胃是人體非常重要的器官，生活中我們一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣對我們的身體才是非常有利的，也有利保護(hù)胃健康。那么生活中男人養(yǎng)胃的食物有哪些呢?養(yǎng)胃的方法又有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　男人這樣做輕松來養(yǎng)胃

　　1、進(jìn)食定時定量

　　男人想要保護(hù)好自己的胃，那么生活中就一定要定時定量進(jìn)食，每天的三餐要按時吃，并且每次吃飯六七成飽即可。

　　進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

　　2、注意飲食溫度

　　飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣。

　　如果飲食過熱那么就會導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護(hù)的作用就會下降，同時還會使我們的胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

　　3、合理搭配飲食

　　動物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收。

　　米面等食物過細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長期食用易造成機體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

　　4、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護(hù)作用，能促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　5、避免辛辣食物

　　如果生活中經(jīng)常吃辣椒，蔥，姜，蒜等食物，那么對胃的傷害是非常大的，所以生活中一定要避免吃這是東西，才有利胃健康。

　　6、細(xì)嚼慢咽

　　進(jìn)食時要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，能保護(hù)胃黏膜。　

    7、戒煙限酒

　　吸煙易導(dǎo)致胃部血管收縮，胃部血液供應(yīng)減少，同時抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害;大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。

　　8、進(jìn)食集中精神

　　食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應(yīng)，在進(jìn)食的同時若還在思考或者進(jìn)行別的活動，大量血液涌向腦部，腸胃的血液供應(yīng)不足，胃功能受影響，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

　　9、飯后不宜立即運動

　　飯后立即進(jìn)行劇烈運動，腸胃的血液供應(yīng)受到影響，導(dǎo)致消化不良。

　　要運動應(yīng)該等到飯后半個小時到一個小時，同時也不要立即睡覺，食物在胃內(nèi)存留時間過長，導(dǎo)致胃的消化功能受影響。

　　男人胃病吃什么食物好

　　1、最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。

　　2、如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，對胃有好處。

　　3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。

　　4、有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等。

　　5、胃不好，要少食多餐。

　　6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

　　7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。

　　8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

　　9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質(zhì)健康。

　　10、花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。

　　結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于男人養(yǎng)胃的方法已經(jīng)有了一定的了解了，胃是我們消化吸收的重要器官，如果胃出現(xiàn)了問題，那么我們的身體久而久之一定會出現(xiàn)相應(yīng)的問題，所以生活中一定要積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理。