古人的養(yǎng)生方法很有實(shí)用性

向來都是我們不錯(cuò)的效仿對(duì)象...

在古代

科學(xué)技術(shù)相對(duì)現(xiàn)在來說

算是比較落后的

醫(yī)療水平等，都是完全沒辦法跟如今比

但卻有許多人獲得高壽

這與他們有著獨(dú)特的養(yǎng)生秘方，密不可分。

查看中國(guó)的二十五吏，前前后后一共230多位皇帝，短命多，長(zhǎng)壽者少。

乾隆皇帝為清朝的第6代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝當(dāng)中壽命最長(zhǎng)者。他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受到了七代同堂的天倫之樂。

提到這位如此高壽的皇帝，就得說到他的養(yǎng)生秘訣了！乾隆皇帝特別重視清晨的養(yǎng)生工作！

乾隆養(yǎng)生秘訣之清晨保健三件事

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后不著急起床，

先靜臥5分鐘，

然后先左側(cè)臥，

再右側(cè)臥、仰臥，

期間伸3次懶腰，

讓關(guān)節(jié)完全舒展開來。

然后起床，伸臂踮足，

連續(xù)深呼吸十次，

接著調(diào)理氣息，

走到戶外，呼吸新鮮的空氣，

能將體內(nèi)渾濁之氣排出。

第二件事：四方眺

保持立定姿勢(shì)，兩眼平視，

先向東遠(yuǎn)眺；

然后，半閉目低頭；

轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺

第三件事：凈大便

養(yǎng)成每日清晨大便一次的習(xí)慣，

能將之前的體內(nèi)毒素排出，

保持體內(nèi)通暢。

大便時(shí)，盡量回憶高興的事，

這種精神情緒的改變，

有助于腸蠕動(dòng)。

乾隆皇帝的獨(dú)到的養(yǎng)生之道！

乾隆很注重養(yǎng)生，我國(guó)歷史上皇帝平均壽命，僅39.2歲，而乾隆能活到88歲，他總結(jié)了一下自己的長(zhǎng)壽之道，為下面這16個(gè)字：

• 適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

根據(jù)節(jié)氣的特點(diǎn)和個(gè)人身體狀況，進(jìn)行食品進(jìn)補(bǔ)。

乾隆常常吃的補(bǔ)品：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補(bǔ)藥均由御醫(yī)根據(jù)乾隆身體狀況及節(jié)氣特點(diǎn)所配。

大多都是是健脾行氣、溫腎補(bǔ)陽、潤(rùn)腸通便之物，不是啥皇家秘品，它們的功效和民間的補(bǔ)品沒啥不同的，唯獨(dú)在于要堅(jiān)持吃，適當(dāng)適時(shí)的調(diào)理即可。

• 吐濁納清

乾隆帝無論辦公多晚，第二天都會(huì)起早床，在園林中閉目凝神一個(gè)時(shí)辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣后，可以耳清目明，頭腦清醒，而且渾身舒坦。

• 活動(dòng)筋骨

乾隆會(huì)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如散步、爬坡、打拳、玩健身球等。一旦公務(wù)不忙，乾隆帝會(huì)帶隊(duì)出宮，打獵、攀爬或者旅行，既充分活動(dòng)身體，又可以充分了解民情，使身心愉悅。

• 十常四勿

每天都要活動(dòng)身體各個(gè)部位，具體部位：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉(zhuǎn)，面常搓；足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

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