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養(yǎng)背等于養(yǎng)命!可惜90﹪不知怎么做~

 無為才樂149 2016-07-08

在我們的后背上,可以找到五臟六腑的對應(yīng)區(qū),如:

背上部對應(yīng)肺和心臟;

背中部對應(yīng)脾、胃、肝、膽;

背下部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。

背部的健康,也間接反映著臟腑是否正常運轉(zhuǎn)。經(jīng)常刺激這些反應(yīng)區(qū),可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、調(diào)和氣血的作用,以達(dá)到延年益壽的目的。

(▲五臟六腑在背部的反應(yīng)區(qū))1、大椎肩頸酸痛,頭暈頭痛,心慌胸悶

腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。2、肺區(qū)毛孔粗大、色素沉著

肺功能減弱,易引發(fā)鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。3、心區(qū)毛孔粗大、色素沉著、長痘

心火旺,有心事,淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。4、肝區(qū)明顯凸起

肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁,目赤干澀,解毒功能弱,易引發(fā)灑精肝,脂肪肝,后背發(fā)沉,手腳冰冷。5、脾區(qū)推膀胱經(jīng)時,有結(jié)節(jié)、腫脹

膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青。6、腎區(qū)發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深

腎氣不足,易脫發(fā),記憶減退,睡眠質(zhì)量不高,夜尿頻繁,耳鳴,手腳冰,腰酸背痛,下肢循環(huán)不好。

第一是保暖

背為陽、腹為陰

背為陽,腹為陰。人體背部分布多數(shù)為陽經(jīng),脊柱是主一身陽氣的督脈所在,所以保養(yǎng)背部以脊椎為中心。

《養(yǎng)生四要●慎動》中提到:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷?!?/p>

背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕,心血管病等,尤其中老年人更要做好背部的保暖養(yǎng)生工作。

第二是調(diào)和氣血

刺激背部經(jīng)絡(luò)

脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng),各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經(jīng)。刺激這些穴位,可起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、調(diào)和氣血的作用。1撞背

春夏“撞背”能提升陽氣。在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的撞擊,能提升陽氣。

正確的撞背運動過后,確實會帶來輕松、暢快的感覺,有利于人體氣機順暢,臟腑功能協(xié)調(diào)。

1、全身放松,雙足與肩同寬,背靠墻壁站立,約相隔20~40厘米,撞背要穿運動防滑鞋和寬松運動服。

2、輕撞上、下背部

輕撞上背部

撞擊上背部是,上身適度后仰,使上背部突出,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立。

輕撞下背部

撞擊下背部時,上身適當(dāng)前傾,使下背部略向后突出,用力適度,然后進(jìn)行撞擊。

3、撞擊時集中注意力在腰、肩、背之間,“撞”的頻率和力度是要根據(jù)自身情況而定!2艾灸

借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)穴位的傳導(dǎo)來培補陽氣,調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

點燃一根艾條距離皮膚3—5厘米,在腰部的腎俞穴懸灸3-5分鐘。

背部是整個人體的縮影,正確保養(yǎng)背部就是養(yǎng)命,不僅調(diào)節(jié)了五臟六腑的功能,還順暢全身。

簡單又方便,每天可以在家做,不僅要自己經(jīng)常練習(xí),還將這些好方法告訴身邊的朋友們!

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