中醫(yī)上講“經(jīng)絡(luò)通，百病無(wú)”，也就是說(shuō)只有經(jīng)絡(luò)通了，五臟六腑才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。那么，十二經(jīng)絡(luò)是怎么運(yùn)行的呢？

中醫(yī)將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，以夜半二十三點(diǎn)至一點(diǎn)為子時(shí)，一至三點(diǎn)為丑時(shí)，三至五點(diǎn)為寅時(shí)，依次遞推。人體的十二經(jīng)絡(luò)就是按照這十二個(gè)時(shí)辰循行的。

比如說(shuō)“23點(diǎn)到1點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令”，“當(dāng)令”是什么意思？就是“當(dāng)班”、“值班”的意思。

23點(diǎn)到1點(diǎn)：膽經(jīng)“值班”

    膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，順人體的側(cè)面而下，一直到腳的四趾，左右各44個(gè)穴位。

    膽經(jīng)上的穴位能主治眼、耳、咽喉以及頭部的疾病，比如說(shuō)口苦、目眩、頭痛等等。

養(yǎng)生小妙招：23點(diǎn)之前，一定要睡熟，膽經(jīng)才能正常循行，進(jìn)行新陳代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清”。子時(shí)前入睡，睡好覺(jué)了，早起才頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。如果睡不好或者長(zhǎng)期熬夜，氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)膽汁排毒代謝不良，還會(huì)引起結(jié)晶、結(jié)石。

1點(diǎn)到3點(diǎn)：肝經(jīng)“值班”

肝經(jīng)從腳趾大敦穴開(kāi)始，沿著下肢內(nèi)側(cè)向上，直至肝臟的體表位置，左右各14個(gè)穴位。

肝經(jīng)上的穴位主治肝病、婦科疾病、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他疾病。

養(yǎng)生小妙招：睡覺(jué)！睡覺(jué)！一定要睡覺(jué)！“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。

3點(diǎn)到5點(diǎn)：肺經(jīng)“值班”

“肺朝百脈”，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。

養(yǎng)生小妙招：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

5點(diǎn)到7點(diǎn)：大腸經(jīng)“值班”

此時(shí)大腸經(jīng)最旺，'肺與大腸相表里'，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。

養(yǎng)生小妙招：清晨起床后最好排大便。-趕緊起床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！不過(guò)上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。不妨休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

7點(diǎn)到9點(diǎn)：胃經(jīng)“值班”

這時(shí)候胃經(jīng)旺，7點(diǎn)以后吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。不吃早餐更容易引起多種疾病。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！

養(yǎng)生小妙招：早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

9點(diǎn)到11點(diǎn)：脾經(jīng)“值班”

已時(shí)脾經(jīng)旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生小妙招：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。上午的這個(gè)時(shí)段，建議選擇吃一些水果，比如蘋果、橘子、檸檬、橙子等。或者喝一喝綠茶、花茶、蜂蜜水等。

11點(diǎn)至13點(diǎn)：心經(jīng)“值班”

 “心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，而且還能使得人下午至晚上精力充沛。

13點(diǎn)到15點(diǎn)：小腸經(jīng)“值班”

未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。

養(yǎng)生小妙招：此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

15點(diǎn)至17點(diǎn)：膀胱經(jīng)“值班”

申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

養(yǎng)生小妙招：此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

17點(diǎn)至19點(diǎn)：腎經(jīng)“值班”

酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹弧澳I藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。

19點(diǎn)至21點(diǎn)：心包經(jīng)“值班”

戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。

養(yǎng)生小妙招：心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳廣場(chǎng)舞、打太極……放松心情，釋放壓力。

21點(diǎn)到23點(diǎn)：三焦經(jīng)“值班”

亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)。

養(yǎng)生小妙招：如果不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。