招式1
   用右膝蓋和左手手掌撐地，同時(shí)展開右手及左腿。這個(gè)看似簡單的動(dòng)作，其實(shí)非?？简?yàn)我們的平衡力，左腿伸起可起到腹部運(yùn)動(dòng)的目的。循環(huán)五組后，換另一邊再進(jìn)行五組。

招式2
   身體平躺，左腿保持不動(dòng)，右腿緩慢上下移動(dòng)！90%的減肥這都做不好這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)楦共恳浅Ｓ昧Σ拍芸刂谱笸燃y絲不動(dòng)，這是個(gè)有點(diǎn)難的動(dòng)作哦。

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招式3
   肘部與腳尖同撐地，將腰部架空，來回向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部向上隆起再回落，能完整地做五次就算很了不起啦！

招式4
雙手抱頭貼耳，上半身左右交叉旋轉(zhuǎn)，同時(shí)雙腿以蹬自行車的動(dòng)作持續(xù)運(yùn)動(dòng)。