今天才正式入伏,但高溫顯然已經(jīng)等不及了。 三伏天天氣炎熱,也應(yīng)多喝水,飲食清淡多食瓜果蔬菜。
入伏養(yǎng)生一定要謹記5原則。 第一:補鉀 一到天熱,出汗多,這個時候要補鉀,可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水,平時最好手邊常備一瓶水,隨時補充,遵循少量、多次、慢飲的原則。 第二:少怒 對于患有心腦血管疾病的老人來說,燥熱的夏天,特別愛發(fā)火。這種情緒的不穩(wěn)定很危險,可能引起疾病突發(fā)。所以夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個字就是少怒。 第三:護心 中醫(yī)認為,一年之中,夏天是心最累的季節(jié)。夏天養(yǎng)心,最關(guān)鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調(diào),冷熱環(huán)境的交替,很容易在短時間里加速血液流量,增加心臟和血管的負擔。也很容易引起心臟的不適。 第四:多走 夏天運動對體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行,對緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。 第五:吃苦 “夏日吃苦,勝似進補?!毖芯孔C明,苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì),能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。 夏天大量出汗后,不要猛喝白開水,應(yīng)該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣里,人本來就容易血鉀偏低,出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀,可以適當多吃一些。 |
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