1、立春不能躺在床

立春解凍萬(wàn)物蘇，候鳥(niǎo)溶冰陟被負(fù)。

運(yùn)動(dòng)體健是關(guān)鍵，養(yǎng)陰益氣慢減服。

2、雨水注意振脾陽(yáng)
雨水凍化麥返青，風(fēng)吹草萌物發(fā)聲。
水獺岸邊始祭魚(yú)，鴻雁傳信向北行。
百草回芽病易發(fā)，飲食調(diào)節(jié)脾胃病。
少食膩油多菜果，食酸養(yǎng)陽(yáng)臟腑寧。

    3、驚蟄養(yǎng)心常走步
驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。
蟄伏昆蟲(chóng)蘇醒動(dòng)，農(nóng)民春耕猶忙碌。
陰陽(yáng)虛疾御急燥，煩擾神明易發(fā)努。
重視營(yíng)養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。

    4、春分防病和身體
春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩(wěn)妥。
春旱無(wú)雨水量少，流行感染疾病多。
陰陽(yáng)平衡精神佳，以兼相愛(ài)貴為和。
足眠量餐調(diào)膳食，經(jīng)常鍛煉享收獲。

    5、清明掃墓踏青忙
清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。
造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。
調(diào)解陰陽(yáng)扶正氣，養(yǎng)肝補(bǔ)腎為關(guān)鍵。
耳鳴腰酸綜合調(diào)，君逸臣勞重實(shí)踐。

    6、谷雨益氣防舊病
谷雨前后鳴鳩叫，安瓜點(diǎn)豆時(shí)令到。
桃花似雨梨花乏，雨量漸豐鳥(niǎo)戀巢。
調(diào)攝養(yǎng)生注環(huán)境，衣變應(yīng)時(shí)相知曉。
養(yǎng)骨壯筋補(bǔ)血?dú)?，補(bǔ)鈣健體貴食療。

    7、立夏飲后稱(chēng)體重
立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥(niǎo)叫。
高溫防風(fēng)護(hù)心腑，避暑養(yǎng)陽(yáng)脾胃調(diào)。
心旺腎衰巧養(yǎng)腎，勤洗多飲精神好。
膳食清淡富營(yíng)養(yǎng)，事事有度健康保。

    8、小滿(mǎn)利濕防未病
雨水豐沛麥粒滿(mǎn)，北方十年九遇旱。
保健知識(shí)曉者強(qiáng)，未病先防心體健。
天人相應(yīng)正氣存，邪不可干病理歡。
多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。

    9、芒種素少肉多谷菜
石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。
季節(jié)氣候特征定，御暑防霉生保養(yǎng)。
寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。
少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。

    10、夏至天灸美肌膚
陽(yáng)氣始衰溫最高，陰氣生長(zhǎng)夏蟬叫。
烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。
避暑防疾巧活動(dòng)，消熱防疲勤洗澡。
婦女天灸美容顏，苦酸綠豆祛火妙。

    11、小暑坐木濕侵體
陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥(niǎo)唱。
三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長(zhǎng)。
勞逸結(jié)合忌生冷，天地氣交護(hù)胃腸。
勿去坐木濕侵體，健身益壽人吉祥。

    12、大暑冬病夏天醫(yī)
腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。
大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。
因人選料巧做粥，冬病夏治滋補(bǔ)藥。
晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。

    13、立秋之后貼秋膘
秋高氣爽節(jié)黃金，天氣漸涼須當(dāng)心。
預(yù)防蚊媒染疾病，秋凍衛(wèi)生換洗勤。
飲食調(diào)理防腹瀉， 小心秋肥富營(yíng)養(yǎng)。
陽(yáng)消陰長(zhǎng)滋五臟，謹(jǐn)慎起居睡眠深。

    14、處暑秋令多睡覺(jué)
季節(jié)轉(zhuǎn)換陽(yáng)氣弱，處暑雨多宜種蕎。
起居作息巧調(diào)整，生物睡眠人多覺(jué)。
消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。
蓮子干貝加黃魚(yú)，豆類(lèi)蔬菜日不少。

    15、白露潤(rùn)肺守真氣
白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。
膳食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)肝腎，奶類(lèi)蜂蜜適量選。
益氣寬中護(hù)心肺，節(jié)氣寒暖衣加減。
六欲適度慎房事，獨(dú)臥守真承保健。

    16、秋分秋雨心豁達(dá)
晝夜平分秋季到，候鳥(niǎo)從北往南跑。
蟄蟲(chóng)坯戶(hù)雷收聲，陰平陽(yáng)秘神志保。
除憂(yōu)覓樂(lè)精神爽，運(yùn)動(dòng)走路再登高。
不同人體不同質(zhì)，膳食運(yùn)動(dòng)巧選調(diào)。

    17、寒露秋凍打疫苗
深秋天寒菊花黃，陽(yáng)氣收斂陰精藏。
燥氣當(dāng)令侵人體，滋陽(yáng)潤(rùn)燥養(yǎng)為上。
雞鴨魚(yú)蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤(rùn)亦養(yǎng)。
少食辛辣蔥蒜椒，兒童莫忘打疫苗。

    18、霜降御寒又清熱
霜降秋冬輪過(guò)度，草木黃落氣慘毒。
水氣凝華結(jié)冰晶，霜打味鮮美菜蔬。
陰晴寒暖溫常變，季節(jié)平孫應(yīng)臟腑。
青女降霜獸蟲(chóng)眠，人生保健始藏補(bǔ)。

    19、立冬進(jìn)補(bǔ)打老虎
陽(yáng)極陰生立冬到，黃河始冰難見(jiàn)鳥(niǎo)。
寒曲溫伸生物感，養(yǎng)生保健重四調(diào)。
攝寐動(dòng)服均變化，天地相應(yīng)人氣保。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣宜進(jìn)補(bǔ)，莫至疾生傷身體。

    20、小雪和諧防抑郁
氣溫下降地始凍，天地不通陽(yáng)氣動(dòng)。
七情變化莫過(guò)激，御寒保暖防疾病。
怒肝憂(yōu)心恐傷腎，六淫侵襲致郁癥。
悅神爽志和臟腑，膳食調(diào)養(yǎng)多煉功。

    21、大雪泡足暖胸腹
千里冰封雪花舞，草木凋零枝業(yè)枯。
避寒調(diào)攝亦調(diào)情，陽(yáng)氣萌動(dòng)雪地蠱。
大雪時(shí)節(jié)重養(yǎng)生，調(diào)膳易動(dòng)猶適補(bǔ)。
補(bǔ)養(yǎng)藥品勿過(guò)偏，恰到好處宜適度。

    22、冬至羊肉狗肉補(bǔ)
陰陽(yáng)轉(zhuǎn)折陽(yáng)漸升，白晝短極陰猶盛。
植物休眠人應(yīng)時(shí)，靜神少慮隱藏精。
生活有律注起居，欲不可縱氣血興。
羊肉狗肉話(huà)夏病，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不能輕。

    23、小寒取暖遠(yuǎn)距離
候鳥(niǎo)悟性曉陰陽(yáng)，喜鵲筑巢后代養(yǎng)。
安生之本資于食，食能祛邪臟腑強(qiáng)。
因人施膳頗體煉，護(hù)氣養(yǎng)血收斂陽(yáng)。
閉精勿施藏其附，調(diào)膳護(hù)精體安康。

    24、大寒溫陽(yáng)補(bǔ)身體
大寒冰凍澤腹堅(jiān)，數(shù)九嚴(yán)冬至極天。
順應(yīng)季節(jié)度寒苦，臘月寒冷梅花艷。
節(jié)陰養(yǎng)陽(yáng)諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。
糖酸蘿棗牛奶粥，補(bǔ)虛益血潤(rùn)肺田。

    25.食療歌
谷物蔬菜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)。
鹽酸防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒驅(qū)寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解署最為妙。

香蕉通便解胃火，健胃補(bǔ)脾食紅棗。
蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
生津安蛔數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。
蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，葡萄悅色令年少。

一杯酸奶一碗槳，四杯綠茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心臟身強(qiáng)壯。
常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
當(dāng)提還屬西紅柿，炒蛋做湯驅(qū)病王。
玉米當(dāng)做黃金物，卵磷亞油高含量。
喬麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。
加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也當(dāng)講。

長(zhǎng)期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉?lè)殴狻?br>時(shí)常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。
食雞食魚(yú)又食蝦，動(dòng)物越小越營(yíng)養(yǎng)。
搭配青菜與水果，有氧運(yùn)動(dòng)也別忘。
當(dāng)笑則笑心情好，人活百歲有保障。

   26、心理保健歌訣
心無(wú)病，防為早，心理健康身體好。
氣平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。
調(diào)心理，尋逍遙，適應(yīng)環(huán)境病難找。
練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙。
要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)。
七情宜，不暴躁，氣憤衰怒要去掉。
人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑。
想得寬，童顏少，心胸狹窄促人老。

事不急，怒不要，心平氣和沒(méi)煩惱。
品書(shū)畫(huà)，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑。
與人交，義為高，友好往來(lái)要做到。
動(dòng)腦筋，不疲勞，息睡養(yǎng)心少熱鬧。
有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。
生命壯，睡足覺(jué)，勞逸結(jié)合真需要。
性情溫，自身藥，強(qiáng)心健身為至寶。

   27、老年養(yǎng)生四件寶
以蜜代糖潤(rùn)腸道，銀花代茶熱毒消。
大蒜做餐防腫瘤，使用石枕血壓好。

   28、長(zhǎng)壽九秘訣
水果蔬菜不可少，食用大豆價(jià)值大。
綠色神丹葉綠素，中藥紫草莫忘記。
維生素E應(yīng)常吃，人參提高免疫力。
呼吸動(dòng)作應(yīng)深長(zhǎng)，舒展運(yùn)動(dòng)要久長(zhǎng)。
勤曬太陽(yáng)勤浴足，長(zhǎng)壽老人就是你。

   29、治療未病妙養(yǎng)生
蕓蕓眾生不一樣，你的體質(zhì)屬那盤(pán)；
中醫(yī)體質(zhì)九分法，未病養(yǎng)生新概念；
平和體質(zhì)人和諧，偏頗體質(zhì)久生痰；
常去醫(yī)院做辨識(shí)，調(diào)養(yǎng)咨詢(xún)并干預(yù)。

   30、平和體質(zhì)養(yǎng)生方法
陰陽(yáng)平和氣血暢，先天后天勤調(diào)養(yǎng)；
精氣神足便暢通，不傷不憂(yōu)順自然。

   31、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
陽(yáng)虛體質(zhì)多虛寒，畏寒怕冷易腫脹；
夏勿貪涼冬溫補(bǔ)，神闕氣海保之陽(yáng)。

   32、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
陰虛體質(zhì)津液虧，五心煩熱眠不深。
鎮(zhèn)靜安神少辛辣，有條不紊須滋陰。

   33、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法
氣虛體質(zhì)功能差，過(guò)量在病內(nèi)臟重。
春捂秋凍補(bǔ)脾肺，細(xì)水長(zhǎng)流西洋參。

   34、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法
氣郁體質(zhì)善太息，氣機(jī)不暢又多疑。
疏肝理氣補(bǔ)肝血，善于發(fā)泄防抑郁。

   35、瘀血體質(zhì)養(yǎng)生方法
瘀血體質(zhì)血不暢，七情失調(diào)筋骨傷。
疏肝活血忌寒冷，多做運(yùn)動(dòng)多交友。

   36、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法
濕熱體質(zhì)不潔凈，疏肝利膽?zhàn)B心神。
黃疸炎癥瘡癤生；少甜少酒忌油食。

    37、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法
痰濕體質(zhì)水液停，粘滯重濁為特征。
易衰消渴和中風(fēng)，健脾去濕少進(jìn)補(bǔ)。

    38、特稟體質(zhì)養(yǎng)生方法
個(gè)體差異特稟質(zhì)，動(dòng)著過(guò)敏先天遺；
季節(jié)氣候發(fā)病疾，花粉海鮮莫食入。

    39、十二時(shí)辰的養(yǎng)生
寅時(shí)喝水卯練身；辰時(shí)看書(shū)巳灶君；
午時(shí)餐后未時(shí)休；申時(shí)讀報(bào)酉流云；
戌時(shí)聆聽(tīng)養(yǎng)精神；亥時(shí)洗漱子入夢(mèng)；
丑摩“三丹”氣血盈；一覺(jué)睡到金雞鳴。

    40、春季養(yǎng)生
陽(yáng)春三月謂發(fā)陳，天地俱生萬(wàn)物榮；
夜臥早起步于庭，被發(fā)緩形使志生。

    41、夏季養(yǎng)生
長(zhǎng)更三月謂蕃秀，天地交泰物華寶，
夜臥早起防中署，無(wú)厭無(wú)怒循中庸。

    42、秋季養(yǎng)生
“收容平藏”秋三月，萬(wàn)物成熟忙收獲，
早臥早起安神志，肺氣清肅天人一。

    43、冬季養(yǎng)生
嚴(yán)冬三月緊閉藏，早臥晚起不擾陽(yáng)，
夏病冬至好補(bǔ)陽(yáng)，防止開(kāi)泄大出汗。

    44、鍛煉　　
勤舒腿腳練腰躬，早起梳頭筋絡(luò)通?！　?br>未進(jìn)三餐摩合谷，為驅(qū)百病按豐隆?！　?br>飲茶白芷加蒼術(shù)，運(yùn)氣丹田到紫宮?！　?br>五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)好，還須自療養(yǎng)生功。

   45、養(yǎng)心　　
懊惱煩憂(yōu)莫積胸，眼前萬(wàn)事皆從容?！　?br>養(yǎng)生趁早辭宵夜，療體逢春飲麥冬。　　
日落準(zhǔn)時(shí)來(lái)就枕，天明結(jié)伴去登峰?！　?br>同仁論壽推彭祖，應(yīng)是人間不老松。

    46、平穩(wěn)血壓　　
近日初聞血壓降，全憑意念練提肛?！　?br>頭為峰頂肩為嶺，胃作瀉湖腸作江?！　?br>傍晚登樓三百級(jí)，清晨飲水一茶缸?！　?br>潛心吐納長(zhǎng)排穢，上下暢通清腹腔。

    47、咽津謠　　
摸臉摩唇抹眼眉，愿能求己不求醫(yī)?！　?br>咽津三納常開(kāi)胃，揉腹千遭可理肌?！　?br>任意消閑評(píng)字畫(huà)，隨心選譜弄琴棋?！　?br>健康老人焉能假？百練歸來(lái)吟小詩(shī)。

    48、防患于未然　　
活到古稀真不稀，每逢耄耋卻遭譏。　　
莫臨口渴方添水，未待腹高須減肥?！　?br>事業(yè)休論成與敗，閑時(shí)豈惹是和非？　　
養(yǎng)生保健無(wú)他法，寒暑常應(yīng)勤換衣。

    49、調(diào)和陰陽(yáng)　　
寧行徒步不行車(chē)，少食膏粱多食蔬。　　
自療應(yīng)從經(jīng)絡(luò)始，養(yǎng)生當(dāng)學(xué)氣功初。　　
有經(jīng)自愈嬰兒體，無(wú)水可驅(qū)疾病魚(yú)?！　?br>平日起居應(yīng)改革，陰陽(yáng)調(diào)節(jié)此心舒。

    50、 難得糊涂　　
人太精明豈吉乎？得糊涂處且糊涂?！　?br>三焦緊逼陳憂(yōu)擾，雙股輕敲宿毒驅(qū)?！　?br>取嚏升陽(yáng)強(qiáng)肺腑，摩經(jīng)墜步健肌膚?！　?br>老年朋友聞之喜，如獲深山尋寶圖。

    51、春游　　
應(yīng)趁春光游兩堤，桃花燦爛柳枝低?！　?br>明知保健千醫(yī)罷，堅(jiān)持修身百藥齊?！　?br>不辨高低無(wú)內(nèi)外，難分優(yōu)劣結(jié)中西?！　?br>休輕揉腹撫胸法，療效神奇教爾迷。

    52、平衡膳食　　
酸堿平衡體質(zhì)佳，食多無(wú)病此言差?！　?br>應(yīng)游西子尋仙境，莫夢(mèng)南柯思大槐?！　?br>有勢(shì)利心常失意，無(wú)尷尬事永開(kāi)懷。　　
粗糧堅(jiān)果均良藥，不信宣傳保健牌。

    53、樂(lè)在其中　　
一笑常能消百災(zāi)，愿君歡樂(lè)忌悲哀。
每當(dāng)洗臉揉眉角，欲趁刷牙清舌苔。
散步無(wú)心趨鬧市，漫行有意避塵埃?！　?br>通宵達(dá)旦傷身體，老去還應(yīng)辭酒杯。

    54、 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)　　
生命至尊應(yīng)自珍，莫教百惑誤傷身?！　?br>千金補(bǔ)藥均為毒，百味佳肴方是真?！　?br>鼻翼張弛常運(yùn)氣，咽喉吐納自回津?！　?br>人間凡事可如意，心態(tài)平和慎少嗔。

    55、少欲　　
摩臉無(wú)心消皺紋，晴明揉壓兩眉分?！　?br>琴中靜悟知三味，棋上旁觀斗兩軍?！　?br>遍地落花如莫視，連天腰鼓似無(wú)聞。　　
安如磐石深沉意，焦躁多為欲火焚?！?/font>

   191.熟眼　　
好眠豈恐汽車(chē)喧？呼吸平和心不煩?！　?br>戶(hù)外經(jīng)常將腳蹬，夢(mèng)中也敢把身翻?！　?br>人間事態(tài)應(yīng)多察，世紀(jì)爭(zhēng)論須少言?！　?br>屏氣凝神無(wú)怠倦，時(shí)時(shí)走出讀書(shū)軒。

    192.少應(yīng)酬　　
饑渴三分耐暑寒，舒張軀體必長(zhǎng)安。　　
夢(mèng)回莫賴(lài)床頭寐，老去休趨席上餐?！　?br>少許佳肴猶可品，眾多美色只宜看?！　?br>平生規(guī)律能堅(jiān)守，笑立寒風(fēng)長(zhǎng)免冠?！?/font>

    193.帶病延年　　
體虛氣喘怕登山，便可慢行庭院間?！　?br>呼吸清風(fēng)胸健壯，徘徊石徑腿休閑。　　
推腸按胃能除濕，叩齒揉眉也養(yǎng)顏?！　?br>體內(nèi)乾坤常洞悉，全身經(jīng)絡(luò)大連環(huán)?！?/font>

    194.小周天　　
運(yùn)功妙用小周天，任督相通緊密連?！　?br>排毒坐床敲帶脈，強(qiáng)身抱樹(shù)撞丹田?！　?br>腰肩舒展微嘗酒，心肺清新長(zhǎng)拒煙?！　?br>古法借來(lái)推八髎，固精益氣玉膚堅(jiān)。　

    195.家和　　
平生不可厭妻嬌，和睦家庭須協(xié)調(diào)?！　?br>善待世人情樸實(shí)，偶逢急事莫心焦。
晴天愛(ài)在疏林坐，閑日喜陪生客聊?！　?br>護(hù)命攝神無(wú)掛礙，祛除百病自逍遙。

　
    196. 五谷為養(yǎng)　　
嘴饞未必覓佳肴，少食多餐宜遠(yuǎn)庖?！　?br>黃鱔無(wú)非添飼料，甲魚(yú)不過(guò)富含膠?！　?br>山珍海味成便飯，腦滿(mǎn)腸肥必討鐃。　　
日日酒家吞大菜，不如來(lái)客小籠包?！?/font>

    197.廉潔養(yǎng)生　　
仕途得意莫稱(chēng)豪，卑賤人生本末毫?！　?br>多與家人言骨肉，少攜客戶(hù)醉脂膏?！　?br>雙規(guī)風(fēng)去猶能躲，百病尋來(lái)無(wú)處逃?！　?br>自古枯榮同一體，須從另法解離騷?！?/font>

    198.排毒　　
閑情偶發(fā)喜聽(tīng)歌，閉目垂頭手自摩?！　?br>點(diǎn)穴倘能排體毒，運(yùn)功更欲拒心魔。　　
人無(wú)貪欲麻煩少，家有賢妻喜事多。　　
散步常聞音樂(lè)起，應(yīng)聲而起舞婆娑。

    199.品茶　　
誰(shuí)知雙目老來(lái)花，萬(wàn)物忽然蒙薄紗?！　?br>忍辱終須推走狗，耐饑畢竟學(xué)寒鴉。　　
東觀江面漫天霧，西眺山頭滿(mǎn)樹(shù)霞?！　?br>病愈原緣涵養(yǎng)好，陽(yáng)臺(tái)搖榻品清茶。　　

   200.豁達(dá)　　
七情六欲本難藏，怨懟悲哀轉(zhuǎn)眼忘?！　?br>任脈開(kāi)朗驅(qū)穢氣，胃經(jīng)通達(dá)護(hù)純陽(yáng)?！　?br>胸懷坦蕩心容闊，骨骼堅(jiān)強(qiáng)腎性剛?！　?br>百病多從生氣起，求生何必自身傷。
　　

    201.慎獨(dú)居　　
莫道孤身能養(yǎng)生，夫妻交往豈傷精?　
偶時(shí)悱惻須真愛(ài)，適度綢繆必盡情?！　?br>護(hù)體摩挲膚激活，撫膺起伏氣充盈。　　
神功品味頑童意，吐濁納清呼吸平?！　?/font>

    202.正心　　
莫羨健康稱(chēng)壽星，老翁也可轉(zhuǎn)年青?！　?br>神勞勢(shì)必三焦?jié)M，心正方能百脈靈。
亂性宣淫傳瘴癘，迷情獵色遇雷霆?！　?br>欲求彭祖長(zhǎng)生道，頤養(yǎng)天年話(huà)務(wù)聽(tīng)。

    203.節(jié)食　　
人生豈是省油燈？惡疾來(lái)時(shí)身欲蒸?！　?br>觳觫依稀梁上鼠，呻吟仿佛廁中蠅?！　?br>求醫(yī)欲棄金鑲玉，用藥方同火化冰。　　
天道損余難補(bǔ)足，素餐頗似苦行僧?！　?/font>

    204.居安思危　　
能學(xué)養(yǎng)生多福音，人間良藥不須尋?！　?br>中遭挫折因緣淺，晚享天年根底深?！　?br>事業(yè)有成休作惡，身心無(wú)恙莫思淫?！　?br>他時(shí)練就金剛體，從此何畏百毒侵？　　

    205.冬練　　
耄耋老翁成猛男，寒冬臘月下深潭。　　
充盈體力能冬泳，清晰思維仍健談?！　?br>清早起身晨練好，黃昏臥榻夜眠酣。　　
莫疑不老神仙事，生命源泉是指南。

    206.少糖　　
血糖控制莫沾甜，每日休超六克鹽?！　?br>飲食不周常得病，胃腸通暢本消炎?！　?br>自然規(guī)律須堅(jiān)守，貧困家庭切莫嫌?！　?br>幸福并非圖享受，休閑生活淡而恬?！　?/font>

    207.粗食
腹饑口渴嘴方饞，美食鮮香休太咸?！　?br>信念應(yīng)無(wú)歪念擾，精糧須有雜糧摻?！　?br>千規(guī)守約何須禁，百忌隨緣不必監(jiān)?！　?br>偶爾全家餐菜粥，莫嫌生活太平凡。