǔn)備好練功所需的物品：衣、帽、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋練功）雨傘、雨衣、雨鞋、水、水果、食品、藥、冬天用的手套、休息時(shí)的坐墊等。

　　4、練功前最好摘掉手表，帽子、胸罩、腰帶、圍巾不要過(guò)緊，有內(nèi)氣運(yùn)行。剪掉長(zhǎng)指甲，有利于按摩。

　　5、練功不能過(guò)饑過(guò)飽，餐后多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始練，要看你吃的食物量而定，20分至30分后練功為宜。

　　6、練功要選擇地處安靜、空氣清新、地面平整、樹(shù)多傍水的場(chǎng)地。不要在汽車(chē)尾氣多、高壓線下，電視塔下、各種波頻發(fā)射器周邊練功。

　　7、每晚必聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，對(duì)天氣變化心中有數(shù)。一般的風(fēng)、雨、雪、霧是自然界正常氣化現(xiàn)象可以練功。天氣特別惡劣時(shí)不要在外練功，可在室內(nèi)練升降開(kāi)合功、定步功和輔助功。有雷電時(shí)在家也不要練。

　　8、練功前要認(rèn)真看書(shū)與功法光盤(pán)，理解《教材》中具體功理與功法的要領(lǐng)、要求、注意事項(xiàng)、問(wèn)題解答，易犯的錯(cuò)誤與解決的方法，有不懂或拿不準(zhǔn)的及時(shí)向老師請(qǐng)教。

　　9、初學(xué)從預(yù)備功與收功、自然行功、升降開(kāi)合功、一步點(diǎn)功、快功（腫瘤患者）這些共性功法依次學(xué)練。自然行功是最基礎(chǔ)的功法，要首先基本掌握，再往下進(jìn)行。

　　二、練功中的注意事項(xiàng)

　　1、練功前先不要急于聊天或交流，過(guò)多分神會(huì)導(dǎo)致練功時(shí)想事影響入靜。練功休息時(shí)也不宜過(guò)多說(shuō)話，有問(wèn)題練完功再交流。

　　2、練功時(shí)遇到老師或病友都不用打招呼，要視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，練功的朋友都會(huì)理解。與病友練功相會(huì)時(shí)，盡量保持距離，避免相互影響。

　　3、練功時(shí)最好不戴口罩，以免影響呼吸。北方冬季可根據(jù)天氣而定。嘴里不要嚼、含東西。

　　4、認(rèn)真做好預(yù)備功與收功，不能圖快而走過(guò)場(chǎng)。練功要松靜、自然，保持圓、軟、遠(yuǎn)，才能提高療效。

　　5、初練功者，先不要太多考慮形體動(dòng)作，先要呼吸與步子配合自然協(xié)調(diào)，再考慮手的擺法。行進(jìn)中要自然舒適，轉(zhuǎn)彎盡量要轉(zhuǎn)弧彎，不要轉(zhuǎn)小彎、急彎。

　　6、盡量避開(kāi)公園其它鍛煉人群的干擾，對(duì)各種現(xiàn)象要視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，不斷提高自己排除干擾與放松入靜的功夫。

　　7、如家中有事要處理, 練功時(shí)雜念紛呈，可先停下來(lái),把要辦的事情想好如何處理,再繼續(xù)練功,避免讓雜念牽著而靜不下來(lái)。

　　8、練功時(shí)如口水多，可暫停下來(lái)，分三口咽下，意念送入中丹田，咽完后做一個(gè)三開(kāi)合接著練功。練功一段時(shí)間掌握了咽口水的技巧，可邊走邊咽津。但特快功呼吸急促容易嗆著，可在換腳時(shí)與收功松靜站立時(shí)咽津。

　　9、練功中如遇憋氣、咳嗽、打噴嚏，應(yīng)先停下來(lái)，做一個(gè)三開(kāi)合，停一下處理好再接著練。練功前排二便，練功中不要強(qiáng)忍放屁和二便。

　　10、練功中如遇驚嚇，不要睜開(kāi)眼睛，做一個(gè)三開(kāi)合，好轉(zhuǎn)后接著練功，如仍未好轉(zhuǎn)可做一個(gè)方向的升降開(kāi)合。

　　11、練功要根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、病情、治療情況，掌握補(bǔ)瀉火候、時(shí)間火候、速度火候。量力而行，循序漸進(jìn)，火候適度。練功以出微汗，體力不疲乏為適度。

　　12、兩個(gè)功目之間要休息10－15分鐘（升降開(kāi)合功是松靜功與任何功相接可不休息，中間要做一個(gè)中丹田三開(kāi)合）。

　　13、吐音功與特快功要在上午練完。

　　14、在人多的公園練功，要妥善保管好財(cái)物，最好帶一個(gè)腰包，把手機(jī)、錢(qián)包、證件等重要物品帶在身上。如帶大包掛在樹(shù)上，練功會(huì)一直想著影響入靜，物品也容易失竊。練功中還要關(guān)閉手機(jī)，以免影響入靜。

　　15、出現(xiàn)輕癥感冒、發(fā)燒、腹瀉等，可選擇緩慢的功法練，可適當(dāng)減少些功時(shí)，會(huì)有利于恢復(fù)，盡量不要停功。

　　16、練功時(shí)注意手勢(shì)離病灶要遠(yuǎn)，以避免氣場(chǎng)刺激病灶。如病灶在盆腔中丹田，開(kāi)合時(shí)手要稍遠(yuǎn)些，在十五厘米左右為宜。

　　17、首次學(xué)功還感悟不到氣功的內(nèi)涵，練功易使拙勁，容易出現(xiàn)易勞累與關(guān)節(jié)不適。只要自然、放松、舒適的練，經(jīng)一段時(shí)間就會(huì)順過(guò)勁來(lái)找到感覺(jué)，練的時(shí)間長(zhǎng)也不感覺(jué)累了。

　　18、冬季練功要注意保暖，患者多是陽(yáng)氣不足的體質(zhì)，不能對(duì)抗嚴(yán)寒。早上是寒極之時(shí)，練功可比其它季節(jié)起的晚些，太陽(yáng)出來(lái)后選背風(fēng)向陽(yáng)處練功。冬季戴帽子練功頭易出汗，收功不要再摘帽子按摩頭部以避免感冒。

　　19、夏季練功不要大汗淋漓，以出微汗為宜。要避開(kāi)酷熱之時(shí)，早點(diǎn)起床練功、晚上還可加練。還要采取措施避免因蚊蟲(chóng)叮咬影響練功。

　　20、經(jīng)絡(luò)敏感體質(zhì)的人，初期練功就可能出現(xiàn)不同的氣感反應(yīng)，對(duì)此既不要驚慌失措，也不要刻意追求，要順其自然。只要是意念在外，不想體內(nèi)練功就不會(huì)出其它問(wèn)題。

　　21、夏季練功要防蚊蟲(chóng)叮咬，要穿手腳腕縮口的透氣衣服，以免蚊蟲(chóng)鉆入?？上仍诒┞段恢猛匡L(fēng)油精，使蚊蟲(chóng)不敢靠近。

　　22、練功中出現(xiàn)身體不適，要立即暫停練功，要找到原因或找教師請(qǐng)教及時(shí)解決。

　　三、練功之外的注意事項(xiàng)

　　1、練功要早睡早起，起居規(guī)律，中午最好午睡，要保證睡眠的時(shí)間與質(zhì)量。

　　2、練功期間在家里生活要有規(guī)律，自己的事盡量自己完成，不要過(guò)于依賴(lài)家屬、保姆、親友。

　　3、去單位辦相關(guān)事宜和到保障部門(mén)報(bào)銷(xiāo)藥費(fèi)，應(yīng)盡量讓家屬去辦，避免不順心事引發(fā)情緒波動(dòng)，影響練功效果。

　　4、晚期的癌癥患者，一定要保證適當(dāng)?shù)木毠α?。練功要“少食多餐”既少練一?huì)，多練幾次。不累著、不閑著，制定適合自己作習(xí)規(guī)律的練功計(jì)劃。

　　5、要禁煙酒、不吃刺激性強(qiáng)的食物。多吃新鮮蔬菜、水果和有利于康復(fù)及抗癌的食品。

　　6、要擠時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)抗癌知識(shí)，特別是要多看氣功經(jīng)典著作，提高功理水平才能提高練功層次。還要多看“抗癌明星”的經(jīng)驗(yàn)介紹，要學(xué)習(xí)別人的抗癌經(jīng)驗(yàn)，提高自己抗癌信心。

　　7、上班的病友，不要丟功，每天早晚堅(jiān)持一定時(shí)間練功。

　　8、同是一個(gè)功法，晚上練時(shí)要比上午練時(shí)輕、柔、緩、慢，呼吸要稍輕些。

　　9、平時(shí)不要沉浸于麻將、撲克、游戲、電視、電腦等。盡量不要看情節(jié)暴力、剌激的電視、電影、小說(shuō)。

　　10、不要用常規(guī)的電、熱、波頻來(lái)剌激腫瘤部位。不要隨意按摩或拍打病灶與相鄰部位。不要在腫瘤與相鄰部位拍打、熱敷、針灸、按摩、拔罐、刮痧，需要時(shí)只可在遠(yuǎn)離病灶的部位及四肢實(shí)施。