美容護(hù)膚是女人們永遠(yuǎn)也聊不完的話題，追求美麗健康的小臉蛋兒是美眉們不斷努力的目標(biāo)，你也想要有健康無暇的皮膚嗎？其實(shí)，日常生活中的一些膳食營養(yǎng)，我們需要多補(bǔ)充一些有利于美容護(hù)膚的食物，多食用這些食物，要比很多高價(jià)的護(hù)膚品對皮膚的保養(yǎng)要好得多。尤其是要去除面部皮膚的皺紋，多吃以下幾種食物就可以幫到你。

1、多吃富含膠原蛋白的食物

美眉們的皮膚失去彈性、長出皺紋，都是因?yàn)槠つw缺少了膠原蛋白的營養(yǎng)，美眉們多補(bǔ)充膠原蛋白，可以讓皮膚恢復(fù)彈性、趕走皺紋、為皮膚留住水分和營養(yǎng)，滋潤皮膚、還能夠維持皮膚細(xì)胞內(nèi)外的水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長不可或缺的主要原料，它可以讓皮膚變得更加白皙、嫩滑，減少皺紋滋生，讓美眉們整個(gè)人看起來更加年輕和美麗。常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、豬腳、豬皮、甲魚等等，一般肉皮類食物都富含膠原蛋白，美眉們可以多吃，經(jīng)常補(bǔ)充膠原蛋白，可以讓美眉們的皺紋逐漸消失。

2、多吃富含維生素的食物

富含維生素的食物，對皮膚有著極好的保護(hù)作用。維生素C與維生素E都是非常好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚的脂肪氧化，令皮膚表皮細(xì)胞充滿活力，淡化皮膚的斑點(diǎn)，延緩皮膚的衰老；維生素A也可以維持皮膚的光澤與彈性，對抗皮膚衰老。富含維生素的食物有大部分的水果和蔬菜，例如葡萄、蘋果、西紅柿、青菜、小白菜等等，美眉們可以常吃，對皮膚有保護(hù)作用，還能夠撫平皮膚的皺紋。

3、多吃富含軟骨素的食物

我們的皮膚到底健康不健康、到底美不美，與之最相關(guān)的是真皮，真皮由彈性纖維所構(gòu)成，而彈性纖維的構(gòu)成物質(zhì)就是硫磺軟骨素，所以，美眉們的皮膚一旦缺乏硫磺軟骨素，皮膚便會(huì)沒有彈性，開始滋長皺紋。美眉們可以適當(dāng)補(bǔ)充一些軟骨素，多吃富含軟骨素的食物，例如骨頭湯、豬骨湯、羊骨湯、牛骨湯、雞骨湯等等，都可以讓皮膚變得更加有彈性，對抗皺紋滋生。

4、多喝酸奶

此外，美眉們還可以多喝酸奶來美容護(hù)膚，酸奶中有多種有益菌，進(jìn)入身體之后，酸奶可以有效幫助滋潤腸道、幫助身體排出毒素，同時(shí)，也幫助皮膚排出多余的毒素，所以，美眉們經(jīng)常喝酸奶，也可以幫助滋潤皮膚、去除皺紋。酸奶是一種非常好的護(hù)膚飲品，美眉們千萬不要忽略哦！

溫馨總結(jié)：美眉們護(hù)理皮膚，不能只注重外表的面子保養(yǎng)，更要懂得從身體內(nèi)部做出調(diào)理。真正地做到內(nèi)外兼修護(hù)理皮膚，才能夠令皮膚真正健康美麗。以上食療方法美眉們可以嘗試，不僅保養(yǎng)身體健康，而且更能夠保證皮膚的滋潤健康。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）