很多人腰部都有了小肚腩，尤其是對(duì)于一些上班族的人來(lái)說(shuō)，坐的太久，活動(dòng)的太少，腹部就很容易出現(xiàn)贅肉，也就形成了人們常說(shuō)的“梨型”身材，這種身材，不僅衣服難買(mǎi)，穿衣服還不好看。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)他們總是會(huì)感到煩惱，尤其是腹部的脂肪最容易堆積，整個(gè)身體毫無(wú)曲線、美感可言。常練瑜伽，輕松擊敗小肚腩，還你纖纖細(xì)腰

一、位體前屈

看似簡(jiǎn)單動(dòng)作，其實(shí)是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運(yùn)動(dòng)。雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣。慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正后舉起到正上方，整個(gè)過(guò)程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺(jué)到背部的拉伸

二、戰(zhàn)士式

弓步起勢(shì)，左腿向前跨一步形成弓步，右腿在后挺直，上身直立，挺胸抬頭。雙手向上伸直，在腦后交叉，帶動(dòng)上身舒展開(kāi)來(lái)，收腹，挺胸，目視前方。 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸，然后換個(gè)方向重復(fù)以上動(dòng)作。

三、扭轉(zhuǎn)式

坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直；彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲；將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動(dòng)脊柱；5、轉(zhuǎn)到極限處。

怎么樣？這些動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單，你學(xué)會(huì)了么