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可能有很多人對(duì)自己的身體體質(zhì)還不是很了解，中醫(yī)根據(jù)人體身體情況，將人體體質(zhì)主要分為9大類，每種體質(zhì)調(diào)理都有其自己的調(diào)理方法，那么你屬于哪種體質(zhì)呢?你應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面我們就一起了解一下吧! 一、平和體質(zhì)  平和體質(zhì)一般就是身體素質(zhì)較好的體質(zhì)，俗話說(shuō)“吃嘛嘛香，身體倍棒!”這類人群體形勻稱，面色膚色紅潤(rùn)有光澤，精力充沛，身體很健康! 疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式： 1、注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，避免過(guò)饑過(guò)飽， 暴飲暴食，合理搭配飲食。 2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，主要保證充足睡眠，避免精神壓力過(guò)大。 3、經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，積極的鍛煉身體，慢跑、散步、太極、瑜伽，都是非常不錯(cuò)的選擇。 二、氣虛體質(zhì)  氣虛體質(zhì)也是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，這類人群會(huì)表現(xiàn)出經(jīng)常出虛汗，疲乏無(wú)力，說(shuō)話沒(méi)勁，容易大便稀溏，容易感冒，并且難以痊愈! 疾病傾向：抵抗力較低，容易發(fā)生感冒，還比較容易患內(nèi)臟下垂疾病! 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食上我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┙∑⒁鏆獾氖澄?，例如黃豆，香菇，大棗、蜂蜜等等! 2、平時(shí)也要多進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔緩運(yùn)動(dòng)，散步瑜伽都是比較好的選擇! 3、適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳铮部梢越∑⒁嫖?，?duì)于調(diào)理氣虛也有較大幫助!常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。 三、濕熱體質(zhì)  臉部經(jīng)?？粗屯敉舻?，并且還比較容易出現(xiàn)粉刺，口中經(jīng)常出現(xiàn)異味，小便發(fā)熱色黃，大便粘滯不爽，這都屬于濕熱體質(zhì)! 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食當(dāng)中，應(yīng)該多吃清淡飲食，少吃一些辛辣刺激助熱的食物!多吃甘寒、甘平的食物! 2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，要注意戒煙戒酒，保證睡眠良好，避免熬夜，避免精神壓力過(guò)大! 3、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑爬山等等都是比較好的運(yùn)動(dòng)，日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。 四、陰虛體質(zhì)  我們會(huì)經(jīng)常的感覺(jué)到手心或者腳心發(fā)熱，并且面頰出現(xiàn)潮紅，經(jīng)常大便干干結(jié)，皮膚干燥，這很有可能是陰虛體質(zhì)，一般陰虛體質(zhì)的人多瘦長(zhǎng)，耐不了暑熱，口感舌燥，總想喝水。 疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食中應(yīng)該多吃一些甘涼滋潤(rùn)的食物，少吃一些性溫的食物。 2、平時(shí)要學(xué)會(huì)午休，并且要保證睡眠良好充足，避免熬夜! 3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常有好處，及時(shí)補(bǔ)充水分，我們也可以根據(jù)自身情況酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。 五、氣郁體質(zhì)  林黛玉我們都知道，她就是屬于氣郁體質(zhì)的，經(jīng)常的多愁善感，憂郁脆弱，一般體質(zhì)比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，容易心慌失眠，或者經(jīng)常感到乳房及兩脅部脹痛咽部有堵塞或者異物感。 疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食上應(yīng)該多吃一些行氣，解郁，醒神的食物，例如金橘，山楂，蔥蒜蘿卜等食物! 2、保證良好睡眠，早睡眠之前最好避免喝一些提神醒腦的飲品，避免熬夜! 3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。 六、陽(yáng)虛體質(zhì)  怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼，不敢吃涼，大便稀溏，小編色清量多，這些都是屬于陽(yáng)虛體質(zhì)! 疾病傾向：寒病，腹瀉、陽(yáng)痿等 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食當(dāng)中，可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物。 2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)! 3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。 七、痰濕體質(zhì)  痰濕體質(zhì)一般都是體型比較肥胖，腹部松軟，痰多困倦，身重不爽，舌苔白膩，喜食肥甘厚味。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食當(dāng)中應(yīng)該多加注意清淡飲食，少吃油膩甜黏的食物， 2、可服用化痰祛濕方。 八、血瘀體質(zhì)  面色晦暗，色素沉著，舌質(zhì)青紫有瘀點(diǎn)，皮膚常干燥，眼睛常有紅絲，刷牙時(shí)牙齦易出血， 疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式： 1、在飲食上，應(yīng)該多吃一些行氣活血，疏肝解郁的食物，例如黑豆、山楂、蘿卜、海帶、等食物，少吃肥肉! 2、保證良好的睡眠，減少熬夜! 3、可服用桂枝茯苓丸等。 九、過(guò)敏體質(zhì)  一般我們身體比較容易會(huì)花粉或者食物產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象，在中醫(yī)上稱這種體制為特稟體質(zhì)。這種體制遇到過(guò)敏原會(huì)出現(xiàn)鼻塞打噴嚏等癥狀! 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式： 1、飲食過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該注意多清淡飲食，合理均衡搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面豐富! 2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。 不同的體質(zhì)有不同的調(diào)理方法，我們想要養(yǎng)生防病，首先就需要了解自己是屬于哪種體質(zhì)，這樣才可以更加準(zhǔn)確的調(diào)養(yǎng)哦! |
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