什么是脾胃虛弱？畏冷，很容易手腳冰涼，尤其是冬季；舌苔較厚，有齒痕；膚色暗黃，缺乏紅潤與光澤；胖的較虛，皮膚松弛，尤其是腹部，經(jīng)常 感覺無力；經(jīng)血少，不規(guī)律；體重很難減輕，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一點體重就會增長；經(jīng)常出現(xiàn)飽脹感，不易消化……如果你有三種以上的癥狀， 那么基本可以判定為脾胃虛弱。

那么，平時該如何調(diào)理我們的脾胃呢？今天，小編就介紹幾款湯粥，供大家選擇。

一、山藥薏米芡實粥

山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥；

薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰；

芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。

小貼士：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實換白扁豆，或偶爾換綠豆薏米粥，最祛濕熱，對肝旺脾虛，舌苔黃膩的人最為對癥。

二、番茄排骨湯

這道湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。春節(jié)臨近，各種聚餐、酒局頻頻，胃腸不堪重負，人也特別容易疲勞、煩躁不安。

番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素等人體代謝的重要營養(yǎng)素。

材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

三、參棗粥

能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

黨參的主要功效是補中益氣。功能補脾益肺，適用于各種氣虛不足者。四肢無力，食欲不振，大便稀溏，也宜使用黨參。

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。