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剛過39歲生日的李心潔，自出道以來從未變形的好身材，人人稱羨！她日前無奈的在微博透露，正在進行排毒和灌腸療程必須忌口，只能以蔬果填飽肚子；但是，有醫(yī)生指出，減少的重量，其實全都是堆積于腸道中為排除的糞便，且長期過度依賴灌腸，恐造成電解質(zhì)失衡，甚至有腸破裂、穿孔的風險。灌腸瘦身？僅是減去糞便重量 近年來「灌腸」風氣盛行，不僅在演藝圈刮起一陣旋風，隨著名人的現(xiàn)身說法，許多人也紛紛仿效，希望藉此成功排毒、瘦身。但醫(yī)生表示，灌腸只有幫助排除人體內(nèi)囤積宿便的作用，并沒有坊間所謂排毒、瘦身的功效。 雖然，灌腸、清除體內(nèi)宿便后，確實有可能使體重減輕2到3公斤左右，但這些減少的重量，其實全都是堆積于腸道中為排除的糞便重量。只要恢復正常飲食，短時間內(nèi)體重就會迅速恢復，無法達到真正的瘦身效果。 任意灌腸風險高！電解質(zhì)失衡易傷身 灌腸不但無法幫助減肥、瘦身，由于灌腸后，人體多半會出現(xiàn)腹瀉、脫水等一連串急性反應，若沒有加以留意、適度補充水分及營養(yǎng)素；恐導致電解質(zhì)失衡發(fā)生，出現(xiàn)全身無力、心悸、心律不整等癥狀，嚴重甚至有意識昏迷的可能。 最重要的是，若灌腸過程中操作不當，不僅容易造成肛門撕裂傷、大腸黏膜受損，引起大腸炎、直腸炎的發(fā)生；在使用者本身腸道壁較脆弱、腸道孔偏緊小，大腸、直腸在承受壓力過大的情況下，更有腸破裂、穿孔的風險，不可不慎！ 排便靠灌腸？腸道功能恐喪失 灌腸除了可能對人體帶來上述急性傷害外，林文元醫(yī)師強調(diào)，過度使用灌腸方式幫助排便，長期下來恐造成腸道對灌腸刺激的慣性依賴，使腸道喪失自有的蠕動功能，導致更嚴重的便秘發(fā)生，陷入惡性循環(huán)中。 解宿便這樣做！「水量多」3字訣好順暢 腸道門診醫(yī)師指出，想要成功排除體內(nèi)堆積的宿便，使排便過程更順暢，仍須從改善生活作息、適度排解壓力、維持均衡飲食做起。建議有排便困難的人，謹記「水量多」3字訣，從日常生活細節(jié)做起，才是有效解決便秘問題，使排便更順暢的不二法則。 水：水分攝取要足夠 常有許多人反應明明每天攝取大量蔬果，卻還是有排便不順的困擾，水分攝取不足，就是非常重要的因素。建議每日攝取2000C.C水分（包含湯品、蔬果中所含的水分）較為恰當。 量：蔬果攝取量充足 想要成功排便，糞便的體積大小也相當重要，而日常飲食中遵循蔬果579，小孩每日5份、女性7份、男 |
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