說到腹瀉，很多人會想到吃壞東西拉肚子，這種腹瀉屬于飲食不潔型，合理進食后即可改善。但在夏季，很多時候除了以上原因，再就是“貪涼”，喝水要喝冰的，西瓜要吃凍的，粥也要喝涼的，這也是造成腹瀉的一個重大因素。

那么除用藥外，我們生活中可否通過食療的方法進行自我調(diào)理呢？對于腹瀉患者，飲食上不妨多吃些山藥、蓮子肉、炒白扁豆、芡實、薏米、紅小豆、茯苓。這些食物有健脾、祛濕、補腎的功效。

另外一些藥膳也適用于調(diào)理腹瀉: 參蓮大棗粥

黨參10 克，干蓮子10 克，大棗10 枚，粳米30 克。

先將黨參、蓮子碾細末備用，再將大棗用水略煮，剝?nèi)テず?，取棗肉切碎，以煮棗水將棗肉、黨參末和蓮子末同煮為粥。早晚各溫?zé)岱骋淮?。黨參補中益氣， 蓮子補脾止瀉，大棗健脾和胃，粳米和胃止瀉，諸味成粥共達益氣健脾止瀉之功效。此藥膳重在補脾氣，若有大便溏稀伴次數(shù)多、身體疲乏無力癥狀者適合用此藥膳。

益 脾 餅

熟棗肉250 克，雞內(nèi)金10 克，干姜60 克，炒白術(shù)120 克。

分別用文火焙干。然后加入棗肉同搗如泥，制作小餅，放烤爐烘干。此餅可空腹當(dāng)點心，需細嚼慢咽。大棗能補脾和營，益氣養(yǎng)血；雞內(nèi)金甘澀性平，能健脾消 食，運脾而止瀉；干姜溫中散寒；白術(shù)補脾益氣，燥濕利水。此藥膳重在溫脾陽助消化，若有著涼后腹瀉癥狀明顯者適用此藥膳。

芡 實 粉 粥

芡實粉60 克，粳米100 克。

先將粳米煮成稀粥，再將芡實粉加水調(diào)成糊狀，加入粳米粥中，攪拌煮沸二三次即成。芡實能益腎固精，健脾止瀉，治療老年人下元虛損、小便不禁、大便溏薄。若配加茯苓效果會更好。服用芡實粉粥時可加適量白糖調(diào)味。此藥膳適合兼補腎。

補骨脂丸

補骨脂120 克（研粉），肉豆蔻60克(研粉），大棗50 枚，生姜120 克（切片）。

先將姜棗同煮，棗爛去核，加入前兩味做丸，每服1 丸，用淡鹽水送下，每日早晚各一次。補骨脂補腎助陽，溫脾止瀉；肉豆蔻治久瀉不止，諸味同用最適合腎陽虛之五更泄瀉。

穴 位 按 摩

除藥膳調(diào)理外，還可以通過自我按摩的方法改善腹瀉癥狀。

具體方法為: 在氣海穴（臍下1 寸半）、關(guān)元穴（臍下3 寸）、足三里（位于小腿外側(cè)，犢鼻下3 寸，犢鼻與解溪連線上）用輕柔的按揉法治療，每穴兩分鐘，在氣海穴治療的時間可適當(dāng)延長。

直擦背部督脈（背部正中線），橫擦腰部腎俞穴（位于第2 腰椎棘突下，旁開1.5 寸，在腰背筋膜、最長肌和髂肋肌之間）、命門穴（位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）及腰部八髎穴（左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”），按摩以透熱為度。

注 意！

夏季腹瀉有些是由于食物中毒、微生物感染、服用藥物或者其他疾病所致，首先必須明確原因，治療才能及時而且有針對性。而這些事項必須由有經(jīng)驗的醫(yī)生來完成。

預(yù)防夏日腹瀉應(yīng)做到: 

1. 夏天天熱，影響休息，一定要創(chuàng)造條件保證睡眠。

2. 進食要以溫?zé)?、清淡、易于消化為原則，晚餐尤應(yīng)注意，這樣才能讓人體胃腸包括整體處于最佳狀態(tài)。

3. 進食要講究衛(wèi)生，不要過飽，盡量少用空調(diào)，避免腹部受涼。如此，可以減少腹瀉發(fā)生。

編輯 | 養(yǎng)生君